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Il est possible de consommer des glucides sans prendre de poids : c’est prouvé par la science

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Si tu adores le pain, les pâtes et les biscuits, tu seras certainement intéressé par un régime riche en glucides. Tu as sans doute entendu parler de dizaines de types de régimes, tu en as peut-être essayé certains, mais techniquement, il est tout aussi possible de perdre du poids et de rester en bonne santé en continuant à manger tes aliments préférés, même s’ils sont riches en glucides. Voici comment !

Chez Sympa, nous aimons te donner des principes que tu peux appliquer dans ta vie quotidienne, c’est pourquoi nous t’offrons aujourd’hui ces conseils.

Une alimentation faible en glucides n’est pas la seule façon d’avoir un corps en bonne santé

Beaucoup d’entre nous ont entendu dire que, pour perdre du poids, un régime pauvre en glucides est indispensable. Bien que de nombreux régimes favorisant les protéines et limitant les glucides se soient avérés efficaces, il convient de souligner que ce n’est pas le seul moyen de diminuer son tour de taille ou de rester en bonne santé. Ces résultats peuvent aussi être obtenus en donnant de l’importance aux “redoutables” glucides dans ton alimentation.

Comment est-ce possible ?

Depuis l’école primaire, on nous répète que pour perdre du poids, il est essentiel de consommer moins de calories que celles que l’on brûle dans la journée. Ce type de régime, comme tous les autres, est basé sur un mécanisme naturel. Il faut éviter de se rassasier chaque jour avec des glucides, mais les consommer avec mesure, de préférence les jours où notre corps peut en tirer le meilleur parti, et où l’on est sûrs que les calories vont être brûlées. C’est ce qu’on appelle le cycle des glucides.

Comment le pratiquer au quotidien ?

Dans la pratique, le cycle des glucides est une planification de ton apport au moment où ton corps en a le plus besoin. Tout dépend de l’objectif que tu souhaites atteindre. Habituellement, on en distingue trois : physique, sportif ou psychologique. Voyons voir si un cycle glucidique est compatible avec ton mode de vie.

Objectif physique

Selon les objectifs physiques, qu’il s’agisse de perdre du poids, de développer plus de muscles ou d’augmenter son indice de masse corporelle, on consomme plus ou moins de glucides.

Par exemple, une personne qui veut perdre du poids peut se permettre de consommer plus de glucides les jours où elle va faire du sport, afin d’avoir plus d’énergie pour un meilleur rendement et de brûler ces calories grâce à l’exercice. Si elle souhaite simplement augmenter son indice de masse corporelle, elle peut ajouter un peu plus de glucides à son alimentation quotidienne.

Objectif sportif

Si tu as déjà songé à t’inscrire à un marathon ou à participer à une compétition de sport, il pourrait être bénéfique d’ajouter des glucides à ton alimentation. La préparation physique, qui est souvent intense, nécessite des calories supplémentaires pour que l’organisme puisse compenser l’effort et récupérer. Ne t’inquiète pas, cet entraînement ne te fera pas prendre de poids.

Objectif psychologique

Si tu consacres plusieurs semaines à essayer de suivre un régime alimentaire strict, tu voudras peut-être faire une pause pendant le week-end et savourer tes biscuits préférés en toute sérénité. C’est ce qu’on appelle le refeed (réalimentation), une alternative pratique pour les amateurs de glucides.

N’aie pas peur des glucides, planifie simplement le moment où tu les consommes en fonction de ton style de vie et de tes objectifs ! À quel point es-tu un amateur de glucides ? Serais-tu prêt à y renoncer ? Réponds-nous dans les commentaires !

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