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7 Astuces pour perdre du poids et ne plus jamais le reprendre

Tu fais beaucoup de régimes qui ont l'air miraculeux au début pour leur simplicité et la rapidité avec laquelle tu perds du poids. Cependant, pour une raison inconnue, tu souffres du célèbre effet yo-yo, pendant lequel tu reprends tous les kilos que tu avais perdu, voire même plus.

Chez Sympa-sympa.com nous te montrons quelles habitudes tu dois prendre en compte pour que cet "effet" ne t'affecte pas.

1. Le régime ne doit pas provoquer des sentiments négatifs constants

Les sentiments de faute et de punition ne doivent pas être présents quand tu fais un régime. C'est-à-dire, si pour chaque aliment que tu manges dans ton programme alimentaire, tu ressens un sentiment de répression, ou si tu viens de finir ton régime et que tu manges quelque chose d'interdit et qu'un sentiment de faute t'envahit, tu n'arriveras pas à bon port avec ton objectif.

Élimine ces sentiments négatifs, concentre toi sur le positif et sur ce que tu es en train d'atteindre. N'abandonne pas, continue, s'égarer un moment du régime fait aussi partie du régime.

2. Fais des régimes contrôlés et non stricts

Très souvent, quand d'un moment à un autre tu commences à faire un régime très strict, tu peux être victime d'effets secondaires sur ta santé ; par exemple, une anxiété marquée, du stress, chute des cheveux, mauvaise humeur, nervosité, perte de la concentration, coupure de l'appétit et risque d'avoir des troubles alimentaires.

Pour cela, consulte préalablement ton nutritionniste, il te préparera un programme alimentaire en accord avec tes besoins et possibilités.

3. Fixe-toi des objectifs réalistes

Perdre du poids le plus vite possible et ressembler à un mannequin en une semaine n'est pas un objectif raisonnable et encore moins réalisable.

C'est-à-dire, sois conscient que tu dois réaliser un véritable changement dans tes habitudes alimentaires et ta vie quotidienne progressivement et sainement. C'est l'unique façon avec laquelle tu auras l'air au top, en bonne santé et que tu parviendras sûrement à avoir un corps adapté à ta stature.

4. Crois au pouvoir de ton esprit

Ton esprit est primordial pour commencer à atteindre tes objectifs, il peut t'aider dans les pires moments ou insister pour que tu retombes.

Quand arrive le moment où tu sens que tu peux flancher, concentre toi automatiquement sur tes objectifs et cherche à faire quelque chose qui te divertit, étant donné que l'ennui te fera manger ce que tu ne dois pas.

5. La loi "moins c'est plus" s'applique ici aussi

Même si cela te parait fou, manger peu mais plus souvent est la clé. Cela évite que tu aies faim et activera ton métabolisme.

6. Tiens un registre de ton poids

Tu dois te peser fréquemment et l'écrire pour pouvoir percevoir le progrès, même s'il est minimum. Prends en compte que la baisse lente et progressive est la forme idéale de la maintenir, étant donné que tu amélioreras tes habitudes sans en souffrir pendant le chemin.

7. Et oui, fais de l'exercice

Parce qu'avec le régime, tu parviendras à perdre du poids mais tu ne gagneras pas de masse musculaire et tu ne te verras pas tonifiée. Donc fais le, tu n'as pas besoin de passer ta vie à la gym, bouge toi un peu et cherche à faire quelque chose que tu aimes vraiment. Faire de l'exercice a beaucoup de bénéfices qui t'aideront à perdre du poids plus rapidement.

Photo de couverture depositphotos
Auteur Sympa-sympa.com