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6 Positions qui t’aideront à t’endormir immédiatement

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Il est très rare de pouvoir s'endormir immédiatement en se couchant. Heureusement, il existe des exercices qui t'aideront à calmer ton système nerveux, mais aussi à atténuer le stress et à te détendre rapidement pour plonger dans les bras de Morphée.

Sympa-sympa.com a trouvé pour toi six positions de yoga super faciles qui t'aideront à dormir comme un bébé. Si tu ne le crois pas, tu ne perds rien à essayer.

№ 6. Jambes appuyées contre le mur

Comment le faire. Allonge-toi face au mur avec un coussin sous ta taille. Lève les jambes de façon à ce que les talons et les genoux soient au même niveau, et tends les bras le long du corps. Maintiens la position pendant deux minutes. Puis plie lentement les jambes et baisse-les.

№ 5. Étirement sur le ventre

Comment le faire. Allonge-toi sur le ventre sur un coussin et joins tes doigts dans le dos. Prends une respiration profonde, arrondis le dos, tends le bout des pieds et étire les bras vers les talons. Puis baisse lentement et exhale.

Répète l'exercice 5-10 fois. Ce n'est qu'après cela que tu pourras "détacher" les doigts et détendre les bras.

№ 4. Les jambes ouvertes

Comment le faire. Assieds-toi avec les jambes ouvertes et place un coussin en face de toi. Redresse le dos et prends une respiration profonde. Puis exhale lentement et tends les bras en face de toi, tout en t'allongeant sur le coussin.

Dans cette position, fais dix respirations et exhalations, puis lève-toi.

№ 3. Les pieds joints

Comment le faire. Allonge-toi sur le dos sur un coussin, joins les pieds et écarte les genoux. Détends les bras, tends-les le long du corps avec la paume vers le haut. Respire profondément. Maintiens cette position pendant trois minutes.

№ 2. Se tourner tout en étant allongé

Comment le faire. Allonge-toi sur le dos, plie les jambes et joins les genoux. Commence à baisser les jambes sur le côté, en les appuyant avec les mains. Maintiens la position pendant une minute, puis change de côté. Répète deux fois pour chaque côté.

№ 1. Sur le dos

Comment le faire. Allonge-toi confortablement sur le dos. Ouvre légèrement les jambes et tends les bras sur les côtés. Fais attention à ce que ta colonne et ta tête soient sur la même ligne. Prends trois respirations profondes et exhale par le nez, puis prends quatre respirations normales. Tu commenceras à avoir sommeil et tu t'endormiras rapidement.

Photographe Román Zacharchenko, Mannequin Natalia Konovalova, Illustrateur Daniil Shubin pour Sympa
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