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Suis ces 10 règles pour oublier la fatigue chronique !

Notre rythme de vie moderne nous impose beaucoup de responsabilités. De plus en plus de personnes entrent dans le cercle vicieux du réveil douloureux, se levant du mauvais pied et fatiguées. Comment remédier à cela ?

Sympa-sympa.com te propose de faire une pause et d'écouter ton corps. Dans cet article, tu trouveras différents conseils qui t'aideront à être moins fatigué et à mieux profiter de la vie.

1. Réveille-toi correctement !

Si tu veux dormir encore cinq minutes, tu ne rends pas service à ton corps ! Le cerveau n'a pas le temps pour tomber dans un sommeil profond, et pour se reposer. Si tu t'es déjà réveillé, mieux vaut faire l'effort de t'étirer et te lever en pensant à des choses agréables.

2. Chaque chose en son temps !

Crois-tu qu'en faisant trois choses à la fois, tu vas gagner du temps et que tu seras efficace ? En faisant plusieurs tâches, en même temps, tu ne fais que te distraire de ton activité principale, et tu gâches tes ressources. Par conséquent, tu perds du temps !

3. Repose-toi régulièrement !

Si tu travailles sans arrêt, tu seras complètement exténué à la fin de la journée. De plus, nous savons tous que notre corps aussi se fatigue à rester dans la même position, sans bouger. Repose-toi cinq à dix minutes, toutes les heures. Fais quelques exercices pour les yeux, et profites-en pour t'étirer. Ou bien bois un bon verre d'eau.

4. Aère bien la pièce !

Si tu ne ventiles pas la pièce, le dioxyde de carbone s'accumule, et en grande quantité, et il diminue la concentration et la productivité. Un peu d'air frais permettra à ton corps de reprendre un peu d'oxygène. Aère donc la maison durant la journée, et surtout avant de te coucher. Tu verras que tu t'endormiras plus facilement et que tu auras une meilleure qualité de sommeil.

5. Dis "oui" au changement !

Rien ne démotive autant que la routine et la monotonie ! Si tu crois qu'un changement peut te faire du bien, alors essaie de le faire régulièrement. Imagine les activités intéressantes que tu pourrais faire en fin de semaine. Achète de nouveaux meubles pour ta maison ou ton bureau, entame un nouveau sport ou un nouveau loisir, emprunte un nouveau chemin pour aller de ta maison au travail, teste de nouvelles recettes de cuisine ! Les nouvelles sensations aident, non seulement à libérer la dopamine dans le cerveau, mais aussi à améliorer la mémoire.

6. Ne mange pas gras au déjeuner !

Ce n'est pas pour rien que la nourriture grasse a aussi la réputation d'être lourde. Elle tarde à être absorbée et pèse sur ton estomac, ce qui te rend moins énergique. Une alimentation variée te donnera l'énergie nécessaire pour toute la journée. Si tu veux être en forme, évite la nourriture grasse, ou bien compense avec des légumes et des fruits.

7. Ne bois plus de boissons énergisantes !

L'action d'une boisson énergisante ne dure pas autant qu'on veut te le faire croire, et quand l'effet prend fin, tu te sentiras encore pire qu'avant de l'avoir consommée. De plus, ces boissons ont un mauvais impact sur le cœur. Mieux vaut opter pour de l'eau. Souviens-toi qu'il faut bien s'hydrater et boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.

8. N'oublie pas d'aller au sauna !

Ne perds pas ton week-end à ne rien faire ! As-tu déjà pensé à aller au sauna ? Cela te soulagera de la fatigue et du stress, et ton corps sera bien plus détendu. Pourquoi ne pas non plus y amener tes produits exfoliants et hydratants pour prendre soin de toi comme tu le mérites ?

9. Promène-toi avant d'aller dormir !

Un repos passif devant la télévision ou l'ordinateur ne te permettra pas de te reposer. L'air frais et l'exercice physique modéré te libéreront de la fatigue et du stress. Se promener est une très bonne idée ! Tu peux sortir tout seul, avec ton chien ou bien inviter tes amis.

10. Ne regarde pas d'écran avant de dormir !

Les lumières vives des écrans ne te laisseront pas bien dormir ! Pour que ton corps puisse se reposer sainement, cherche une autre activité à faire avant d'aller te coucher. Tu peux, par exemple, lire, écouter de la musique, prendre un bain ou méditer. Si cependant, tu ne peux pas passer une minute sans ton téléphone ou ton ordinateur, n'oublie pas de baisser la luminosité ou d'activer le mode nuit.

Et toi, que fais-tu pour combattre la fatigue ? Partage avec nous tes secrets dans les commentaires !