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9 astuces qui permettent d’accélérer la perte de poids !

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Le remède que tu cherches pour cesser de stagner dans ta perte de poids réside certainement dans... une cuillère ! Perdre du poids demande des efforts, mais il n’est pas utile de se sentir aussi frustré qu’on pourrait le penser. Il suffit de se montrer un peu stratégique à ce sujet et de consommer seulement une cuillère des aliments riches et nutritifs qui t’aideront à augmenter ton métabolisme, brûler les graisses facilement et équilibrer ton taux de glucides dans le sang.

Si tu as prévu de passer tes vacances d’hiver dans une destination chaude ou si tu veux simplement retrouver la forme, Sympa a rassemblé pour toi quelques méthodes efficaces pour accélérer la perte de poids !

1. Bois du vinaigre de cidre pour équilibrer le taux de glycémie

Nous connaissons tous une astuce ou deux pour nettoyer notre maison avec du vinaigre de cidre, mais il y a une raison qui explique pourquoi Katy Perry et d’autres célébrités l’adorent. Le vinaigre de cidre augmente la sensation de rassasiement, ce qui fait que tu es moins enclin à manger entre les repas, et son essence visqueuse appelée “mère” regorge de probiotiques. Il est également efficace pour équilibrer le taux de glycémie dans le sang. Il contient entre 5 et 6% d’acide acétique qui permet de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui en fait un excellent allié lorsqu’une grosse part de chocolat te fait de l’œil.

Pour inclure cette habitude dans ta routine, rien de plus simple ! Ajoute seulement une petite cuillère de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et bois-le tous les soirs avant d’aller au lit.

2. Utilise le gingembre pour brûler les graisses passivement

Quand on souhaite perdre du poids, nous voulons nous débarrasser de la graisse sans perdre de masse musculaire ni d’eau. Pour ce faire, le gingembre est idéal. Il a un effet thermogénique dans le corps, ce qui signifie qu’il améliore la circulation du sang et amène à une légère augmentation de la température corporelle. Voilà la raison pour laquelle le gingembre est une bonne stratégie, car l’effet thermogénique améliore et facilite ta digestion afin de brûler plus de calories sans faire trop d’efforts.

Pour incorporer le gingembre dans ton alimentation quotidienne, essaie de profiter d’un peu de thé au gingembre ou de varier tes plats, de temps en temps, en ajoutant une cuillère de gingembre en poudre ou râpé dans ta poêle.

3. Utilise de l’huile de coco afin de combattre les graisses accumulées dans ton corps

L’huile de coco est premièrement composée d’acides gras qui ne s’accumulent pas dans ton corps en tant que graisse, et deuxièmement, ces acides gras stimulent ton métabolisme, et lorsqu’un métabolisme est accéléré, cela augmente la capacité du sujet à brûler les graisses, et donc à perdre du poids.

Tu peux remplacer l’huile végétale classique par de l’huile de coco pour avoir une alimentation plus saine. De plus, tu peux l’ajouter dans ton bol de flocons d’avoine, la mélanger à tes boissons ou même pour remplacer la crème de café par une petite touche exotique. C’est si facile et tellement délicieux qu’après quelques jours seulement, tu ne pourras plus t’en passer !

4. Cuisine avec du curcuma pour éviter l’accumulation de gras

L’une des épices les plus vantées par les chefs du monde entier est le curcuma, notamment car elle peut être une alliée de taille lorsqu’il s’agit de perdre des kilos en trop. Tout comme le gingembre, le curcuma t’aidera à perdre du poids grâce à ses propriétés thermogéniques, en augmentant la température du corps et en accélérant ton métabolisme, ce qui permet de brûler la graisse et de t’en débarrasser. Le curcuma est un petit miracle qui prévient l’accumulation de graisses dans ton corps.

Tu peux donc l’utiliser fréquemment. Tu peux par exemple t’en servir pour assaisonner du poulet ou de la viande de bœuf, et si tu préfères les choses plus pratiques, tu peux le dissoudre dans l’eau et le boire directement.

