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4 Exercices pour ne pas perdre sa vivacité d’esprit lorsque l’on vieillit

Des exercices réguliers permettent de rester en forme et de retarder les changements provoqués par l'âge dans tous les organes, et en particulier au niveau du cerveau.

Sympa-sympa.com te présente quatre exercies simples qui t'aideront à préserver ta mémoire et d'autres fonctions cognitives, même à un âge avancé.

Texte coloré

Voici une liste de mots écrits dans différentes couleurs. Essaie de lire à voix haute les couleurs dans lesquelles sont écrits les mots. Une fois arrivé à la fin, refais l'exercice en sens inverse. Au début cela va te sembler difficile car la perception des mots et des couleurs sont régis chacun par un hémisphère différent du cerveau.

  • Avantage : prévient la maladie d'Alzheimer, aide à établir de nouvelles connexions, améliore la concentration et le changement d'attention.

Grille de Schulte

Concentre-toi sur le nombre 19 au centre de cette grille. L'objectif est de trouver le chiffre 1, puis tous les autres chiffres dans l'ordre ascendant, en fixant ton regard sur chaque nouveau chiffre trouvé. Ensuite, tu pourras éditer une nouvelle grille où les nombres seront positionnés différemment.

  • Avantages : Augmente la vitesse de traitement des informations, et développe également la vision périphérique.

Signes avec les doigts

Forme avec tes doigts de la main droite le symbole de la paix, et avec les doigts de ta main gauche le signe "ok". Puis fais l'inverse : la paix avec ta main gauche et le signe "ok" avec ta main droite. Répète cet exercice plusieurs fois. Ensuite fais-le avec les deux mains simultanément.

  • Avantages : entraîne la concentration, l'attention et la capacité à passer rapidement d'une tâche à une autre.

Écriture synchronisée

Munis-toi de deux feuilles de papier et d'un stylo dans chaque main. Dessine simultanément des figures géométriques différentes avec chaque main. Tu peux aussi écrire des lettres ou des mots comportant la même quantité de symboles.

  • Avantages : l'écriture synchronisée apprend au cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois, en activant les deux hémisphères.

Quelques conseils supplémentaires

La neurobiologiste Lawrence C. Katz a développé un système d'exercices pour le cerveau afin de préserver ses fonctions jusqu'à un âge avancé.

Voici quelques conseils tirés de ses livres :

  • Entraîne ta main non dominante, en lui faisant effectuer des tâches habituelles comme se brosser les dents ou les cheveux.
  • Effectue certaines actions quotidiennes les yeux fermés, comme prendre ta douche par exemple.
  • Change d'itinéraire lorsque tu vas au travail, faire les courses ou à d'autres endroits de ta vie quotidienne.
  • Regarde des vidéos sans le son en essayant de comprendre de quoi il s'agit à partir des gestes et des expressions faciales.
Photo de couverture depositphotos