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Quelles sont les choses qu’il faut cesser de faire afin d’être malade moins souvent ?

Quand on demande aux gens d'énumérer les habitudes quotidiennes qu'ils jugent "nocives", la plupart d'entre eux donnent des réponses comme fumer, boire de l'alcool, manger de la malbouffe ou avoir un mode de vie sédentaire. Bien sûr, tout cela est vrai, mais il y a aussi d'autres habitudes quotidiennes qui s'avèrent particulièrement nocives pour notre organisme. Par exemple, si tu as du mal à te concentrer ou une tendance à oublier facilement certaines choses, réfléchis à la fréquence avec laquelle tu bois du café, car il y a certainement un lien...

Chez Sympa, nous avons recueilli pour toi 10 habitudes quotidiennes qui, à première vue, semblent anodines, mais qui peuvent assez facilement te rendre malade ou être responsables d'un mal-être.

1. Boire une canette sans paille

Beaucoup de gens aiment boire directement à la canette. Mais avant de coller sa bouche dessus, il vaut mieux imaginer comment ce type de contenant métallique a été transporté (souvent dans un camion poussiéreux), où il était stocké, ce qui a éventuellement pu être renversé dessus et, plus important encore, combien de microbes résident maintenant sur le couvercle. Les conséquences de tant de saleté peuvent se traduire sous la forme d'éruptions sur les lèvres ou de problèmes intestinaux. Il nous arrive souvent de blâmer la nourriture que nous consommons, mais en réalité, on ne prend que trop peu en compte les canettes de soda. Il est donc préférable de boire dans un verre, et si tu n'en as pas un à portée de main, essaie au moins d'utiliser une paille.

2. Poser un sac à main sur une chaise ou sur un lit

En rentrant chez elle, une femme pose généralement son sac à main sur une chaise ou sur un lit. Puis elle se change, consulte ses messages, se lave les mains, puis s'assoit au même endroit que son sac à main. Et elle ne le fait pas forcément habillée d'ailleurs. Une telle négligence peut causer des éruptions cutanées et d'autres surprises plutôt désagréables sur les parties les plus délicates du corps. Le plus grand danger est causé par les sacs à main en cuir, puisque leur texture "spongieuse" offre des conditions idéales pour la croissance et la reproduction de différents germes.

3. Porter une cravate de manière excessive

Des chercheurs américains ont remarqué qu'une cravate serrée compresse la veine jugulaire, ce qui augmente peu à peu la pression à l'arrière de l'œil. Cela peut conduire à long terme au développement d'un glaucome, ou de cécité. Ils ont également découvert que les cravates sont très rarement lavées, de sorte qu'elles accumulent une grande quantité de bactéries potentiellement responsables d'infections. C'est une très bonne raison de porter moins souvent des cravates, et de les laver plus souvent.

4. Boire du café dans des gobelets en plastique

De nos jours, tu peux trouver un délicieux café presque à chaque coin de rue. Il est d'ailleurs très souvent vendu dans des gobelets en plastique qui, en plus d'émettre une délicieuse odeur, dégagent également une substance chimique toxique appelée bisphénol A, qui affecte la croissance et la régénération des cellules du corps, mais également la concentration, le niveau d'énergie, et les fonctions reproductives. Plus la boisson dans un contenant en plastique est chaude, plus grande sera la libération de bisphénol A.

Si tu veux donner naissance à des enfants en bonne santé et éviter de tomber malade, mais sans dire adieu à ta boisson préférée, alors investis dans une tasse thermique.

5. Choisir entre une salade et un hamburger

Il est intéressant de noter que les salades sont toutes très différentes et, dans certains cas, peuvent même être plus grasses qu'un hamburger, surtout lorsqu'elles contiennent beaucoup de mayonnaise, de pommes de terre ou de légumes marinés. Donc, si tu dois choisir entre une salade russe et un hamburger au poulet, alors nous te conseillons sans hésiter de choisir la deuxième option. Un "bon" burger contenant des légumes frais et de la vraie viande sans additifs contiendra le même nombre de calories qu'une bonne salade.

Pour éviter de devoir prendre un abonnement chez le nutritionniste, essaye simplement de considérer n'importe quel plat à travers le prisme des ingrédients qu'ils contiennent. Si la composition d'une salade comprend du fromage, de la viande et une sauce grasse, penses-tu sincèrement qu'elle sera beaucoup plus saine qu'un hamburger ?