5. Remplace le sucre par du miel afin de contrôler les fringales sucrées

Le miel peut t’aider à accélérer ta perte de poids, car il a un effet important sur ton appétit. Si le sucre t’attire, remplace-le par du miel ; cela t’aidera à contrôler ce genre de fringales, car le sucre de table ou le sucre raffiné provoque la faim, même lorsque ton corps ne demande rien. En revanche, le miel régule l’appétit et te fait ressentir la faim quand ton corps en a réellement besoin.

Remplacer le sucre par le miel peut faire la différence. Mets du miel dans ton thé ou ton café. Tu peux également en mettre dans ta sauce salade si tu la préfères sucrée et tu peux aussi en ajouter dans tes boissons, yaourts ou granolas.

6. Essaie les graines de lin pour te sentir rassasié plus longtemps

C’est incroyable le pouvoir que peut avoir une cuillère de lin pour t’aider à perdre du poids. Ce super-aliment est très riche en fibres, ce qui équilibre ton appétit et t’aidera à te sentir rassasié jusqu’à ton prochain repas. Cela t’aidera également à déclencher ton métabolisme, tout en améliorant ta digestion et en régulant tes mouvements intestinaux. C’est exactement ce dont tu as besoin lorsque tu cherches à perdre du poids.

Ajouter des graines de lin à ton alimentation est simple comme bonjour et ne demande aucun effort, d’autant que cela ne changera pas la saveur de la nourriture. Tu peux en ajouter à tes boissons, jus de fruits, etc. Tu peux également en saupoudrer sur tes salades, tes soupes et tes recettes de pain ou de gâteaux à enfourner.

7. Équilibre ton métabolisme avec les graines de chia

Cet aliment aux qualités exceptionnelles est rempli de fibres. Manger seulement deux cuillères de graines de chia signifie que tu obtiendras 40% des apports journaliers en fibres nécessaires au bien-être de ton organisme. Cela te maintiendra rassasié, activera ton métabolisme et régulera ton intestin. Tu profiteras également des protéines qui, tout comme les fibres, t’aideront à perdre du poids de manière naturelle, car une consommation trop élevée de protéines réduit ton appétit et te permet de lutter plus facilement contre les fringales moins saines, comme par exemple, le chocolat.

Tu peux incorporer les graines de chia dans ton alimentation très facilement. Tout comme le lin, ajoute-les à tes repas régulièrement et profite des bienfaits de cet aliment.

8. Aide ton corps à brûler les graisses à l’aide du thé vert

Le thé vert a été utilisé durant des siècles comme médecine traditionnelle chinoise pour traiter de nombreuses affections, mais aujourd’hui, il est tout aussi connu pour ses propriétés favorisant la perte de poids. Le thé vert contient de la caféine. Il est reconnu comme stimulant, car il contient, par exemple, des antioxydants spécifiques qui stimulent ton métabolisme et qui t’aident à perdre de la graisse. Boire deux à trois tasses de thé vert régulièrement favorise ces efforts que tu mets en place pour retrouver un corps sain !

9. Dors suffisamment grâce aux cerises

Les cerises contiennent de grandes quantités de mélatonine, l’hormone clé pour un sommeil sain. Il se peut que la perte de poids ne semble pas aussi importante, mais en réalité, elle est cruciale afin que tu puisses bien dormir la nuit, car si tu ne te reposes pas suffisamment, ton corps finira par demander des aliments riches en calories. Et comme tu seras fatigué, car tu n’auras pas bien dormi, tu ne seras pas assez résistant pour refuser cette part de gâteau au chocolat ou de cheesecake.

Tu peux manger quelques cerises deux heures avant d’aller au lit et te préparer pour une bonne nuit de sommeil réparateur.

Connais-tu d’autres astuces ou secrets similaires ? Partage-les avec nous dans les commentaires !

Photo de couverture depositphotos.com
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