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Tu fais des régimes et tu n’arrives pas à perdre du poids ? Tu dois sans doute suivre une de ces 11 recommandations erronées

De nos jours, nous sommes nombreux à vouloir avoir la ligne et à mener une vie saine. En revanche, il n’est pas toujours facile de savoir comment s’y prendre et quels bons gestes adopter pour y parvenir sans nuire à sa santé.

Chez Sympa nous pensons qu’il est important de toujours chercher à être la meilleure version de soi-même et nous avons donc décidé de mettre fin à certains mythes qui nous empêchent d'obtenir de bons résultats dans notre quête du bien être.

11. Les aliments sont divisés en deux groupes : produits sains et produits nocifs.

Parmi les produits alimentaires qui ont passé le test de l'inspection et sont arrivés dans les rayons de nos supermarchés, il n'y en a pas de dangereux, mais certains sont simplement plus sains que d’autres.

La chose la plus importante est d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires, car les dommages n'apparaissent que lorsque certains produits sont consommés sans modération. Par exemple, il n'y a rien de mal à manger deux ou trois tranches de saucisson au déjeuner, mais c’est autre chose d’en manger un demi-kilo.

10. Ton alimentation doit comporter des super-aliments.

Les baies de Goji, le jus de Noni, la spiruline, les graines de chia, l'açaï et d’autres aliments similaires génèrent des attentes trop élevées chez de nombreuses personnes. On pense que ces "produits miraculeux" sont capables de résoudre d'importants problèmes de santé. Mais le mot même de "super-aliments" n'est pas un terme scientifique et il n'y a aucune preuve de ses "super-benéfices" en comparaison aux aliments plus classiques.

Ces produits sont sains, certes, mais il est encore plus sain de consommer des légumes, fruits et baies qui poussent localement. En revanche, les gens sont plus enclins à croire en une plus grande efficacité des produits exotiques. Il ne faut pas oublier non plus que consommer une grande quantité d'un seul type d’aliment nous empêche d'obtenir tous les nutriments essentiels dont nous avons besoin.

9. Les produits génétiquement modifiés sont mauvais pour la santé.

Si les produits génétiquement modifiés passent les contrôles de qualité pendant la phase de leur création, ils ne sont pas dangereux. L'impact de ces produits sur la santé humaine et l'environnement a été étudié pendant plus de deux décennies et, selon les recherches, ils n'entraînent aucun danger et sont identiques aux aliments classiques.

8. Les aliments sans gluten sont plus sains

Au cours des dernières années, les personnes qui ont adopté un mode de vie sain préconisent de consommer des produits sans gluten. Cependant, les résultats de plusieurs études confirment que ces produits ne sont pas plus sains que les produits conventionnels, et qu'ils ont même un apport en protéines plus faible. Ceux qui ont vraiment besoin de ce type de nourriture sont ceux qui souffrent d'allergies sévères ou de réelle intolérance au gluten, mais ils sont minoritaires. Les affirmations de certaines entreprises alimentaires selon lesquelles les aliments sans gluten sont nécessaires pour tous ne sont rien de plus qu'une stratégie marketing.

7. Moins tu manges, plus tu maigris.

Le manque de nutriments clés à répétition est très nocif pour notre corps. La pénurie de nourriture peut entraîner une dysbactériose de l'intestin. Tu ne peux pas renoncer complètement à certains produits, en particulier ceux qui contiennent des protéines. Par exemple, la viande contient l'un des acides aminés essentiels, le tryptophane, responsable de la bonne humeur. Mais pour que le tryptophane puisse atteindre le cerveau, le corps a besoin de glucose, quelque chose que l'on trouve dans les fruits et les sucreries.

Une alimentation suffisante et variée est la clé du bien-être et de la bonne humeur, deux éléments qui affectent grandement notre capacité à rester en forme.

6. Il existe des aliments à calories négatives

Il n’existe pas d’aliments à calories négatives, parce que le nombre de calories nécessaires pour la digestion n’est jamais plus élevé que le nombre contenu dans l’aliment en question. Les aliments tels que la courgette, le concombre ou le céleri peuvent être considérés comme ayant zéro calories, et ainsi être consommés sans aucune limitation. Mais si nous ajoutons à cela une quantité importante d'aliments riches en calories, le corps va stocker des graisses et l’étape de métabolisation sera difficile.

