10 Conseils simples et naturels très utiles si tu souffres de sécheresse oculaire !

Conseils
Il y a 5 ans

Selon le National Health Service, une personne sur trois souffre de sécheresse oculaire au moins une fois dans sa vie. Ce problème survient lorsque les yeux ne produisent pas assez de larmes pour rester hydratés ou lorsque les larmes s’évaporent trop rapidement. Cela se produit habituellement en raison de changements hormonaux, d’activités qui nécessitent une fixation de la vision à long terme, de changements environnementaux, du port de lentilles de contact ou de certains médicaments. Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels de traiter la sécheresse oculaire sans avoir recours à aucun médicament.

Chez Sympa, nous avons compilé pour toi une liste de rémèdes maison naturels qui peuvent t’aider à traiter tes problèmes de sécheresse oculaire en quelques jours seulement.

1. Investis dans un humidificateur

Un environnement malsain est dans la plupart des cas la cause principale de la sécheresse oculaire. Un humidificateur est donc la solution à ton problème. Un humidificateur ajoute de l’humidité à la pièce dans laquelle tu te trouves et, avec plus d’humidité dans l’air, les larmes présentes dans tes yeux s’évaporent beaucoup plus lentement, ce qui fait que tes yeux restent humides et que tu te sens bien mieux. Cependant, il est important de ventiler la pièce en ouvrant les fenêtres lorsque tu n’y es pas, pour éviter la formation de moisissure. De plus, si tu habites ou travailles dans un environnement poussiéreux, envisage de te procurer également un filtre à air.

2. Essaie des compresses chaudes

Les larmes sont principalement composées de sébum, d’eau et de mucus en quantités égales. Quand tes yeux s’irritent et s’enflamment, ils arrêtent de produire le sébum dans les glandes des paupières, ce qui provoque un dessèchement des yeux. Un moyen facile de soulager leur irritation est de poser une compresse tiède sur les paupières pendant quelques minutes. L’humidité du tissu chaud aidera à évacuer le sébum qui obstrue les glandes et atténuera également l’inconfort.

  • Mouille un tissu propre avec de l’eau tiède.
  • Essore l’excès d’eau et place le tissu chaud sur tes paupières pendant 5 minutes.
  • Appuie doucement sur tes paupières.
  • Répète tous les jours pendant une semaine pour réduire l’inflammation.

3. Bois plus d’eau

Boire beaucoup d’eau permet de maintenir un bon état d’hydratation, qui est le facteur le plus important pour un mode de vie sain. L’eau assure le bon fonctionnement de tous nos organes, dont celui de nos yeux. L’eau aide à maintenir les yeux bien hydratés, leur permettant la production d’une quantité suffisante de larmes et évitant ainsi la sécheresse.

  • Il est recommandé de boire 8 verres d’eau par jour.
  • N’attends pas d’avoir soif pour boire car tu pourrais être déshydraté sans le savoir. Garde toujours une bouteille d’eau à portée de main, et bois régulièrement.

4. Ajuste ton écran d’ordinateur

Si tu utilises régulièrement un ordinateur, assure-toi que ton écran soit correctement ajusté pour minimiser ta fatigue visuelle. Il doit idéalement se situer au niveau de tes yeux ou légèrement en-dessous, mais ni plus ni moins que cela. De plus, fixer un écran réduit le clignement des yeux, et selon une récente étude, les personnes qui fixent un écran clignent trois fois moins que celles qui n’en regardent pas.

  • Ajuste l’écran de ton ordinateur au niveau le plus confortable pour toi et tes yeux.
  • Prends régulièrement des pauses durant la journée. Idéalement, il faudrait reposer ses yeux (c’est-à-dire ne pas regarder d’écrans) environ 10 minutes toutes les heures.

5. Lave tes yeux et tes paupières

Une bonne hygiène est essentielle pour traiter les yeux secs, surtout si tu souffres de sécheresse oculaire depuis longtemps. En nettoyant les paupières, et plus particulièrement le bord des paupières, tu élimines les saletés qui peuvent s’accumuler avec le temps et obstruer les glandes productrices de sébum dans les yeux. En matière d’hygiène, il faut respecter quelques étapes essentielles pour garder des yeux propres et les empêcher de se dessécher :

  • Remplis un récipient avec de l’eau bouillante et laisse-la refroidir un peu jusqu’à ce qu’elle devienne tiède.
  • Ajoute une cuillère à café de bicarbonate de soude.
  • Trempe un tissu de coton propre dans cette solution et nettoie tes paupières et tes cils.
  • Répète ce processus avec un bout de tissu en coton propre à chaque fois.
  • Fais cela tous les jours pendant une semaine.

