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Si tu as perdu espoir, prends une feuille et un crayon et oublie tes pensées négatives

Si tu as perdu espoir, prends une feuille et un crayon et oublie tes pensées négatives

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Dans la vie, il y a des moments où tout semble échapper à ton contrôle, et seul tes pensées destructrices parviennent à ton esprit. C'est pour faire face à ce genre de moments que les auteurs Esther et Jerry Hicks proposent une méthode appelée la "Roue de l'attention".

  • Tout d'abord, dessine sur une feuille un grand cercle, avec un plus petit cercle en son centre (environ 5 cm de diamètre). Ensuite, assieds-toi, détends-toi et regarde fixement ce petit cercle. Concentre-toi sur tes yeux qui fixent ce cercle.
  • Maintenant, ferme les yeux pendant un moment et concentre-toi directement sur les événements qui ont provoqué en toi ces émotions négatives fortes. De façon claire, détermine ce dont tu veux te débarrasser.
  • Puis réfléchis à la chose suivante : "Je sais exactement ce que je ne veux pas... Mais qu'est-ce que je veux vraiment ?"
  • Définis clairement ce que tu veux. Essaie de te laisser guider par ce que tu souhaites ressentir et ce qui est intrinsèquement lié à cet état. En quelques mots, exprime ton désir profond et note-le dans le petit cercle, que nous appelleront désormais le centre de la roue.
  • Autour de ce centre, écris tous les éléments qui t'aideront à réaliser cet objectif, les résultats de tes efforts, tout ce qui peut améliorer ton état d'esprit. Imagine que le grand cercle est une horloge faite de petites sensations positives. En suivant le sens des aiguilles d'une montre, écris le premier élement à la place du chiffre 12, le suivant à la place du 1, puis du 2, etc., jusqu'à obtenir un total de 12 propositions, toutes dérivées d'émotions positives.

Par exemple, si tu souhaites réellement perdre du poids, écris-le au centre du petit cercle. Autour, écris tes motivations, et une fois que tu auras écris la dernière, tu sentiras toutes les possibilités réelles qui te permettront d'atteindre de bons résultats.

La méthode de la "Roue de l'attention" est efficace, d'abord parce que c'est toi qui a choisi consciemment et de façon délibérée les phrases que tu as écrites. Ce sont des choses auxquelles tu crois et qui correspondent à tes désirs.

Du coup, tout est centré autour de l'objectif projeté au centre de la roue. C'est une façon efficace de comprendre que la réalisation de tes désirs est possible et réelle. Tu peux obtenir tout ce que tu veux, il suffit de commencer à te battre pour cela.

Traduction et adaptation Sympa-sympa.com
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