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9 Étranges façons de préserver notre santé dont les bienfaits ont pourtant été prouvés par la science

La médecine et la science nous proposent toujours de nouvelles méthodes pour améliorer notre santé et nous permettre de nous sentir mieux. Même si elles nous paraissent parfois étranges, elles ont pourtant prouvé leur efficacité.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons compilé des manières tellement peu courantes de prendre soin de ta santé que nous n'aurions même jamais pu avoir l'idée que cela pouvait être bon pour nous.

9. Faire une petite sieste après avoir bu une tasse de café fait des merveilles

Les scientifiques ont découvert qu'une courte sieste après une tasse de café était très bénéfique pour le corps. Les participants à l'étude ont fait une sieste après avoir pris du café, et ont passé un test. Ils ont commis moins d'erreurs qu'après avoir pris un café sans dormir, ou après avoir pris un placebo sans caféine. De plus, ils se sentaient revigorés.

Pour arriver à cet effet, il est recommandé de prendre son café rapidement et d'aller dormir tout de suite après. Peu importe si tu dors réellement ou pas. Il te suffit d'être allongé, détendu et dans un état de semi-sommeil. Après 15 à 20 minutes - c'est-à-dire juste avant d'entrer dans la phase de sommeil profond - lève-toi.

8. Un régime alimentaire pauvre en calories provoque un plus grand appétit

Être obsédé par le calcul des calories a un effet inverse sur la perte de poids, ainsi que sur le maintien d'un poids idéal. Lorsque nous mangeons un en-cas pauvre en calories au lieu d'un snack nourrissant, nous commettons une erreur, parce que cela diminue la sensation de faim, mais seulement durant un court instant. Peu de temps après, nous ressentons une sensation de faim plus intense qu'avant, et nous mangeons un autre repas, donc plus de calories.

7. Au lieu du savon antibactérien, opte pour un savon neutre

Il se trouve qu'il n'y a aucune preuve scientifique que le savon antibactérien soit plus efficace que le savon neutre pour se laver les mains. Une série d'études a démontré que le triclosan - utilisé fréquemment dans la production de pâtes à dentifrice, déodorants et savons liquides antibactériens - est extrêmement dangereux pour le corps.

Par exemple, il peut provoquer une diminution de la barrière naturelle de l'organisme, altérer la flore intestinale et affecter de manière négative le développement des embryons.

6. Si possible, travaille debout

Une étude des scientifiques britanniques a été réalisée sur des conducteurs et des inspecteurs de transports en commun. Elle a montré que passer toute la journée sur le siège conducteur était moins bénéfique pour la santé que de marcher dans le bus. L'hypodynamie a un effet très négatif sur le système cardiovasculaire. Chez quelqu'un qui ne bouge pas assez, le sang distribue deux fois moins les nutriments et l'oxygène.

Lors d'une journée de travail, prends le temps d'étirer chaque muscle de ton corps. Par exemple, marche pendant ta pause-déjeuner, ou fais un peu d'exercice si tu as le temps. Dernièrement, l'idée de travailler debout (le "standing desk") est devenue assez populaire.

5. Mange la peau des pommes

Manger plus de fruits et de légumes ne fera jamais de mal à personne. Mais il convient de souligner tout particulièrement les bienfaits des pommes et de leur peau, qui contient de la quercétine, une substance qui a notamment des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires. En plus, elle protège les cellules du cerveau des dommages, et aide au processus d'apprentissage.

4. Les notes prises à la main améliorent les facultés mentales

On ne parle pas seulement des dessins et des schémas, mais aussi d'écrire à la main. Les résultats des études menées par l'Université d'Indiana ont démontré qu'écrire à la main développait les facultés mentales comme la coordination psychomotrice, l'attention, la mémoire, et bien d'autres encore. En écrivant, on active également les zones cérébrales en lien avec la lecture, contrairement à lorsqu el'on tape sur un ordinateur.

3. Ne pas se brosser les dents la première heure après avoir mangé

Beaucoup de dentistes sont convaincus que se brosser les dents immédiatement après avoir mangé est comparable à utiliser du papier de verre abrasif sur l'émail des dents. Tous les aliments (surtout ceux qui sont acides : les fruits, les tomates, les boissons énergisantes et gazeuses) font que l'émail de nos dents est plus sensible aux influences externes. En nous brossant les dents tout de suite après, nous permettons aux acides de pénétrer dans les couches profondes de nos dents. Et au final, nous augmentons nos chances d'avoir des caries. Mais il existe une solution très simple : il suffit de se rincer la bouche avec de l'eau.

2. Oublie le réveil

Des cinq phases du sommeil de l'humain, les plus adéquates pour se réveiller sont la première, la deuxième et la cinquième. Se réveiller à ce moment-là aide à se sentir en meilleure forme. Au contraire, n'importe quel bruit qui nous fait nous réveiller brutalement et qui interrompt le sommeil génère un stress corporel et psychique important.

Le jour, l'individu se sentira irritable, sa vision, sa mémoire et ses réflexes ne seront pas aussi bons. À terme, cela peut provoquer des maladies cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux, des troubles neurologiques et une dégénérescence intellectuelle. Pour se passer de son réveil mais pour ne pas arriver en retard au travail, il est nécessaire de s'habituer à un certain rythme. Par exemple, se coucher et se lever aux mêmes heures tous les jours.

1. Ne prends pas trop en compte les opinions des autres

Les résultats d'une étude scientifique ont montré que les personnes qui ne se préoccupaient pas de l'opinion des autres vivaient plus longtemps. Bien sûr, la plupart des gens ont tout de même besoin du soutien et des avis des autres. C'est pour cela qu'il est important de t'entourer de gens qui pourront t'inspirer dans ta recherche pour trouver le bonheur.

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