La meilleure combinaison est de consommer des légumes à faible teneur en calories avec de la viande maigre, du poisson ou du poulet. Cette nourriture fournit suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments pour développer le tissu musculaire.

5. Les aliments alcalins sont plus sains que les aliments acides

On estime que les aliments alcalins (légumes, fruits, céréales) sont plus sains pour l'organisme que les aliments acides (viande, poisson, produits laitiers, fruits secs), et que le régime alimentaire devrait donc être basé principalement sur ces premiers. On suppose que c'est le meilleur moyen de lutter contre les acidités élevées qui sont nocives pour le corps.

En réalité, le corps humain est un système qui fonctionne si bien qu'aucun type "d'acidification" ne peut se produire. Mais si, sans aucune recommandation médicale, tu tentes de réduire l'acidité du suc gastrique, tu ne parviendras qu’à provoquer des défaillances dans le fonctionnement de ton système digestif pouvant mener à une intoxication, car l'environnement alcalin n'est pas conçu pour digérer les aliments entrants.

4. Il existe des aliments miraculeux grâce auxquels les gens peuvent perdre du poids rapidement

Les nutritionnistes professionnels affirment qu'il n’existe aucun aliment miraculeux dont la consommation entraîne une perte de poids accélérée. Aucun produit n'est capable de brûler les graisses en quantité suffisante pour qu'une personne commence à perdre du poids. L'ananas et le café vert contiennent beaucoup de nutriments, mais la perte de poids n'a aucun rapport avec eux.

De plus, une consommation excessive de ces produits peut être nuisible. On pense que le café vert est meilleur pour la perte de poids que le café normal. Cela est attribué au fait que torréfier les grains verts réduit les niveaux d'acide chlorogénique, ce qui aide à dissoudre les graisses. Cependant, aucune recherche scientifique dans ce domaine n'est vraiment prouvée.

3. Un régime très riche en protéines est bon pour l’organisme

Dernièrement, les régimes riches en protéines sont devenus très populaires et beaucoup de gens les suivent constamment. La quantité minimale de glucides et de fibres donne au corps la possibilité de brûler de l'énergie, en l'obtenant du tissu adipeux, de sorte que les kilos en trop disparaissent rapidement. Mais ce mode d'alimentation conduit non seulement à des problèmes de digestion, mais réduit également l'espérance de vie et augmente la fréquence du développement de diverses maladies.

Les experts recommandent de suivre une alimentation équilibrée avec des quantités modérées de protéines de haute qualité (entre 15 et 20 pour cent du total des calories), une teneur en graisse relativement faible et une grande quantité de glucides complexes.

2. Faire la "sèche" est nécessaire pour tous ceux qui rêvent de faire ressortir leur masse musculaire.

Faire une bonne "sèche" est vraiment nécessaire chez les athlètes professionnels, les bodybuilders et les compétiteurs de bikini fitness. Pour mieux faire ressortir leur masse musculaire face aux juges dans une compétition, ils suivent un régime où les glucides sont quasiment éradiqués.

Cependant, un régime de ce type est un véritable défi pour le corps. En excluant les hydrates de carbone du corps, nous nous privons de la principale source d'énergie, alors que la quantité d'exercices physiques dans cette période de temps augmente toujours. En outre, la "sèche" nuit au corps : elle provoque des changements hormonaux et peut ensuite entraîner une prise de poids, une perte de cheveux, une détérioration de la peau et une dépression.

1. La détox est la meilleure façon de commencer un régime

Il n’est pas nécessaire de nettoyer le corps avant de suivre un régime. Notre corps a son propre système de filtration qui élimine efficacement les substances nocives : le foie et les reins. Les reins filtrent notre sang et éliminent tout résidu provenant de l'alimentation. Le foie traite les médicaments, en se débarrassant des produits chimiques qui atteignent l'estomac.

Et toi, comment fais-tu pour garder la ligne et rester en forme ? Partage tes conseils avec nous en commentaire !