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7 Aliments que tu dois manger pour accélérer la croissance de tes cheveux

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Avoir de très longs cheveux est le rêve de beaucoup de filles... Certains shampoings et certains masques permettent d'en prendre soin, mais il est aussi souhaitable de modifier un peu son régime pour obtenir de meilleurs résultats.


Sympa-sympa.com t'explique quels aliments aideront tes cheveux à pousser plus vite et leur redonneront la santé.

Le saumon

Les Oméga-3 contenus dans ce poisson fortifient les follicules pileux et stimulent la croissance des cheveux. Les expériences scientifiques ont montré que la consommation de ces acides pendant 6 mois réduit la phase de télogène (phase de repos des follicules). De plus, le saumon contient de la vitamine B12 et du fer qui peuvent aussi aider les cheveux à pousser plus rapidement.

Fuente: foodcomp, NCBI

Les huîtres

Les huîtres contiennent beaucoup de zinc qui permet aux cheveux de pousser plus vite et d'être plus brillants. Une huître par jour contient à elle seule la quantité nécessaire en zinc dont a besoin un être humain. Bien sûr, il est compliqué d'en manger quotidiennement... Pas de panique : tu peux les remplacer par du son de blé, du foie, de la viande de vache ou du porc, car ils en contiennent aussi.

Fuente: foodcomp, NCBI

Le poulet

La viande de poulet est riche en protéines animales, dont nous avons besoin pour produire de la kératine, substance composant 80% du cheveu. Une carence en cette protéine pendant 2 à 3 mois provoque l'arrêt de la croissance du cheveu et sa chute. Les protéines animales se trouvent aussi dans d'autres types de viande, comme la dinde et le lapin.

Fuente: nutritionexpress

Les œufs

Les oeufs contiennent les éléments nécessaires à la croissance et à la santé du cheveu, en particulier des protéines et la biotine. Il est d'ailleurs recommandé de consommer de la biotine comme supplément alimentaire en cas de chute des cheveux, même si il est plus sain de l'ingérer avec les aliments. Les oeufs contiennent aussi de la leucine (qui permet la division cellulaire) et d'autres acides aminés dont nos cheveux ont besoin.

Fuente: AEB, livestrong

Les amandes

Les amandes contiennent de la vitamine E, permettant au cheveu de croître et de se fortifier. 30 grammes de ce fruit sec (soit une quizaine d'amandes environ) contiennent environ 70% de la quantité journalière recommandée en vitamine E. De plus, les amandes contiennent d'autres éléments bénéfiques pour les cheveux, comme la biotine, les acides gras et les vitamines du groupe B.

Fuente: whfoods, NCBI

Graines de courge

Les graines de courge contiennent les vitamines В1, В2, В3, et B4, responsables de la croissance de cheveu, ainsi que les vitamines B5 et B6 qui améliorent l'état du cuir chevelu. Pour éviter la chute du cheveu, tu dois inclure dans ton régime de l'huile de courge - efficace en cas de calvitie.

Fuente: whfoods, progressivehealth, NCBI

Les lentilles

Les lentilles contiennent une grande quantité de fer, un élément essentiel pour la bonne croissance des cheveux. Une portion de soupe de lentilles contient approximativement la moitié de la dose journalière recommandée de cet élément. De plus, elles contiennent aussi du zinc, de la choline (qui régule la circulation sanguine du cuir chevelu) et d'autres éléments bénéfiques pour la santé.

Fuente: whfoods, NCBI

Photo de couverture depositphotos
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