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Nous devrions apprendre ces 10 secrets de santé de nos amis les animaux

Si tu rêves de te remettre en forme depuis longtemps mais que tu ne comprends pas trop comment fonctionnent les appareils de musculation du gymnase, tu peux certainement résoudre ce problème d'une toute autre manière : observe les animaux.Chaque mouvement est extrêmement naturel, les animaux ont une forme physique remarquable. Alors, regarde-les, et imite-les !

Sympa-sympa.com a sélectionné pour toi une liste d'exercices qui aideront n'importe quelle personne qui travaille derrière un écran d'ordinateur à acquérir souplesse et force, comme nos ancêtres.

1. Étire ton dos comme un chat.

La position du chat (marjaryasana) est l'un des asanas les plus simples et les plus sains qui soit dans le monde du yoga. Tu peux la pratiquer tous les jours chez toi, même si tu n'es pas franchement sportif. Cet exercice est excellent pour ceux qui souffrent de scoliose. En imitant la posture du chat, tu oublieras tes problèmes de dos, tes articulations seront plus agiles, tu renforceras tes muscles et tu activeras la circulation sanguine de tes organes internes.

2. Escalade comme un singe.

Tu te souviens comme tu aimais grimper aux arbres comme si tu étais un singe lorsque tu étais enfant ? Depuis, tu as grandi et tu crois désormais que ce n'est pas une activité d'adulte. - Erreur grave ! -

Les chercheurs de l'Université de Floride du Nord ont prouvé que garder l'équilibre sur une barre transversale et grimper aux arbres au moins deux heures par jour augmente la mémoire et améliore les capacités mentales. En faisant ces exercices dynamiques, on se met à penser. En effet, on ne fait pas que travailler les muscles, le cerveau aussi se met en marche. Donc à la moindre occasion, accroche-toi comme le ferait un singe et fais des acrobaties.

3. Cours comme un guépard.

Dans le monde animal, pour attraper une proie ou plutôt, pour ne pas en devenir une, il faut courir vite. Un guépard atteint une vitesse de 120 kilomètres à l'heure. Dans la limite du raisonnable, courir est toujours bon pour la santé (tant qu'on ne souffre pas de maladies et qu'on ne présente pas de contre-indications). C'est le meilleur remède contre la dépression, la tension nerveuse et autres problèmes de la vie moderne. Donc encore une fois, inspire-toi de la vie des animaux. Si tu veux rester en forme et en bonne santé dans ce monde de fous, trouve le temps de courir.

4. Saute comme une antilope.

L'antilope est l'un des animaux qui saute le plus au monde. En longueur, elle peut sauter environ 10 mètres, et 3 en hauteur. On ne te dit pas d'atteindre ce genre de records, mais juste de te rappeler que sauter est également très bon pour la santé. Par exemple, tu peux sauter à la corde, comme quand tu étais enfant ! Si tu en fais au moins cinq minutes par jour, tu te protègeras de l'ostéoporose.

5. Nage comme un poisson.

La natation est un sport qui brûle énormément de calories, et en plus, elle te permet de maintenir ton corps en forme. Tu auras une silhouette svelte et tu te sentiras très énergique.

Les personnes souffrant de graves maladies y trouveront de grands bénéfices. Dans une récente étude, l'Assocation américaine pour les Diabétiques a recommandé de nager au moins trois fois par semaine pour contrôler le taux de glucose dans le sang. Les gens qui souffrent d'arthrite se sentent beaucoup mieux après une séance de natation.

6. Escalade les montagnes comme une chèvre.

L'escalade te permet non seulement d'entraîner tes muscles mais aussi ton cerveau. Bien sûr, il faut faire attention à tous les gestes que tu fais. Et même s'il te faut un peu d'entraînement au début pour atteindre un bon niveau et te sentir à l'aise, c'est un excellent moyen de faire une pause loin du bourdonnement et de l'agitation de la ville pour passer du temps avec la nature. Voici un fait intéressant : lors d'une recherche scientifique, les chercheurs ont découvert que l'escalade était beaucoup moins traumatisante que d'autres sports tels que le football ou le basketball.

7. Sois souple comme un serpent.

La position du cobra (bhujangasana) est l'un des asanas classiques pour le bien-être du dos. Pratiquée régulièrement, il rajeunit les muscles profonds de l'abdomen et du dos, permet un meilleur fonctionnement de la thyroïde, des intestins et des reins, et assouplit la colonne vertébrale.

Cependant, et exercice présente des contre-indications. Par exemple, si tu es enceinte, ou si tu souffres de lésions graves dans le dos, tu ne devrais pas faire la position du cobra.

8. Renforce ta musculature en soulevant du poids comme si tu étais un scarabée.

Plusieurs sessions par semaine seront nécessairement bénéfiques à n'importe qui, mais surtout aux hommes. Ainsi, tu ne prendras pas de poids, tes muscles se renforceront, ainsi que tes os. Des études récentes ont confirmé que les individus qui bougent et soulèvent régulièrement des objets lourds réduisent significativement le risque de souffrir d'accidents vasculaires cérébraux.

9. Dors comme un paresseux.

Aujourd'hui, avec notre rythme de vie, peu de gens peuvent prétendre dormir suffisamment, quand les paresseux peuvent dormir durant 15 heures par jour. Les humains ont besoin de moins d'heures de sommeil. Sept ou huit heures seront suffisantes.

Ne sous-estime pas le sommeil. Si quelqu'un ne dort pas assez, son corps produit en grande quantité l'hormone du stress, le cortisol, qui a un impact négatif sur la mémoire : l'individu devient distrait et a du mal à intégrer toute nouvelle information.

10. Sois heureux comme un chien.

Dans la vie, les rois de la joie et de la bonne humeur sont bien évidemment les chiens. Nous te conseillons de faire comme eux ; de profiter de chaque moment de ta journée, sans t'inquiéter pour tes problèmes. Promène-toi plus souvent à l'extérieur, rencontre de nouvelles personnes, souris. Les scientifiques ont découvert il y a peu de temps, que parmi les chiens, on trouve des pessimistes et des optimistes. À toi de choisir ton camp.

Et toi, comment fais-tu pour te maintenir en forme ?

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