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Ces 10 règles pour un mode de vie sain ne fonctionnent plus !

Apparemment, certains concepts basiques pour un mode de vie sain sont ancrés dans nos mémoires. Ainsi, si nous observons un poids supérieur à notre habitude sur la balance, il apparaît immédiatement dans notre esprit une liste de normes et de règles qui nous aideront probablement à nous remettre en forme : courir le matin, manger toujours à la même heure, renoncer aux sucreries et boire beaucoup d'eau. Mais est-ce que cela fonctionne vraiment ?

Sympa a sélectionné, pour toi, 10 règles de mode de vie sain que tu peux encore corriger !

10. Dormir huit heures par jour

Les études réalisées par l'Académie Américaine de la Médecine du Sommeil ont démontré, que pour une personne, sept heures de sommeil sont suffisantes pour un fonctionnement complet du corps et pour qu'elle soit active. Durant ce temps, notre corps récupère ses forces pour fournir de bons résultats le lendemain.

9. Le petit-déjeuner doit être consistant

La quantité et le type du petit-déjeuner doivent dépendre des caractéristiques individuelles du corps humain, étant donné que la nourriture est bénéfique seulement quand tu as réellement faim. Par conséquent, si tu n'as rien envie de manger le matin, ne te tourmente pas pour cela. Il est préférable de boire un simple verre d'eau !

8. Courir le matin

Courir est bon pour la santé, que ce soit le matin ou l'après-midi ! Par conséquent, si tu n'as ni la force, ni l'envie de courir le matin, alors ne te force pas à le faire ! De plus, avant un jogging matinal, il faut donner du temps au corps pour se réveiller. Il est donc préférable de prendre un petit-déjeuner, d'attendre environ quarante minutes jusqu'à ce que tu digères la nourriture et seulement ensuite, faire de l'exercice. Dans le cas contraire, à cause de mouvements brusques, tu peux perdre connaissance, finir avec des maux de tête ou altérer ton pouls.

7. Renoncer aux sucreries

Pour un bon fonctionnement du cerveau, les sucreries sont nécessaires au corps humain, étant donné qu'elles contiennent du glucose. C'est pourquoi, elles ne doivent pas être complètement éliminées de ton alimentation. Il est préférable de simplement réduire la quantité de sucre que tu consommes. Par exemple, achète des yaourts non sucrés, bois du thé ou du café sans sucre et mange des fruits secs, à la place du chocolat !

6. Faire de l'exercice jusqu'à ressentir de la douleur

On entend souvent cette phrase : "si tu as mal nulle part le lendemain matin, alors tu n'as pas assez travaillé !" Mais en réalité, la douleur musculaire apparaît parce que l'effort du corps a été trop élevé. De plus, la sensation de douleur dans les muscles peut indiquer une lésion des tissus musculaires. Dans ce cas, il est recommandé de s'abstenir de le faire travailler pour parvenir à une récupération totale.

5. Ne pas boire d'eau pendant que tu manges

L'eau est essentielle pour un fonctionnement normal du système digestif. S'il n'y a pas suffisamment de liquide, l'estomac l'obtient par nécessité à partir de la salive. Par conséquent, tu peux et tu dois boire de l'eau, mais en petites quantités. De cette façon, tu faciliteras le travail de ton estomac et la nourriture sera digérée plus vite.

4. Manger aux mêmes heures

Si tu n'as pas faim, il n'est pas nécessaire de manger uniquement parce que c'est l'heure ! La règle principale est de manger seulement quand tu as faim. Ton corps te dira quand c'est le meilleur moment pour déjeuner. Aussi, il est préférable de partager la quantité quotidienne d'aliments dont tu as besoin en cinq ou six repas par jour.

3. Te brosser les dents après chaque repas

Durant la journée, les gens consomment fréquemment des aliments acides : du thé au citron, de la charcuterie et des assaisonnements pour salades, par exemple. Ces acides peuvent user l'émail dentaire. En te brossant les dents après le repas, tu ne fais que contribuer à ce processus. De plus, un nettoyage trop fréquent des dents peut conduire à un problème de saignement des gencives. Par conséquent, ne crois pas en ces habitudes innovantes, et continue de te brosser les dents comme avant, le matin et le soir !

2. Renoncer aux viennoiseries, au pain ou autres

Le pain contient la fibre alimentaire nécessaire qui permet d'excréter le cholestérol et les acides biliaires du corps. Il aide aussi au fonctionnement correct du système digestif. Naturellement, cela ne veut pas dire que tu dois en consommer en grande quantité : 200 grammes par jour sont suffisants !

1. Boire deux litres d'eau par jour

La quantité d'eau consommée doit être adaptée à ton poids : trente millilitres par kilogramme. Tu dois également prendre en considération le temps, l'humidité et la perte d'eau, si tu fais du sport.

Quant au maintien de l'équilibre du liquide dans le corps, en plus de l'eau, tu peux également boire d'autres boissons comme le thé, le café, les jus et autres.

Connais-tu d'autres habitudes qui sont supposées être saines, mais qui ne le sont pas vraiment ? Partage-les dans les commentaires !

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