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10 Secrets pour se réveiller frais comme une rose

10 Secrets pour se réveiller frais comme une rose

Se lever tôt représente un véritable défi pour beaucoup d'entre nous, en particulier si tu as l'habitude de faire des grasses matinées chaque week-end. Mais se lever tôt, et de bonne humeur, n'est pas forcément une mission impossible.

Sympa-sympa a rassemblé des conseils pour ceux qui n'arrivent pas à décoller de leurs oreillers le matin. Il suffit de mettre ces recommandations en pratique deux petites semaines d'affilées et... tu verras les résultats!

1.Trouve une motivation pour te lever tôt

Avant d'aller dormir, planifie ta journée du lendemain de manière à réaliser les choses les plus difficiles dès le matin. De cette manière, tu te sentiras mieux et tu subiras moins de pression pendant la journée. Le matin est le meilleur moment pour effectuer notre travail car c'est aussi là que nous sommes normalement les plus efficaces.

2. Abandonne le fameux "encore 10 minutes"

Si le réveil sonne, lève-toi ! Ne râle pas parce que tu dois quitter ton lit. Oui bien sûr, tu as encore sommeil et ton esprit se met à penser que tu pourrais écourter le temps du petit déjeuner de 15 minutes... Mais cela ne te mènera nulle part. Au final, tu auras encore plus sommeil et il te sera encore plus difficile de te lever.

3. N'espère pas être assez reposé avec 4 heures de sommeil

Il est important de se coucher et de se lever toujours à la même heure et de ne pas dormir moins de 6 à 8 heures par nuit. Sinon, logiquement, ton lever se transformera en une torture certaine. Il te coûtera juste de reprendre cette bonne habitude les premiers jours. Ah j'oubliais : tu dois te réveiller toujours à la même heure, même les week-ends. Après deux semaines de pratique, cela cessera de te déranger.

4. Si tu te réveilles un peu plus tôt que prévu, lève-toi !

Ne te sens tu pas mal parfois quand ton réveil est réglé sur 7 heures et que tu te réveilles seul à 6 h 40 ? Mais attention, si tu es déjà réveillé, il n'y a aucune raison de rester dans ton lit. Réjouis-toi de pouvoir avoir 20 minutes de plus rien que pour toi.

5. Lève-toi toujours à la même heure, en semaine comme les week-ends.

Comme nous l'avons déjà évoqué, les premiers jours seront les plus difficiles. Ensuite, ton organisme s'habituera à ta nouvelle routine et tu te surprendras même à l'aimer ! De plus, tu bénéficieras de quelques heures de plus à consacrer à tes activités préférées.

6. Saute

Après t'être réveillé, saute. Tu verras que ton envie de dormir disparaîtra en un instant. Ces 5 minutes de saut à la corde feront du bien à ton système lymphatique et t'aideront à éliminer les toxines qui se sont accumulées pendant la nuit.

7. Étire-toi

Tu peux faire des étirements sans te lever du lit. Étire-toi avec soin, évite les mouvements brusques. Si tu consacres seulement 5 à 10 minutes de ton temps le matin à faire de l'exercice, tu te sentiras plein d'energie le reste de la journée.

8. Ouvre la fenêtre

Parfois, se lever du lit n'est pas suffisant pour être réveillé ! Ouvre la fenêtre ou, encore mieux, sors sur le balcon si le climat le permet. Inhale pronfondément l'air frais et tu percevras le monde avec plus de clarté.

9. Bois un verre d'eau

L'effet de ce verre d'eau sera encore plus efficace si tu y ajoutes une tranche de citron et une cuillérée de miel. Après cette boisson, tu n'auras plus envie de dormir.

10. Mange quelque chose de délicieux

Cependant, évite les produits gras ou trop sucrés car ils peuvent te redonner sommeil. Ton petit déjeuner doit être nourrissant, savoureux et sain. Qu'il soit une excellente introduction à ta journée !

Source Portada, hotdudes
Traduction et adaptation Sympa-sympa