6. Faire le ménage

Les médecins américains ont découvert que certaines tâches quotidiennes comme faire le ménage dans la maison, provoquent une augmentation de la tension. En fait, le problème principal n'est pas directement lié à l'ordre ou à la propreté, mais à l'inquiétude et à l'anxiété de savoir comment s'organiser pour accomplir toutes les tâches ménagères, et le ressentiment envers tes proches si toutes ces dernières ne retombent que sur tes épaules.

Alors, avant de te rendre compte que tu fais de l'hypertension et devoir prendre des médicaments, concentre-toi un instant sur le rapport entre ton anxiété et ton implication dans les tâches ménagères. Il n'y a pas 36 solutions : diviser les responsabilités familiales de manière équitable et partager les tâches ménagères.

7. Consulter le docteur "Google"

Selon une étude médicale, 80% des internautes tentent de s'auto-diagnostiquer. Mais attention, le web est loin de représenter la source d'information la plus fiable. Au lieu de consulter leur médecin, les personnes essayant de découvrir d'elles-mêmes ce qui leur arrive perdent souvent un temps précieux, et en plus, après avoir lu les résultats trouvés sur Google, elles ont tendance à devenir hypocondriaques et commencent à croire que le symptôme le plus bénin est le signe précurseur d'une maladie très grave.

8. Remplacer le sucre par des édulcorants artificiels

Les boissons gazeuses "diététiques" ne correspondent pas vraiment à un mode de vie plus sain. Les personnes suivant ce type de régime souffrent souvent d'obésité, de diabète, ou de maladies cardiaques. Les chercheurs pensent d'ailleurs que de nombreux substituts du sucre ne sont pas moins nocifs que le sucre, surtout s'ils contiennent de l'aspartame, de la saccharine, du sucralose et de l'acésulfame de potassium. Par conséquent, il est préférable de choisir des composés sucrés sains et naturels, comme par exemple, le miel ou la stévia.

La stévia dépasse de 15 points le saccharose en apport en sucre, et contrairement au sucre ordinaire, elle fournit des glucides à l'organisme sur une longue période. Elle est également riche en vitamines et en micro-éléments, et est également un excellent substitut naturel du sucre hypocalorique.

9. Respirer de manière incorrecte

Il s'avère qu'il existe au moins 25 manières différentes de respirer. Les bébés respirent très souvent de la bonne manière, mais la plupart des adultes le font mal, "endommageant" ainsi leur corps. Habituellement, les gens ne respirent qu'avec la poitrine, ce qui limite le flux d'oxygène dans la partie inférieure des poumons.

Si ton sang ne contient pas assez d'oxygène, alors tes graisses ne brûleront pas correctement, ce qui signifie que tu ne pourras pas te débarrasser de ton excès de poids. En plus, le manque d'air affecte négativement le travail réalisé par le système cardiovasculaire. Dans ce cas, les produits issus de la décomposition des cellules ne brûlent pas entièrement, donc ton corps reçoit un sang peu enrichi en nutriments, et les toxines s'accumulent progressivement dans ton organisme.

Il est donc important de respirer avec le ventre, et de faire une courte pause entre l'inspiration et l'expiration.

10. Mauvaise position sur les toilettes

Des scientifiques ont démontré que s'asseoir sur les toilettes est nocif pour l'organisme, et qu'il est plus naturel de faire ses besoins en position accroupie, car cette position génère moins de stress physique, et le risque d'hémorroïdes ou de diverticulose est considérablement réduit.

Certes, il est assez difficile de suivre ce conseil lorsqu'on vit en ville, mais il y a tout de même une alternative : quand tu vas aux WC, place tes pieds sur un petit banc de sorte que l'angle entre ton tronc et tes hanches soit d'environ 30°. Ce type de support se trouve facilement dans toutes sortes de magasins. De plus, débarrasse-toi de la mauvaise habitude de rester assis trop longtemps sur les toilettes avec un téléphone, car cela n'arrangera pas ta santé.

Connais-tu une autre mauvaise habitude quotidienne que nous n'avons pas citée et qui pourrait compléter cette liste ? Laisse un message dans les commentaires !

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