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11 Choses que tu dois faire pour surmonter une séparation

Nous avons tous déjà vécu une séparation. Il est impossible d'éviter la rancœur, la déception et la tristesse, mais tu peux diminuer leur puissance et réduire la durée de la période durant laquelle tu éprouveras ces sentiments désagréables.

Sympa-sympa.com te présente les 11 choses que tu dois faire pour surmonter une séparation avec plus de facilité.

Parfois la douleur d'une séparation est tellement forte que nous sommes prêts à accepter notre responsabilité dans la situation et à demander une autre chance. Si tu étais sur le point de le faire, demande-toi : "Ai-je vraiment besoin de cette personne si spéciale ou est-ce-que je veux simplement un partenaire pour ne pas être seul(e) ?".

Pour que cela te soit plus facile à réaliser, fais deux listes et analyse celle qui est la plus longue. Sur l'une d'elle, note les caractéristiques personnelles de ton ex qui vont te manquer, et sur l'autre, ses côtés négatifs et les conséquences d'être célibataire.

Aussi difficile que cela puisse paraître, tu dois faire l'effort de ne pas l'appeler ou de lui envoyer des messages pendant les 30 jours qui suivent la rupture. Si tu as besoin de passer chez lui pour lui rendre ou récupérer des effets personnels, demande l'aide de tes amis. Ainsi, tu pourras stabiliser rapidement ton état émotionnel et ne pas te laisser submerger par les conséquences d'une séparation.

À part l'amour et d'autres circonstances qui peuvent unir deux personnes, se développe aussi le besoin d'avoir quelqu'un près de soi. Si ta relation est terminée, cela veut dire que le besoin a disparu lui aussi. C'est à dire, qu'il ou elle n'a plus besoin de toi. Peut être que c'est cela le plus difficile à accepter. Plus difficile encore que d'accepter qu'il n'y ait plus d'amour. Mais si tu réalises cet état de fait, tu pourras avancer jusqu'à l'étape suivante ; tu te rendras compte que toi non plus, tu n'as pas besoin de cette personne qui n'a pas besoin de toi.

Les études montrent que le processus d'offrir quelque chose à quelqu'un rend la personne qui offre plus heureuse. De plus, en offrant quelque chose à quelqu'un, tu sens que la personne à besoin de toi, et cela peut te faire du bien.

Qu'offrir et à qui ? Rappelle-toi quel est le rêve de ta meilleure amie ou d'un membre de ta famille. Encore mieux : fais du tri dans tes armoires, et offre les choses dont tu n'as pas vraiment besoin. Ainsi tu pourras rendre plusieurs personnes heureuses et cela occupera utilement ton temps.

Parfois, il semble que la vengeance soit la seule chose qui puisse aider ton ex à comprendre combien tu souffres par sa faute. Mais ne te venge pas ; pas pour des questions morales ou parce que tu pourrais le regretter dans le futur. Non, ton objectif est de travailler au développement d'une attitude différente face à la situation, une attitude positive ; en pensant à la vengeance, tu intensifies tes émotions et tu te fais du mal en même temps.

Il n'est pas toujours possible de voyager juste après une séparation. Il existe aussi la probabilité que tu ne puisses pas ressentir toute la joie du voyage à cause de ton état d'esprit. Mais en planifiant tes prochaines vacances, tu pourras te distraire de pensées inutiles et négatives. En outre, les scientifiques ont démontré que les pensées dirigées vers nos prochains voyages suffisent à nous rendre plus heureux.

Non ne te force pas à sourire. Laisse les professionnels t'aider. Regarde un one-man-show de ton comédien préféré ou choisis une bonne comédie, inscris-toi aux chaînes vidéos de tes comiques préférés pour ne perdre aucun sketch. Une bonne blague réussira à faire sourire la personne la plus triste.

Commence à courir, à danser ou à boxer. Cette dernière option est la meilleure car elle t'aidera à te libérer de tes émotions négatives. Plus d'exercice physique sera bénéfique pour ton corps, et cela aura pour conséquence d'augmenter ton estime de toi, assez vulnérable pour l'instant. De plus, toute activité physique permet de produire de l'endorphine, la fameuse hormone du bonheur.

Expliquer à tes amis et à tes connaissances ce qu'il s'est passé est une étape difficile de toute séparation. Ainsi, il est très important de donner une réponse neutre ; en effet, mal parler de ton ex crée une mauvaise impression de toi-même. Bien sûr, tes amis te donnent envie de t'exprimer sans faire attention aux mots et sans devoir contrôler tes émotions. Mais fais-le seulement avec tes amis très proches ou encore mieux, avec un psychologue.

Peut être que ce sera l'étape la plus difficile, même si c'est la plus nécessaire. Voici ce que tu dois savoir :

  • Tout prend fin un jour. Les relations aussi. Accepte-le et considère cela comme un fait, tout comme après le printemps vient l'été.
  • Les relations ne peuvent pas être le rêve de toute ta vie. Une personne célibataire peut aussi être heureuse.
  • Les souvenirs des temps heureux passés avec ton ex sont des illusions. Si tout avait vraiment été parfait, la relation ne se serait pas terminée.
  • Peu importe qui porte la responsabilité de la séparation. Le plus probable, c'est qu'aucun de vous deux ne la porte. Vous n'étiez juste pas faits l'un pour l'autre.

Il est impossible d'accepter ces affirmations et de changer sa conduite d'un coup de baguette magique. Écris-les sur une feuille de papier et affiche-la dans un endroit bien visible.

Achète ou fabrique toi même un signal "STOP". Mets-le à l'endroit qui te rappelle le plus ton ex. Affiche à cet endroit la liste du point antérieur. Chaque fois que tu seras triste, regarde le panneau et lis la liste des choses que tu as besoin de comprendre. Cela n'éliminera pas complètement les pensées négatives mais il te sera plus difficile d'être triste à côté de ce signal.