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6 Conseils pour cultiver les bonnes habitudes sans abandonner à la moitié du chemin

Cultiver les bonnes habitudes est plus difficile qu'on ne l'imagine car les mauvaises habitudes, elles, ne demandent aucun effort et sont plus agréables.

Sympa-sympa.com souhaite partager avec toi ces six conseils qui t'aideront à développer de nouvelles habitudes simplement, sans courir le risque d'abandonner à tout moment.

1. Découvre pourquoi tu veux cultiver cette habitude et en quoi elle te sera bénéfique

Si tu n'as pas un motif clair, ce sera plus difficile à réaliser. Identifie les raisons pour lesquelles tu souhaites cultiver cette habitude. Pense à ce que tu pourras faire en l'intégrant dans ton quotidien.

2. Mets-toi à l'épreuve durant 21 jours seulement

Chercher à cultiver durant toute sa vie une habitude qui s'avère pénible peut être décourageant. Mais, pourquoi ne pas essayer pendant seulement 21 jours ?

21 jours est le temps qu'il faut pour développer ou se défaire d'une habitude. Une fois que cette nouvelle habitude est cultivée avec succès au bout des 21 jours, il est plus facile de continuer à la suivre.

3. Réserve du temps dans ton agenda pour ta nouvelle habitude

Si l'habitude ne figure pas dans ton emploi du temps, il est probable que tu la repousses à la fin de la journée au moment où la fatigue se fera sentir. Mais si elle apparaît dans ton agenda, tu t'en souviendras à chaque fois que tu le consulteras, et tu sauras aussi que tu ne dois pas planifier d'autres activités à ce moment-là.

4. Identifie les comportements qui t'empêchent de cultiver la nouvelle habitude

Une des raisons pour lesquelles il peut s'avérer difficile de cultiver une nouvelle habitude sont les comportements qui empêchent de la renforcer. Par exemple, si tu souhaites commencer à te lever tôt mais que tu te couches très tard, il sera difficile d'atteindre ton objectif.

Identifie et modifie ces comportements qui t'empêchent de cultiver ton habitude.

5. Anticipe les problèmes qui peuvent surgir

Il est normal de rencontrer des obstacles lorsque tu essaies de développer une nouvelle habitude : un repas de famille alors que ça fait plusieurs jours que tu as commencé ton régime, des journées pluvieuses alors que tu as récemment commencé une routine d'exercices quotidiens à l'extérieur... Les raisons ne manquent pas de baisser les bras.

La clef est d'aller au devant des problèmes et de trouver une solution au préalable, de cette façon tu sauras quoi faire lorsque les obstacles apparaîtront.

6. Fais un suivi de tes progrès

Réaliser un suivi de tes progrès te motivera à continuer, car c'est une façon de te rendre des comptes à toi-même.

Note ton habitude sur 21 jours de ton calendrier. Une fois que tu l'as accomplie au cours de la journée, surligne-la d'une couleur qui te permettra de l'identifier. Ainsi, sans t'en rendre compte, l'habitude fera partie de ta routine.

Based on materials from Dumb little man