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Ces 12 Techniques te permettront de survivre à une journée difficile si tu es très fatigué

À vrai dire, la meilleure solution pour récupérer de l'énergie est de bien dormir.

Mais que faire si tu n'as pas eu le temps de dormir suffisamment ? Ton enfant a pleuré toute la journée, les chiens des voisins ont aboyé, ou bien tu as un peu trop fait la fête ? En réalité, qu'importe la raison, ce qui compte c'est la solution.

La rédaction de Sympa-sympa.com a rassemblé quelques méthodes efficaces et simples pour t'aider à lutter contre les charmes de Morphée pendant toute une journée.

Fais de l'exercice

Pas la peine de faire une routine complète d'entraînement, quelques exercices simples t'aideront à te sentir plus réveillé.

Prends une douche froide

Ou lave-toi le visage avec de l'eau froide. C'est un vieux truc mais efficace.

Sors faire un tour

Ou au moins, ouvre la fenêtre en grand et respire de l'air frais. Si tu as de la chance et qu'il fait 0°C, ton envie de dormir disparaîtra instantanément.

Fais-toi un plan d'action pour la journée

Et respecte-le scrupuleusement. Après avoir noté les tâches importantes, on soulage notre esprit et on l'aide à se concentrer sur la réalisation des tâches, et non sur leur mémorisation.

Limite la quantité de sucre artificiel

Une augmentation brutale du niveau d'insuline dans le sang peut accentuer la sensation de fatigue. Et si tu as une envie irrépressible de manger quelque chose de sucré, les fruits sont une alternative saine.

Prends un petit-déjeuner glacé

Nous sommes conscients que cela va à l'encontre du point précédent. Mais il ne s'agit pas tant du sucre que de la température : trois cuillerées de crème glacée le matin suffisent à te réveiller. Toutefois il vaut mieux ne pas abuser de ce truc.

Allume la lumière

Si l'éclairage est trop faible, tes yeux vont inévitablement se fermer tout seuls.

Fais une sieste de 15 à 20 minutes

Malheureusement, ce luxe n'est pas accessible à tous. Mais si tu en as l'opportunité, profites-en. 20 minutes de sommeil ne permettront pas de récupérer toute ton énergie, mais suffiront à «recharger» ton cerveau.

Utilise des arômes astringents et pénétrants

Les agrumes, les odeurs de pin, le clou de girofle, la cannelle et le gingembre sont connus pour leurs propriétés revitalisantes.

Ris

Un rire franc aide à se détendre et à oublier les soucis pendant un moment. Deux ou trois anecdotes ou vidéos amusantes t'aideront à reprendre le travail avec une énergie nouvelle.

Passe ta langue sur ton palais

Ces "chatouillis" réveillent le cerveau en un instant. Et tu n'as pas besoin de mettre le feu à ta langue.

Change de chaussettes

Ce conseil te semble bizarre ? Il est prouvé qu'en changeant de chaussettes, on ressent plus d'énergie. Nous l'avons testé nous-mêmes : à ton tour d'essayer.

As-tu d'autres conseils pour survivre à une longue journée ? Partage-les dans les commentaires !

Photo de couverture depositphotos