Une étude a révélé que les jeunes parents ne dorment pas assez pendant les six premières années suivant la naissance d’un enfant

Selon la National Sleep Foundation, les adultes ont besoin d’au moins sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit. Mais il y a un petit problème pour lequel il est impossible de trouver une solution. Les nouveau-nés n’accordent pas beaucoup d’attention à ces recommandations, et maintiennent leurs parents en état d’alerte pendant la majeure partie de la journée et de la nuit. Et visiblement, ces bâillements des parents dureraient beaucoup plus longtemps que ce à quoi on pourrait s’attendre.

Chez Sympa, nous savons que le manque de sommeil peut être très épuisant, tant sur le plan émotionnel que physique. C’est pourquoi il vaut mieux connaître dès le départ certaines des difficultés liées au fait d’avoir un enfant, afin de se préparer et chercher d’éventuelles solutions à ce problème, et réaliser ce voyage magique de la parentalité avec un maximum de confort.

Inutile de dire que tous les jeunes et futurs parents sont bien conscients qu’ils devront oublier la douceur d’une bonne nuit de sommeil quand leur bébé arrivera. Mais parfois, ils pensent que cela ne durera pas si longtemps, et qu’ils pourront dormir de plus en plus à mesure que leur enfant grandira. Mais que se passerait-il si nous devions te dire que tu vas perdre de nombreuses heures de sommeil de qualité pendant environ six ans après la naissance de ton enfant ?

Pour en arriver là, des chercheurs ont recueilli des données sur le sommeil auprès de 4 659 parents entre 2008 et 2015. Les mères et les pères ont évalué leur satisfaction à l’égard du sommeil sur une échelle de 0 à 10, et estimé la durée moyenne de leur sommeil.

Les résultats ont révélé que pendant les trois premiers mois suivant la naissance d’un bébé, les mères dorment en moyenne une heure de moins qu’avant. Il n’est peut-être pas surprenant de dire que les hommes ont tendance à dormir plus que leur compagne, mais ils perdent aussi environ 15 minutes de sommeil par nuit. Six ans après la naissance d’un enfant, les mères dorment en moyenne 20 minutes de moins, et les pères ne récupèrent toujours pas leurs 15 minutes. Les deux parents confirment également une diminution de la qualité de leur sommeil.

Le Dr Sakari Lemola, auteur de cette étude, a noté qu’elle ne s’attendait pas à découvrir que le sommeil ne se rétablissait toujours pas, même six ans après la naissance. Elle a d’ailleurs expliqué que chaque tranche d’âge a son lot de problèmes. Les enfants cesseront ainsi de pleurer la nuit pendant un certain temps, mais ils commenceront à faire des cauchemars, à tomber malade ou simplement à se lever plus tôt que leurs parents.

Une observation surprenante a été faite au cours de cette enquête. Les parents ne perdent pas plus de sommeil lorsqu’ils décident d’avoir plus d’enfants. Le sommeil des femmes qui ont donné naissance à leur deuxième enfant semble retrouver le même niveau qu’avant leur nouvelle grossesse. Ceci s’explique par le fait que la qualité et la durée de ce sommeil était déjà au plus bas en raison de l’impact du premier enfant.

Cette information est très importante, parce que le manque de sommeil peut déclencher une multitude de problèmes majeurs. Par exemple, il est lié aux problèmes de concentration, aux accidents de la route, à la prise de poids, et à divers problèmes de santé. Bien sûr, cela ne signifie pas que nous devons cesser de faire des enfants pour préserver notre propre santé. Le but de cet article est seulement de sensibiliser les futurs parents et les aider à comprendre quels sont les ajustements de style de vie les plus conseillés.

Il peut ainsi être utile d’apprendre à gérer son stress, d’accepter l’aide d’amis et de membres de la famille, ou de demander conseil à des professionnels. Donner la priorité à un sommeil sain est également bénéfique. Les jeunes parents peuvent limiter leur consommation de caféine, réduire leur exposition aux écrans lumineux des téléphones portables ou des téléviseurs, et se mettre d’accord sur certaines habitudes. Nous pensons que ceci aiderait les parents à éviter de nombreuses difficultés, et à ne pas avoir certaines attentes irréalistes.

Connais-tu d’autres conseils qui pourraient aider les jeunes parents à traverser cette merveilleuse période de la vie ? Laisse un message dans les commentaires, et partage cet article avec les futurs et jeunes parents de ton entourage !