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7 Façons efficaces de libérer ton esprit des mauvaises pensées

Les pensées négatives nous gâchent souvent la vie sans que nous ne nous en rendions compte. Tu te sens heureux et tranquille et 5 minutes plus tard, tout a changé et l'horizon s'est obscurci.

Chez Sympa-sympa.com nous avons décidé de partager avec toi quelques trucs qui t'aideront à penser de manière plus positive.

Recherche les 5 avantages d'une situation désagréable

Les contrariétés sont inévitables. Il est bon d'apprendre à en faire ressortir des choses positives. Par exemple, tu t'es disputé avec ton partenaire. Il semble que cela n'ait rien de bon. Mais si tu réfléchis bien, tu pourras voir les avantages de cette dispute. Note-les et cela t'aidera à voir la situation sous un autre angle.

Remercie

Chaque soir avant de dormir ou le matin en te réveillant, rappelle-toi pourquoi ou grâce à qui tu te sens reconnaissant(e). Tu peux remercier le destin, des proches, tes amis ou même toi-même. Voici un exemple : "Aujourd'hui je remercie l'Univers pour avoir mis cette personne sur mon chemin".

Cela t'aidera à ne pas te centrer sur les problèmes, mais sur les souvenirs agréables et à comprendre ce qui est intéressant et bon dans ta vie.

Découvre la vraie raison de tes inquiétudes

Si tu as peur d'une situation, cette technique t'aidera à comprendre la vraie raison de ton inquiétude et à l'éliminer. Par exemple, tu as peur de perdre ton travail. Demande-toi : "Quel est le pire qui puisse se passer si je le perds ?".

Analyse toutes les options qui te font si peur : "je vais me retrouver sans rien", "je vais être pauvre", "je vais mourir de faim". Ces peurs sont-elles vraiment justifiées ? La perte de ce travail peut-elle vraiment avoir des conséquences aussi graves ? Selon ta réponse, réfléchis à ce que tu dois faire (économiser de l'argent, trouver d'autres options de travail, etc.) pour que cette situation ne te provoque pas autant d'angoisse.

Ne transmets pas de mauvaises ondes à ton interlocuteur

Si tu as commencé un échange avec une personne négative, utilise des phrases qui répètent ce que vient de dire ton interlocuteur mais en les dirigeant vers tes objectifs.

Par exemple :

Ton chef : "Vous ne pouvez pas le faire."

Toi : "Vous voulez dire que vous pensez que je n'ai pas l'expérience suffisante pour faire ce travail ? Dans ce cas, puis-je le commencer et venir vous consulter à chaque étape ?".

Ton esprit positif permettra de transformer les mauvaises ondes de ton interlocuteur en une conversation constructive et surtout, tu ne seras pas atteint par sa négativité.

Apprends à retenir les pensées négatives

Notre cerveau se centre plus sur les difficultés et les problèmes que sur les événements positifs. À une époque, cette vigilance était nécessaire à la survie de l'espèce, mais désormais, cela ne fait que nous faire perdre de l'énergie. Il existe une manière de se défaire des pensées inutiles. Dis "stop" à toutes les pensées négatives. Ne tombe pas dans leur piège et ne leur consacre pas une seconde. Accepte-les, puis passe tout de suite à autre chose.

Parle avec toi-même

Parfois, nous sommes tourmentés par des conflits non résolus et des rancœurs que nous gardons contre les autres, mais nous n'avons pas l'opportunité de parler avec ces personnes pour les exprimer. La "technique de la chaise vide" te permet d'apprendre à terminer ce type de situation et à ne plus jamais y repenser.

  • Mets une chaise en face de toi et assieds-toi.
  • Imagine que tu es assis face à la personne qui te pose problème et parle avec elle du conflit qui occupe ton esprit.
  • Ensuite assieds-toi dans la chaise de ton "interlocuteur" et réponds à tes questions pour lui. Tu peux le faire plusieurs fois jusqu'à ce que ton objectif soit atteint : une réconciliation, le pardon et le lâcher prise (laisser l'autre partir).

Détermine ce que tu veux réellement

A l'intérieur de nous, vivent ceux qui nous disent ce que nous devons faire : nos parents, nos amis et nos proches. En réalité, ce sont différentes parties de notre propre personnalité. Ton inconformité avec la vie peut être provoquée non pas par tes convictions personnelles mais par les exigences et les impositions des autres. S'ils ne te laissent pas vivre selon tes souhaits, il est grand temps de leur dire au revoir.

Sur une feuille de papier, complète ces affirmations :

Une personne adulte doit...

Chaque fois que je veux quelque chose, je dois...

Pour être heureux, je dois...

Change "je dois" par "je veux" et décris tes désirs.

Cette technique permet de comprendre que tu es une personne adulte et que tu es responsable de ta vie, même si cela ne plaît pas aux autres. C'est ta vie et personne ne peut la vivre à ta place.

Photo de couverture depositphotos