10 Habitudes simples qui t’aideront à prolonger ta vie (tes chaussures pourraient y contribuer en ce moment même)

Conseils
Il y a 5 ans

Des scientifiques de Stanford ont réalisé une étude et ont découvert des secrets qui t’aideront à vivre jusqu’à 95 ans.Certains résultats d’études similaires nous obligent à voir les choses d’une nouvelle perspective. Prends par exemple tes chaussures ; il semblerait que même ce genre de petites choses, d’apparence pourtant anodine, aient un lien avec ton espérance de vie.

Sympa a trouvé 10 choses — pas si évidentes à déterminer au premier abord — qui t’aideront à prolonger ta vie. Prends connaissance de ces règles simples, et efficaces !

1. Rendre toujours visite au même médecin

Si tu fais des vérifications périodiques avec le même docteur pendant de nombreuses années, alors tu vivras plus longtemps, indiquent les études réalisées par les chercheurs de l’université d’Exeter en Angleterre.

On ne parle pas seulement ici du thérapeute, mais aussi des médecins spécialisés comme les chirurgiens ou les psychiatres. Les docteurs mémorisent les particularités du patient, ce dont il souffre et, s’ils observent un changement, ils réagissent immédiatement. Un nouveau médecin n’aura pas cette possibilité de faire des comparaisons.

2. Planifie ton budget et économise de l’argent afin d’être préparé à tout

Les experts aiment faire un parallèle entre la santé financière et la santé physique. Ce n’est pas en vain. Un groupe de chercheurs américains découvert que chez les personnes de plus de 50 ans qui avaient perdu soudainement une grande partie de leurs revenus, le risque de mortalité avait doublé.

D’abord, le stress lié à la perte ne peut jamais être transformé en bénéfice. Ensuite, en perdant de l’argent, les personnes perdent aussi l’opportunité de prendre soin de leur santé et faire appel à de bons médecins. Ainsi, les spécialistes conseillent de se préparer pour la retraite 10 ans avant celle-ci et d’être préparés moralement aux pertes financières éventuelles.

3. Mange plus de graisse

Dans les études publiées par l’Association américaine d’épidémiologie et de prévention des maladies cardiovasculaires, il est indiqué que les personnes qui consomment régulièrement du gras monoinsaturé, comme celui de l’huile d’olive et d’autres légumes (notamment les avocats, les noix et les graines), réduisent de 16% le risque de mortalité par maladies du système cardiovasculaire.

Et si tu ajoutes à ton régime des graisses animales : produits lactés, oeufs, volailles, viandes rouges et poissons dans les mêmes portions que les graisses végétales, cela peut réduire le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires de 25%.

4. Observe le fonctionnement de ton estomac et de l’intestin

Le secret de notre longévité est caché dans l’intestin. C’est exactement ce qu’indiquent les études réalisées par les scientifiques de l’université de McGill à Montréal. Et les bonnes bactéries qui y vivent prolongent la vie.

Les probiotiques influent activement sur la manière dont nous métabolisons les produits que nous mangeons et aident à digérer activement les substances utiles. Cela est important puisque les scientifiques ont démontré depuis longtemps que l’intestin est directement lié à notre cerveau et que de nombreuses maladies gastro intestinales sont provoquées par le “désordre” qui règne dans notre tête.

5. Utilise des vêtements et des chaussures confortables

Ce qui nous procure du plaisir et nous donne du confort prolonge indirectement notre vie. Le docteur en philosophie David A. Rosenbaum, qui vient de fêter ses 65 ans, confesse qu’il est arrivé à vivre jusqu’à cet âge en grande mesure grâce à ses chaussures confortables et de grande qualité.

Ce sont celles-ci qui l’aident à contrôler son activité : avec des chaussures confortables, tu marcheras plus facilement, et bien plus que les 10 mille pas quotidiens nécessaires pour garder la forme.

6. Ne passe pas tout ton temps sur le canapé

Tu peux prolonger significativement ta vie si tu réduis le temps que tu passes assis derrière ton bureau ou sur ton canapé devant la télévision. Il n’est pas recommandé de s’asseoir plus de trois heures consécutives et passer plus de deux heures par jour devant la télévision.

Si tu suis ces règles, tu peux prolonger ta vie en moyenne de plus de 3 ans.

7. Dors plus les week-ends

Désormais tu peux dormir sans te sentir coupable. Les nouvelles études du scientifique suédois Torbjörn Åkerstedt ont démontré que prolonger un peu le temps de sommeil pendant le week-end permet de prévenir les problèmes de santé, de compenser le manque de sommeil accumulé pendant la semaine et même de réduire le risque de mort prématurée.

8. Nettoie la maison régulièrement

Trente minutes d’exercice physique par jour, 5 jours par semaine, réduisent significativement le risque de mortalité par des maladies cardiovasculaires.

Cela a été démontré par le scientifique canadien Scott Lear et ses collègues de l’université de McMaster. En même temps, il n’y a aucune obligation d’aller au gymnase. Il suffit de faire le ménage chez soi : passer l’aspirateur et la serpillère. Et si tu trouves le temps pour marcher jusqu’à ton lieu de travail ou rentrer à pied, cela sera suffisant pour garder la forme !

9. Travaille beaucoup

Les personnes qui ont les vies les plus longues et intéressantes sont les personnes qui se fixent des objectifs et qui font tout pour les atteindre. C’est de cela que traitent les nouvelles études réalisées par les scientifiques d’Harvard.

Les personnes qui passent leur jeunesse sans se préoccuper de rien, et sans intention de réaliser une carrière professionnelle risquent de mourir avant les personnes du même âge qui “réussissent” professionnellement. La vie est inconstante et ce dont tu rêvais à 20 ou à 30 ans ne sera sûrement plus d’actualité quand tu auras 40 ans.

Ainsi, il est important de ne pas s’endormir sur ses lauriers : fixe-toi constamment des objectifs qui sont importants pour toi, et quand tu les auras atteints, établis-en d’autres.

10. Communique davantage avec les personnes qui te comprennent

Les personnes qui ont auprès d’eux des amis et des êtres chers qui sont disposés à les soutenir dans les situations compliquées et à partager tant les moments douloureux que les moments de joie vivent plus longtemps.

Il importe peu que tu aies de nombreux amis ou juste un seul meilleur ami, la personne que tu préfères et qui te comprends plus que personne. Il ne s’agit pas de quantité ici, mais plutôt de qualité de communication.
Si tu peux te construire une carrière incroyable et gagner beaucoup d’argent, mais que tu ne peux pas compter sur un soutien solide, alors tu ne peux probablement pas te considérer comme complètement heureux. Et les personnes heureuses sont justement celles qui vivent plus longtemps.

Et toi, combien de recommandations de cette liste suis-tu déjà ? Et qu’es-tu disposé à faire pour avoir une vie longue et heureuse ?

Photo de couverture Depositphotos, Pixabay

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