6. Applique des rondelles de concombre sur tes paupières

Nous avons tous vu cela un jour et nous nous demandons pourquoi autant de personnes dans les films appliquent des concombres sur leurs yeux lors de leurs traitements de beauté, et nous avons enfin la réponse. Des études ont montré que les concombres pouvaient réduire le gonflement autour des yeux, les hydrater et désengorger les glandes sébacées des paupières. En raison de leur teneur élevée en eau, ils peuvent hydrater les yeux et pénétrer dans la peau permettant ainsi de la garder hydratée et de soulager les yeux secs.

  • Prends 2 tranches d’un concombre frais et applique-les sur les yeux.
  • Garde-les pendant 15 minutes, jusqu’à ce que les tranches commencent à sécher.
  • Répète ce traitement deux fois par semaine.

7. Consomme des oméga-3

Il ne fait aucun doute que les acides gras oméga-3 ont de nombreux effets positifs sur la santé en général. Les molécules d’oméga-3 constituent des parties de la membrane cellulaire et jouent un rôle crucial dans la lutte contre l’inflammation et la production de sébum dans les glandes oculaires.

Selon les études actuellement menées dans le domaine de l’ophtalmologie, on a constaté une amélioration significative chez les patients souffrant du syndrome de l’œil sec après avoir intégré des oméga-3 à leur alimentation.

  • Il est possible de prendre des compléments alimentaires.
  • Mais tu peux également les intégrer à ton régime alimentaire grâce à des aliments en contenant une grande quantité tels que les poissons gras dont le saumon et le thon, mais il y en a également dans les graines de lin, les graines de chia, le soja, l’huile de colza et bien d’autres aliments encore.

8. Utilise des gouttes d’huile de ricin

L’huile de ricin est le seul type d’huile qui retient l’eau, ce qui en fait un traitement idéal pour les yeux secs, car elle permet d’empêcher l’évaporation des larmes. L’application d’huile de ricin dans des yeux secs permet de réduire l’inconfort et de ressentir un soulagement instantané.

L’huile de ricin crée également une sensation apaisante pour les yeux irrités. Elle réduit la sensation de brûlure, les rougeurs et le gonflement causés par la sécheresse des yeux. En raison de ses propriétés antibactériennes, l’huile de ricin peut également traiter les infections oculaires et empêcher les bactéries de pénétrer dans l’œil.

  • Juste avant de t’endormir, en position alllongé, applique 1 à 3 gouttes d’huile de ricin dans chaque œil.
  • Les yeux fermés, masse tes paupières pendant quelques minutes.
  • Ne porte pas de lentilles de contact pendant au moins 12 heures après l’application de l’huile de ricin, cela pourrait encore plus irriter tes yeux.
  • Répète ce traitement tous les soirs avant de t’endormir pendant une semaine.

9. Mange du raisin

Dans une enquête menée par l’Institut National de la Santé, il a été découvert que le problème de sécheresse oculaire avait considérablement diminué chez les personnes présentant des yeux secs qui ont mangé du raisin pendant une semaine. Cette étude suggère qu’un régime alimentaire enrichi en raisins peut humidifier les yeux et protéger la rétine, tout en offrant d’excellents soins oculaires. De plus, les raisins diminuent les niveaux de protéines inflammatoires et réduisent le stress oxydatif dans le corps en raison de leur teneur élevée en antioxydants.

  • Il est recommandé de consommer environ une tasse de raisins par jour. Ce n’est pas beaucoup si l’on tient compte des nombreux bénéfices de ce fruit sur notre santé.

10. Réalise un traitement oculaire ayurvédique avec Netra Tarpana

Netra Tarpana est un traitement ayurvédique spécialisé qui permet de guérir diverses affections oculaires, dont la conjonctivite, le syndrôme de sécheresse oculaire, le larmoiement, les ulcères de la cornée et les inflammations. Il est généralement réalisé par un herboriste sur le patient en position allongée. L’herboriste crée une masse et la place autour des yeux, puis verse lentement le ghee chaud et le laisse reposer entre 15 et 20 minutes.

  • Pendant ce temps de repos, le patient doit bouger ses yeux dans quatre directions différentes pour permettre au ghee de pénétrer dans la cavité oculaire afin que cette dernière absorbe les nutriments nécessaires.

Et toi, as-tu déjà essayé l’une de ces méthodes pour pallier la sécheresse oculaire ? N’hésite pas à nous donner ton avis et à nous raconter ton expérience personnelle dans les commentaires ci-dessous !

Ilustrado por: Anastasia Pavlova pour Sympa

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