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Si tu n’arrives pas à maigrir, il est à parier que tu ne consommes pas ces aliments

Perdre des kilos n'est pas une tâche aisée. Cependant, nous oublions souvent des aspects clés qui sont indispensables pour atteindre le poids idéal. Sympa-sympa.com te dévoile ici quel est l'aliment essentiel que tu dois inclure à ton régime pour maintenir ton poids.

Pour beaucoup de gens arrêter un régime signifie jeter par la fenêtre les beaux résultats obtenus, ce qui est très frustrant. Du moins ça l'était... jusqu'à aujourd'hui.

Une enquête réalisée à l'Université de l'état de Louisiane démontre que les personnes qui consomment des noix tous les jours sont 25% moins susceptibles que les autres de souffrir d'obésité et ont 21% moins de chances d'être en surpoids. L'étude associe la consommation de noix avec un indice de masse corporel moindre, la réduction de la résistance à l'insuline et des niveaux plus hauts de bon cholestérol.

Tu penses certainement "Quelle bêtise ! Les noix sont remplies de graisse et de calories !" Mais ce n'est pas le cas. "Les fruits secs sont pleins de protéines végétales, fibres diététiques et acides gras mono et polyinsaturés sains, et constituent ainsi un aliment rassasiant qui peut aider à réduire l'appétit", explique le professeur Carol O'Neill, principale auteur de l'étude publiée dans Nutrition Journal.

En plus de ses nombreux bénéfices, l'ingestion quotidienne de noix t'aidera à te sentir rassasié ; tu mangeras ainsi moins, tu réussiras à réduire ton poids et à te maintenir en forme.

"En mangeant juste 40 grammes de noix par jour (environ 1/3 d'une tasse) nous obtenons l'apport de vitamines, minéraux et d'énergie que nécessite notre corps pour tenir toute la journée", assure Maureen Ternus, directrice exécutive de INC NREF, organisation non lucrative qui soutient la recherche sur la nutrition et l'éducation alimentaire.

Voilà qui place les noix au top de la liste des snacks les plus sains pour les goûters du matin et de l'après-midi.

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