Comment s’endormir en seulement 2 minutes grâce à une technique de l’armée américaine ?

Alors que les soldats se battent sur des champs de bataille, beaucoup d’entre nous doivent résoudre leurs problèmes du quotidien, qui s’avèrent parfois de véritables combats. Le manque de sommeil est un phénomène très répandu de nos jours, et il s’explique notamment par le stress, une alimentation déséquilibrée et des troubles émotionnels. Les statistiques montrent que près de 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent de problèmes de sommeil. Ces troubles récurrents exigent des solutions adaptées.

Chez Sympa, nous savons qu’une bonne nuit de sommeil est la garantie d’une bonne journée, c’est pourquoi nous souhaitons te présenter une technique utilisée par la marine américaine pour réussir à t’endormir en moins de 120 secondes !

Le secret de la relaxation et du sommeil rapide a été décrit pour la première fois dans le livre Relax and Win : Championship Performance, en 1981. Cependant, ce n’est qu’aujourd’hui que la théorie et la pratique commencent à être largement envisagées et mises en œuvre par les gens normaux.

Cette technique aurait été inventée par des gradés de l’armée qui se préoccupaient de la performance de leurs soldats. La fatigue et l’insomnie conduisent à des erreurs qu’un bon soldat ne devrait pas commettre. Cette méthode s’est avérée efficace dans 96 % des cas après six semaines de tests.

Voici les étapes physiques et mentales qui doivent être effectuées, en leur consacrant environ 1 minute et demie chacune (sans compter les 120 secondes nécessaires pour s’endormir).

Étape 1

Détends les muscles de ton visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.

Étape 2

Laisse tomber tes épaules aussi bas que possible. Ensuite, détends la partie supérieure et inférieure de l’un de tes bras, puis de l’autre.

Étape 3

Expire et détends ta poitrine. Puis fais de même avec tes jambes, tes cuisses et ton fessier.

Étape 4

Les étapes ci-dessus te sembleront simples par rapport à la suivante, qui consiste à faire le vide total dans ton esprit.

Après 10 secondes de détente totale, il est temps de tout laisser aller. Lloyd Bud Winter, l’auteur du livre, suggère de visualiser trois images qui peuvent t’aider à effacer tes pensées et à bloquer le reste.

Image 1 : tu es allongé dans un canoë sur un lac tranquille, avec rien d’autre que le ciel azur au-dessus de toi.

Image 2 : tu te reposes dans un hamac en velours noir, dans une pièce de la même couleur.

Image 3 : tu te répètes “ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas” pendant 10 secondes.

Ton système nerveux central est le premier à souffrir si tu as du mal à dormir pendant une longue période. D’autres effets négatifs comprennent la faiblesse immunitaire, les problèmes de mémoire, l’hypertension artérielle, le gain de poids, et bien d’autres. Alors pourquoi risquer tout cela quand on peut tester une nouvelle méthode d’endormissement efficace ? Pas d’excuses pour ne pas essayer !

Nous espérons que cette technique militaire créative t’aidera à dormir plus vite et plus longtemps.

Si tu as déjà essayé cette technique, nous aimerions connaître ton expérience. Connais-tu d’autres astuces qui garantissent une bonne nuit de sommeil ? Partage-les dans les commentaires !