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7 Trucs pour enfin brûler cette graisse qui persiste

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Trouver une solution universelle pour brûler la graisse corporelle n'est pas une tâche facile, non seulement parce que chaque silhouette est différente, mais aussi parce que chacun possède son propre métabolisme. En plus d'une alimentation saine, chez Sympa-sympa.com nous avons trouvé ces trucs qui te permettront de brûler la graisse de façon plus efficace.

1. Réduis les calories

Tu peux commencer par supprimer certains éléments de ton alimentation : par exemple, diminue petit à petit ta consommation de beurre, d'huile, de peau de poulet, de jaune d'oeuf, et mets-toi à consommer des viandes maigres ; autrement dit, améliore la qualité de ton alimentation sans dépenser des fortunes ou recourir à de brusques changements.

2. Augmente la dose de protéines

Consommer des protéines te permet de gagner en masse musculaire à la place de la graisse, ce qui accélère ton métabolisme. Toutefois, pour que cela fonctionne, il faut pratiquer une activité physique. Tu peux ensuite augmenter ta consommation de calories du moment qu'il s'agit de protéines.

3. Mange plusieurs fois par jour

Manger plusieurs fois par jour (en petites quantités) te permet de te sentir en permanence rassasié, et ainsi de réduire la faim et l'anxiété. L'élément-clé est de ne pas dépasser une certaine consommation de calories par jour.

4. Contrôle ta consommation de glucides

C'est la première chose que l'on conseille de réduire (et c'est souvent le plus difficile), mais t'es-tu déjà demandé pourquoi ? Les glucides libèrent de l'insuline dans ton organisme, qui empêche la graisse de se décomposer, autrement dit, elle aide ton corps à accumuler les graisses.

Evite les aliments ayant un fort indice glycémique, comme le riz blanc, les pommes de terre, les gâteaux, le pain et les céréales ; il vaut mieux inclure dans ton régime des céréales complètes, de l'avoine, des patates douces et des légumineuses.

5. Favorise les aliments qui ralentissent la digestion

Si tu arrives à ralentir ta digestion, la sensation de satiété durera plus longtemps. Cela fait suite au point précédent : plus l'indice glycémique est élevé, plus la digestion va être rapide, et plus vite ton corps va de nouveau réclamer de la nourriture.

Le truc est de favoriser des associations d'aliments qui permetttent cette digestion lente, comme par exemple le brocoli, la salade verte, les endives, le chou-fleur, les haricots verts, etc.

6. Ne saute jamais le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, ses bénéfices sont nombreux, et pour ne mentionner que celui qui concerne le plus notre sujet, 50% des gens qui ne prennent pas de petit-déjeuner souffrent de surpoids.

7. Fais de l'exercice, et si tu ne peux pas, bouge

Si pour une quelconque raison tu n'as pas de temps à consacrer à une activité physique, alors bouge, reste actif ; le corps possède une mémoire musculaire qu'il faut garder active, même légèrement. Marche, danse, agite-toi.

Source vitonica
Photo de couverture depositphotos
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