8 postures simples de yoga pour empêcher la chute des cheveux !

Le 21 juin, le monde célèbre le Jour International du Yoga. Nous sommes tous habitués à traiter cette discipline physique comme un sport et une activité mentale, car elle nous aide à nous détendre, à réduire le stress et à améliorer notre résistance et notre santé en général. Aussi, il se trouve que pratiquer le yoga s’avère également un bon remède contre la chute des cheveux, car cela réduit le stress et impacte positivement la circulation sanguine.

Des milliers de personnes se trouvent confrontées au problème de perte excessive de cheveux à cause du stress, d’un environnement trop pollué ou d’un style de vie peu sain. Si tu fais partie de ceux qui luttent contre ce souci, teste ces quelques asanas (postures) de yoga simples, elles sont même adaptées aux débutants !

Chez Sympa, nous avons préparé des conseils utiles pour réaliser quelques asanas de la bonne manière. Teste-les !

1. La position du chameau

La position du chameau améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, évitant ainsi la perte de cheveux.

• Mets-toi sur les genoux sur ton tapis de yoga avec les hanches et les genoux bien séparés. Mets tes mains à la base de ta colonne vertébrale.
• Pousse tes hanches vers l’avant, en joignant les omoplates.
• Incline-toi vers l’arrière et mets les mains sur tes chevilles. Maintiens la position durant cinq respirations.

Afin de terminer l’asana, inspire et reviens en position initiale sur les genoux.

2. La position du chien tête en bas

Grâce à sa position inversée, la posture du chien tête en bas dirige le flux sanguin vers le cuir chevelu.

• Allonge-toi sur ton tapis sur le ventre, avec les bras sur les côtés.
• Place tes doigts de pieds vers l’intérieur et lève les hanches, en déplaçant tout le poids sur les jambes.
• Essaie de toucher le tapis avec tes talons et assure-toi que ton corps forme un “V” à l’envers.

Maintiens l’asana durant une à trois minutes. Pour terminer, bouge lentement les pieds et mets-toi sur les genoux.

3. La posture de libération du vent

• Commence cette position en étant allongé sur ton dos, toujours sur ton tapis. Plie les genoux et lève les jambes vers ta poitrine.
• Enferme tes jambes avec tes bras. Tandis que tu expires, approche tes genoux de ta poitrine. Lorsque tu inspires, diminue la pression.
• Ensuite, presse tes genoux contre ta poitrine et maintiens la position durant environ 12 respirations. Respire lentement. Pour terminer l’asana, redresse lentement les jambes.

4. La position de la pince assise

Cette autre asana de yoga améliore l’approvisionnement en oxygène qui se dirige ensuite vers les bulbes capillaires.

• Assieds-toi sur ton tapis avec les jambes étirées et jointes.
• Redresse le dos et étire les mains vers l’avant, avec une bonne inspiration.
• En expirant, incline-toi vers l’avant ; le mouvement doit partir des hanches. Fléchis tes pieds et accroche tes doigts de pieds ou tes chevilles.

Maintiens cette asana durant cinq à vingt respirations. Pour terminer, expire et tiens-toi droit.

5. La position de la bougie

• Commence l’asana de la bougie en t’allongeant sur le dos sur ton tapis.
• Avec une inspiration, lève les jambes comme si tu voulais que tes doigts de pieds touchent le plafond.
• Utilise tes épaules et la partie supérieure du cou pour soutenir ton corps. Assure-toi de former une ligne bien droite avec ta colonne vertébrale et tes jambes.
• Maintiens la position de 30 secondes à une minute. Pour terminer l’asana, fléchis lentement les genoux et baisse les jambes.

6. La position de la pince debout

Cette autre posture inversée qui dirige le sang vers ton cuir chevelu offre un bon étirement à tout ton corps.

• Tiens-toi debout sur ton tapis avec les pieds séparés à la largeur des épaules. Maintiens tes jambes et ton dos bien droits.
• Lentement, incline-toi vers l’avant et tente de toucher tes genoux avec ton front.
• Essaie d’attraper tes doigts de pieds. Si tu ne peux pas les atteindre, place tes paumes de mains sur le tapis à côté de tes jambes.

Maintiens l’asana durant une minute. Pour terminer, reviens lentement en position initiale.

7. La position du diamant

• Pour commencer la position du diamant, assieds-toi sur ton tapis sur les talons, avec les doigts de pieds qui pointent vers l’arrière.
• Pose les mains sur tes hanches. Tu peux maintenir tes paumes de mains vers le haut ou vers le bas.
• Maintiens le dos droit et respire naturellement.
• Garde cette position entre 30 secondes et deux minutes.

8. La position du cadavre

La posture du cadavre est la dernière asana de chaque classe de yoga, car elle est destinée à apporter une relaxation complète.

• Allonge-toi sur le dos sur ton tapis. Maintiens les pieds séparés à la largeur des hanches et les bras sur le côté du corps, avec les paumes de mains vers le plafond.
• Détends ton corps. Respire naturellement et tente d’ignorer le flux de pensées qui court dans ta tête. Maintiens l’asana de cinq à quinze minutes.

Pour terminer, lève les genoux vers ta poitrine et tourne sur un côté, en plaçant tes bras sous la tête. Maintiens cette position tout en faisant quelques respirations. Utilise tes mains pour te lever jusqu’à t’asseoir.

Il a été démontré que les asanas sont efficaces pour lutter contre la perte des cheveux. Cependant, rappelle-toi que si tu souffres d’une perte de cheveux excessive et depuis longtemps, cela peut être associé à d’autres problèmes de santé. Dans ce cas-là, mieux vaut consulter un médecin !

Aimerais-tu tenter ces asanas ? Les as-tu déjà pratiquées ? Partage ton avis dans les commentaires !