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Cet exercice va t’aider à dire adieu aux ronflements

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Le ronflement peut être dû à de nombreuses causes, mais la plus fréquente de toutes résulte en un gonflement de la racine de la langue. À cause de cela, les voies respiratoires sont rétrécies et l'air qui en ressort fait vibrer les tissus du nasopharynx.

Pour réduire ce gonflement et libérer les voies respiratoires, les médecins ont mis au point une technique adaptée, qui élimine les ronflements tout au long de la nuit.

Sympa-sympa.com va t'expliquer en détail comment faire.

Nous devons avertir que cette méthode permet de se débarrasser du ronflement pendant 7-8 heures. Mais résoudre le problème de manière permanente nécessite, avant tout, de trouver la cause du ronflement, ce qui passe par la consultation d'un spécialiste.

Comment faire ?

Ouvre la bouche et tire la langue ! Avec ton index, essaie d'atteindre la racine de celle-ci (au niveau des dents de sagesse) et appuie légèrement dessus. Puis, tout en massant de manière circulaire, alterne en augmentant et en réduisant la pression sur cette zone de la langue en la tirant en direction du menton.

  • Pendant ce massage, des sensations désagréables ou même un peu douloureuses peuvent survenir. Mais ne t'inquiète pas ! Continue de masser jusqu'à ce que ces sensations disparaissent. Après l'avoir fait, le ronflement disparaîtra toute la nuit.

Pour ceux qui, en essayant d'atteindre la racine de la langue, éprouvent un réflexe nauséeux, ils peuvent faire comme suit :

  1. Prends une brosse à dents, et avec le dos de celle-ci (poils vers le haut), commence à exercer une légère pression près de l'endroit où cet effet nauséeux apparaît. Continue ce massage pendant 10 secondes.
  2. Continue à masser ta langue selon cette méthode pendant 2 ou 3 jours, en augmentant progressivement le temps de massage et la force de pression. Bientôt, tu remarqueras que le réflexe nauséeux a bien diminué et tu pourras ainsi passer à autre chose.
  3. Déplace la brosse plus profondément vers la racine de la langue (environ 1/2 centimètre), en augmentant au fur et à mesure la zone de massage et la force de pression. Après quelques jours, le réflexe nauséeux disparaîtra complètement et tu pourras atteindre la racine de ta langue et te débarrasser du ronflement.
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