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7 Techniques pour stimuler tes compétences intellectuelles avant d’aller au travail

7 Techniques pour stimuler tes compétences intellectuelles avant d’aller au travail

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Au quotidien, nous devons faire face à de nombreux défis tant personnels que professionels. Nous cherchons à réussir dans tous les aspects de notre vie - mission qui ne prend jamais fin - et cela peut parfois atténuer nos forces et notre optimisme.

Heureusement, il existe une série de choses simples que l'on peut réaliser chaque jour pour améliorer notre capacité intellectuelle, notre potentiel physique et mental et notre qualité de vie. Sympa-sympa.com partage avec toi ces sept techniques que tu peux mettre en pratique avant d'aller au travail chaque matin.

Lit un livre

Lire est l'une des meilleures manières de stimuler ton esprit, qu'il s'agisse d'un chapitre d'un livre, d'un article de journal ou d'un article en ligne. Enrichir ton cerveau avec de nouvelles informations est vital, tant pour ta santé physique que mentale et cela est très recommandé par les neurochirurgiens. Lire un peu chaque matin t'aidera aussi à te calmer et à rétablir tes priorités pour la journée en te centrant sur quelque chose qui n'appartient pas à ta routine ennuyeuse. Ainsi, lire un livre ou un journal peut te permettre de voir les problèmes de tous les jours sous un autre angle.

Fais un peu d'exercice

Il est bien connu que l'exercice joue un rôle important pour nous maintenir en forme physiquement et psychologiquement. Faire un peu d'exercice avant d'aller travailler est aussi une excellente manière de rendre ton esprit plus agile.

L'activité physique modifie la chimie dans le cerveau et elle a les mêmes effets que les antidépresseurs. Elle aide à libérer de nombreux neurotransmetteurs importants ; beaucoup d'entre eux jouent un rôle vital pour maintenir notre cerveau actif lorsque nous vieillissons.

Et surtout, l'exercice physique aide à faire circuler le sang et l'oxygène jusqu'au cerveau, ce qui permet à la matière grise de fonctionner à sa puissance maximale. De cette manière, nous pensons, prenons nos décisions, et mémorisons les choses de manière plus agile et efficace.

Médite

Les études montrent de plus en plus que la méditation peut contribuer à améliorer l'attention et la concentration, à réduire l'anxiété et la dépression, et à améliorer notre état psychologique général.

Les études ont démontré que les cellules cérébrales de l'amygdale - la partie du cerveau qui est à la source de nos émotions de peur et d'anxiété - diminuent de volume suite à la pratique de la méditation.

Les personnes qui méditent peuvent aussi enregistrer des informations plus rapidement car leur capacité à "éteindre les bruits mentaux" permet à la mémoire de chercher et de trouver l'information désirée de manière plus rapide et efficace.

Écoute de la musique classique

La musique paisible et douce de Mozart et de Beethoven est considérée comme bénéfique pour le cerveau et sa productivité.

Une étude célèbre mentionne "l'effet Mozart", qui permet aux personnes d'améliorer leur capacité de penser à long terme grâce à l'écoute de la musique classique.

Écouter de la musique classique lorsque l'on s'habille ou pendant que l'on fait de l'exercice peut améliorer significativement la fluidité verbale, le fonctionnement cognitif, l'approche que nous avons des situations et la concentration.

Pratique un jeu de logique rapide

Essayer d'apprendre quelque chose de nouveau constamment (ou faire des découvertes) favorise la bonne santé cérébrale et crée de nouvelles connections neuronales. Les tâches variées et novatrices représentant un défi, comme les jeux de mémoire ou le Sudoku, peuvent réellement améliorer ta capacité intellectuelle et t'aider à construire des réserves cognitives.

Il est important de maintenir des activités variées pour entraîner ton cerveau et de faire en sorte qu'elles augmentent en complexité pour que différentes parties du cerveau se développent. Tu peux consacrer quelques minutes par jour à cette technique, en changeant les aptitudes mises à l'épreuve régulièrement.

Fais une liste de remerciements

Cela peut sembler difficile à croire mais il est scientifiquement prouvé que lorsque tu te concentres sur les choses de la vie pour lesquelles tu es reconnaissant, ton cerveau fonctionne mieux.

Des études d'imageries cérébrales ont démontré que la pratique de la gratitude a un effet bénéfique sur le cerveau. Pour cela, il suffit d'écrire sur un papier les cinq choses pour lesquelles tu es le plus reconnaissant chaque jour - dans tous les domaines de ta vie.

Les personnes qui expriment leur gratitude tous les jours sont en meilleure santé, plus optimistes et atteignent leurs objectifs plus rapidement. Ils bénéficient d'une plus grande sensation de bien-être dans leurs vies et ils aident plus les autres.

Il est important de bien dormir

De nombreuses études démontrent que dormir améliore nos capacités de mémorisation. La qualité du sommeil affecte directement notre capacité pour apprendre et contrôler notre comportement. Par manque de sommeil, notre rendement mental peut se retrouver semblable à celui que l'on a lorsqu'on est saoul.

La meilleure manière de préparer ton corps à un bon rendement au travail le jour suivant est de fixer un horaire de coucher pour tous les jours de la semaine, week-ends inclus. Il est aussi conseillé de pratiquer une routine relaxante avant de dormir ; lire un livre par exemple. Assure-toi que la chambre soit obscure et à une température agréable.

Source rd.com
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