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9 Trucs pour ceux qui n’arrivent pas à s’endormir dans l’avion

Les personnes qui dorment bien dans l'avion sont chanceuses ; cependant, la majorité des gens n'arrivent pas à dormir plus d'une demi-heure ; ils souffrent de l'inconfort et d'être entourés de personnes inconnues.

Notre équipe à Sympa-sympa.com a étudié les conseils des voyageurs expérimentés et nous souhaitons partager avec toi des trucs pour se reposer pendant un vol et se sentir plein d'énergie en descendant de l'avion.

Le meilleur moment pour voler est la nuit

C'est super si tu peux choisir une heure de vol qui correspond à ton horaire de sommeil habituel. La veille du voyage, lève-toi 2 ou 3 heures plus tôt qu'à l'accoutumée pour pouvoir dormir à bord.

Les meilleurs jours pour voyager sont le mardi et le mercredi

Si tu souhaites qu'il y ait moins de gens dans l'avion et plus d'espace, choisis les jours peu populaires pour voyager : le mardi et mercredi. Attention aux vendredis et aux jours fériés ; prépare-toi à être confronté à la foule.

Le siège parfait est à côté de la fenêtre

Préférablement, choisis ton siège à côté de la fenêtre. Ainsi, tu pourras reposer ta tête sur le côté et ton voisin ne te dérangera pas quand il voudra aller aux toilettes.

Évite la rangée de sièges où il y a plus d'espace pour les pieds ; elle est souvent réservée pour les familles avec les bébés. Les sièges situés à côté des toilettes ne sont pas non plus la meilleure option.

Incline le siège au maximum

Tu veux bien te reposer ? Descend le siège au maximum, et assure-toi que le passager qui est assis derrière toi n'ait rien contre cela. Être assis pendant plusieurs heures d'affilées sur un siège incliné à 90° peut provoquer un mal de dos ; de plus, s'appuyer sur la table ou sur le siège d'en face n'est pas une bonne chose pour le cou et la colonne vertébrale.

Vêtements chauds et confortables

Pour bien dormir à bord, il te faut mettre des vêtements qui ne limitent pas tes mouvements. Si la ligne aérienne ne propose pas de couvertures, apporte avec toi une veste et des chaussettes chaudes. Pendant le vol, la température de l'habitacle est assez fraîche. Parfois, il est difficile de se détendre et de dormir à cause de cela.

Attache la ceinture de sécurité par dessus les vêtements

La ceinture de sécurité par dessus les vêtements ou la couverture ne rendra pas ton sommeil plus confortable mais, si celle-ci est bien attachée, les hôtesses de l'air n'auront pas à te réveiller si l'avion entre en zone de turbulence.

Accessoires pour dormir

Ce qui dérange le plus à bord d'un avion, ce sont la lumière et le bruit. Utilise des accessoires pour dormir : un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles, ou des écouteurs qui suppriment le bruit.

Pour créer une position confortable de la tête ou du cou, apporte aussi avec toi un coussin spécial. Si tu n'en as pas, tu peux utiliser une écharpe ou un sweat en les pliant adroitement.

Éteins tes dispositifs électroniques

Ne regarde pas de films sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur. La lumière de l'écran oblige ton cerveau à rester en éveil. Au lieu de cela, lis un livre ! L'important est qu'il soit assez ennuyant et qu'il te donne envie de dormir. Tu peux aussi écouter une musique ou des sons relaxants sur tes écouteurs ; le chant des oiseaux ou le son de la pluie par exemple.

Boisson et nourriture

Si tu veux dormir bien dans l'avion, ne mange pas en excès. La nourriture que tu consommes doit être légère et saine. Lorsque tu fais ton choix de boisson, opte pour du thé ou de l'eau. Bannis le café et l'alcool à bord. Beaucoup de gens pensent que l'alcool détend, et pourtant, la qualité du sommeil en est affectée considérablement.

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