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Qu’est-ce que le régime solaire et comment affecte-t-il notre corps si l’on veut perdre du poids ?

Une dose quotidienne de soleil est excellente pour notre corps : en effet, notre organisme doit absorber de la vitamine D pour améliorer la qualité de notre sommeil et nos états d’âme. L’étoile de notre galaxie nous offre de multiples avantages, qui varient en fonction de ses cycles et de l’impact qu’elle génère dans l’organisme. Le soleil peut même nous permettre de nous alimenter mieux, afin de recharger nos batteries de mieux retenir les nutriments et d’éliminer les gras inutiles.

Sympa a trouvé pour toi ce régime, qui t’aidera non seulement à perdre du poids, mais te permettra aussi d’avoir un métabolisme plus équilibré avec juste quelques petits changements au niveau de ta nourriture. Alors, tourne-toi vers le soleil !

1. Relation entre le rythme circadien et ton organisme

Tout être vivant possède un rythme biologique qui le conduit à réaliser des actions évidentes telles qu’avoir sommeil à des heures déterminées, ou au contraire tout à fait imperceptibles, comme l’interruption du mouvement intestinal : il s’agit du rythme circadien. Le soleil est primordial dans ces activités, car il guide l’horloge interne de l’organisme et le conduit à exécuter toutes ces fonctions. Toute décision prise par une personne, comme choisir quand manger ou dormir, devrait suivre ledit rythme afin de pouvoir en tirer le meilleur profit. Lorsque nous allons à l’encontre de notre rythme circadien, nous pouvons nous décompenser et avoir des problèmes de santé, tels que des altérations métaboliques causées par la privation de sommeil.

2. Une question d’emploi du temps, et non pas de calories

Le corps humain est une machine parfaite qui distribue chaque action et fonction quotidienne de l’organisme autour des principes de la chronobiologie. Selon le régime proposé par les experts Mauro Todisco et Paolo Marconi, il est très important de choisir le moment où l’on doit manger et se reposer afin d’éviter l’accumulation de matières grasses et favoriser la consommation de calories. Bien qu’il soit important de privilégier des aliments sains, les docteurs expliquent aussi que, si nous mangeons à des heures incorrectes, ceux-ci se transformeront plus facilement en graisse.

3. Faire des jeûnes inversés

Le chrono-régime, également connu comme le régime circadien ou le régime basé sur le cycle solaire, a une fonction primordiale : réajuster les horaires du corps. Il ne s’agit pas seulement de ce que nous mangeons, mais aussi de quand nous mangeons. On parle de jeûne inversé car il implique une privation d’aliments pendant une longue période, sauf qu’au lieu de la situer le matin ou pendant toute la journée, elle commence à la tombée de la nuit. La recommandation est de ne consommer aucun aliment, si sain soit-il, après certaines heures, car l’absorption de nutriments n’est pas la même tout au long des 24 heures de la journée. Un système digestif qui fonctionne bien assure un métabolisme équilibré.

4. L’importance de prendre un bon petit déjeuner

Ce n’est pas pour rien que les médecins disent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un repas complet le matin apporte de l’énergie suffisante pour activer de nouveau l’organisme, donnant au corps la capacité de réaliser différentes activités telles que le sport, surtout si tu as passé 10 heures sans consommer aucun aliment. D’après l’endocrinologue Daniela Jakubowicz, si nous poursuivons le jeûne nocturne pendant la journée, le métabolisme commence à stocker de l’énergie en pensant qu’il faut préserver chaque calorie, et ces dernières s’accumulent jusqu’à devenir ensuite des matières grasses. Tous ces changements favorisent un métabolisme lent et donc une prise de poids difficile à enrayer.

5. Recommandations de Todisco et Marconi

Afin de favoriser la perte de poids, Marconi et Todisco recommandent dans leur livre de suivre certaines étapes et de distribuer les aliments à des heures déterminées de la journée. Par exemple :

  • 7h à 15h : du pain, des biscuits, des céréales, du riz et des pâtes.
  • 10h à 12h : variété de légumes, sauf les tomates, les haricots verts, les choux, les betteraves et les carottes.
  • 12h30 à 15h : légumineuses, pommes de terre, tomates, haricots verts, betteraves, choux et carottes.
  • 10h à 21h : viandes maigres, produits laitiers, poissons, œufs.
  • Jusqu’à 17h : des fraises, des pommes, de l’ananas, du melon, des oranges, de la pastèque, du pamplemousse, du kiwi, des poires et des pêches.
  • Jusqu’à 12h : de la mangue, des bananes, des fruits avec beaucoup de calories tels que l’avocat et les fruits secs.

Les facteurs qu’il faut prendre en compte pour suivre un régime efficace :

  • Ne sauter aucun des trois repas principaux de la journée.
  • Inclure des aliments équilibrés pour les deux goûters de la journée.
  • Ne manger que pendant la journée.
  • Ne pas manger de pain au dîner.
  • Manger des sucreries de temps en temps, ne pas en faire un goûter complet.
  • Il est interdit de consommer des boissons sucrées, mieux vaut boire de l’eau, des jus de fruits et un verre de vin au déjeuner.

6. Bénéfices du cycle solaire

Outre une organisation qui favorise la perte de poids, d’après une étude, le chrono-régime promeut aussi des habitudes de vie bonnes pour la santé : elles aident par exemple à mieux traiter les sucres chez les personnes atteintes de diabète. L’autre avantage est que ce régime permet de ne plus compter les calories, car le fait de suivre ce nouvel agenda suffira pour perdre trois kilogrammes par mois environ, naturellement, et sans affecter ni la peau ni les muscles. Si tu as des doutes, tu peux toujours consulter ton médecin ou un nutritionniste. Souviens-toi que si tu souffres d’une maladie, tu dois réaliser tout changement de façon extrêmement prudente.

Serais-tu prêt à essayer le chrono-régime ? Partage ton avis dans les commentaires, et dis-nous si tu as déjà testé d’autres régimes aussi efficaces.