Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

5 Trucs pour apprendre à te lever tôt quand tu n’en as pas l’habitude

Pourquoi faut-il bien dormir ?

En rompant lea régularité du cycle sommeil-veille pour faire quelque chose "plus important", nous nous consolons en pensant que nous trouverons bien du temps pour dormir plus tard, un autre jour peut-être. Cependant, quand cela ne se produit pas, l'organisme prend de force ce dont il a besoin, affectant notre efficacité, notre énergie et notre état de santé général.

Pourquoi faut-il se lever tôt ?

  • Les gens qui se lèvent tôt réalisent plus de choses dans leur journée que ceux qui se lèvent tard.
  • Le cerveau est beaucoup plus productif le matin, et ainsi, nous sommes capables de génèrer plus d'idées utiles et bonnes.
  • Tu as le temps de manger un bon petit déjeuner et d'arriver tranquillement au boulot sans être coincé dans les bouchons.
  • Il est possible de se lever de bonne humeur même à 6 heures du matin.

Ce ne sont pas les seuls avantages. Et pas besoin de se convertir en Yogi ou de s'inscrire dans des cours de gestion du temps pour adopter ces habitudes saines.

Sympa-sympa.com partage avec toi ces 5 étapes importantes : elles te permettront d'atteindre ton objectif.

1. Pour se lever tôt, il faut se coucher tôt

Dormir est très important pour rétablir ses forces. Ainsi, te lever tôt sans prendre en compte l'heure à laquelle tu t'es endormi est une grave erreur.

Cependant, 6 heures de sommeil peuvent être suffisantes si ton corps et ton système nerveux sont en parfait état ; si tu es amoureux, si tu as un projet important en cours, si tu prends soin d'un petit enfant, etc. Mais attention à ne pas en abuser !

2. La fatigue t'aide à t'endormir

Ce point est étroitement lié au précédent : c'est paradoxal mais la fatigue physique ou morale t'aidera à dormir rapidement. C'est pour cela qu'il ne faut pas utiliser seulement sa tête au cours de la journée : il faut aussi faire de l'exercice physique ! Quand tu as vécu la journée "à fond", ton corps est satisfait et s'endort rapidement.

3. Fais une sieste d'une demi-heure

Repère l'heure à laquelle tu sens que tu as une baisse d'énergie et fais une sieste. Une sieste de 20 à 30 minutes te redonnera de la concentration et augmentera ton efficacité. À la fin de la journée, tu seras rempli de forces au lieu d'être épuisé et ainsi, tu arriveras à faire plus de choses, tu seras plus satisfait de toi-même et tu passeras une bonne soirée !

4. Programme deux alarmes le matin

  • Achète deux réveils et place-les loin de ton lit.
  • Choisi les sonneries les plus criardes et programme un temps de 5 minutes entre chaque alarme.
  • Prêt !

5. Mets en place certains rituels nocturnes

Les rituels quotidiens comme se laver la figure et se brosser les dents sont des évidences nécessaires et ne rentrent donc pas en compte. Choisis plutôt quelque chose que tu aimes faire et consacres-y un peu de temps avant de dormir. Cela te préparera à faire de beaux rêves et te fera oublier les préocupations de la journée.

Par exemple, tu peux marcher 20 minutes avant de dormir ou lire un livre. Le premier t'aidera à te rafraîchir et à organiser tes pensées, et le second à laisser tomber tous tes problèmes en te plongeant dans un univers fictionnel.

Notre recommandation : n'essaie pas de "mettre en place" toutes ces bonnes habitudes du jour au lendemain. il vaut mieux que cela soit progressif et avancer à un rythme adapté sans jamais abandonner, semaine après semaine. Une métamorphose de hibou en alouette peut sembler compliqué mais ton organisme s'habituera plus vite que tu ne le penses. Allez c'est parti !

Photo de couverture depositphotos