Sympa
NouveauPopulaire
Inspiration
Création
Admiration

7 Aliments populaires qui peuvent être mauvais pour tes reins

Les reins jouent un rôle très important dans ton organisme : ils sont chargés d’éliminer les déchets par l’urine, de produire des hormones et de filtrer les toxines et le liquide excédentaire dans ton sang. C’est pourquoi il faut prendre soin de ces organes afin de les garder en bonne santé. Malheureusement, certains aliments peuvent leur nuire et affecter leur fonctionnement normal s’ils sont consommés en excès.

Sympa a donc aujourd’hui dressé pour toi une liste de sept aliments populaires qui peuvent gravement nuire à tes reins.

1. Avocats

Bien que les avocats soient populaires et loués pour leurs diverses qualités nutritives, en manger trop peut être dangereux pour tes reins, surtout si tu souffres déjà d’une maladie rénale. Et la raison en est que ce fruit a un taux de potassium très élevé.

Notre corps a besoin de ce minéral, mais un excès de potassium dans le sang peut provoquer de graves problèmes comme des crampes musculaires et une arythmie cardiaque.

2. Viande

Manger trop de viande peut provoquer des problèmes rénaux car les protéines animales peuvent être très difficiles à métaboliser, ce qui rend l’élimination des déchets très fastidieuse pour les reins. Un régime alimentaire riche en protéines animales peut également entraîner le développement de calculs rénaux. La viande stimule la production d’acide urique, qui est l’une des causes les plus fréquentes des calculs.

Il vaut mieux manger peu de viande et davantage de légumes et de fruits secs, afin d’obtenir toutes les protéines dont ton organisme a besoin.

3. Sel

Un régime alimentaire sain devrait comprendre un maximum de 2300 mg de sodium par jour (environ une cuillère à café). Si tu consommes trop de sel, tes reins doivent travailler plus dur pour éliminer l’excès de sodium, de sorte qu’ils peuvent commencer à retenir l’eau, ce qui peut entraîner de l’hypertension artérielle.

Pour garder tes reins en bonne santé, tu peux ajouter des épices et des herbes aromatiques à tes aliments au lieu d’abuser de la salière. Tu peux également réduire la consommation d’aliments transformés et préparés, comme les soupes ou les légumes en boîte, les pizzas surgelées et les sauces pour salade, car ils contiennent généralement beaucoup trop de sel.

4. Bananes

Si tu penses avoir des problèmes rénaux, une bonne nutrition et un régime alimentaire approprié sont essentiels pour rester en bonne santé. Et cela implique de limiter la consommation de certains aliments comme les bananes, car elles ont un taux de potassium très élevé, ce qui pourrait être nocif pour ceux dont les reins ne fonctionnent pas correctement.

Un adulte en bonne santé devrait consommer quotidiennement entre 3 500 et 4 700 mg de potassium provenant des aliments, or une banane de taille normale (150 g) en contient déjà 537 mg. Mais si tu souffres d’une maladie rénale, l’apport en potassium doit être plus faible car ton corps ne parvient pas à filtrer l’excès, ce qui pourrait entraîner de graves problèmes de santé.

5. Produits laitiers

Bien que les produits laitiers soient riches en vitamines et en nutriments, une trop grande quantité de lait, de yaourt ou de fromage pourrait causer plus de mal que de bien. Et cela pourrait se produire en raison de la quantité élevée de phosphore contenue dans ces aliments qui pourrait surcharger tes reins.

De plus, si tes reins ne sont pas pleinement fonctionnels, ils ne seront pas en mesure d’éliminer le phosphore supplémentaire dans ton sang, ce qui pourrait conduire à des os qui s’affinent et s’affaiblissent avec le temps, et donc un risque accru de fractures.

6. Pain complet

Le pain au blé complet est sain et nutritif, mais lorsqu’il est consommé en grande quantité, notamment par des personnes souffrant de problèmes rénaux, il peut causer de graves dommages aux reins. Cela est dû aux quantités élevées de phosphore et de potassium contenues dans ce type de pain.

Une tranche de pain complet contient 81 mg de potassium et 57 mg de phosphore, alors qu’une tranche de pain blanc ne contient que 37 mg de potassium et 35 mg de phosphore.

7. Oranges et jus d’orange

Si les oranges et le jus d’orange sont pauvres en calories et riches en vitamine C, ils contiennent également beaucoup de potassium. Une orange de taille moyenne fournit 240 mg de potassium et un verre de jus d’orange peut en contenir environ 470 mg.

Compte tenu de ces chiffres, la consommation d’oranges et de jus d’orange doit être limitée, surtout lorsque tu n’as pas des reins en bon état de fonctionnement. S’ils ne peuvent pas éliminer l’excès de potassium du sang, cela peut être très dangereux pour ton organisme.

Alors, manges-tu certains de ces aliments en grande quantité ? Serait-il difficile pour toi d’en limiter ta consommation ? N’hésite pas à nous faire part de ton expérience dans les commentaires !