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Les scientifiques révèlent le meilleur moment pour faire de l’exercice et perdre plus de poids

Rester en mouvement est vital pour notre organisme, mais c’est aussi devenu une habitude difficile à concilier avec le mode de vie moderne, dans lequel il est plus simple d’être sédentaire, et par conséquent, de prendre des kilos superflus. Inclure l’activité physique dans sa routine est une sage décision lorsque l’on souhaite perdre du poids, mais voici le dilemme : faut-il le faire le matin ou le soir, sachant que c’est un facteur potentiellement déterminant pour les chiffres qui s’afficheront sur la balance ? Pour écarter tous les doutes, une étude a révélé le meilleur moment de la journée pour obtenir les meilleurs résultats de perte de poids.

Sympa souhaite t’expliquer pourquoi il est important de choisir le bon moment pour faire de l’exercice si tu cherches à perdre du poids !

Durée d’exercice et perte de poids

Pour éviter les problèmes cardiovasculaires et d’autres complications résultant d’une surcharge pondérale, il faut faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, de la marche à allure normale au sport intense. Cependant, les scientifiques du Centre pour la Promotion de la Santé et la Prévention des Maladies de l’Université de Caroline du Nord ont soulevé une question intéressante sur le moment idéal de la journée, non seulement pour rester en forme, mais aussi pour perdre du poids avec plus de succès.

L’étude

L’étude a consisté à observer des sujets présentant des problèmes de surpoids qui ne pratiquaient pas d’activité physique régulière et qui ne souffraient d’aucune maladie cardiovasculaire. L’objectif était qu’ils suivent un programme d’exercices supervisés pendant 10 mois, brûlant le même nombre de calories. Pour observer les résultats, ils ont été divisés en trois groupes. Le premier s’entraînait de 7h à midi, le deuxième de façon irrégulière, et le troisième de 15h à 19h. Les exercices comprenaient la marche et le jogging. Le vélo et la natation n’étaient autorisés qu’une fois par semaine.

On perd plus de poids le matin

À l’issue de l’expérience, les résultats ont montré que les sujets qui ne terminaient pas leur programme d’exercices et ceux qui n’avaient pas d’horaires fixes avaient perdu plus de poids que le groupe s’entraînant entre 15h et 19h. De plus, les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient de l’activité physique le matin avaient perdu encore plus de poids que les deux autres groupes (bien que les participants de l’après-midi n’aient pas eu de mauvais résultats non plus). Les mécanismes exacts de notre organisme qui expliquent cela ne sont pas connus. Cependant, on a également observé que les personnes qui faisaient de l’exercice le matin mangeaient moins tout au long de la journée et étaient plus disciplinées.

Avantages de faire de l’exercice le soir

Bien qu’il puisse sembler judicieux, à la lecture de ces conclusions, de transférer notre entraînement au matin afin de perdre plus de poids, il s’avère que faire de l’exercice l’après-midi procure d’autres avantages, selon les spécialistes de l’Institut Weizmann des Sciences. Si ton objectif va au-delà d’une perte de quelques kilos, et que ce que tu recherches est l’amélioration de tes performances et de ta concentration, l’horaire du soir pourrait être davantage bénéfique que celui du matin.

Une activité pour chaque objectif

Si ton objectif est de perdre quelques kilos, la prise en compte du moment où tu fais de l’exercice pourrait t’apporter de meilleurs résultats, surtout si tu combines cela avec les activités optimales pour un corps plus sain. Selon une étude menée par la National Taiwan University (NTU), la course à pied, le yoga et la randonnée sont les pratiques qui favorisent le plus la perte de poids, même chez les personnes qui ont une tendance génétique à l’obésité et à l’accumulation de graisse corporelle.

Quelles sont les activités physiques que tu préfères pour ta routine quotidienne ? Serais-tu prêt à modifier ton programme actuel ? Réponds-nous dans les commentaires !

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