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Voici comment se débarrasser de la graisse selon sa localisation dans le corps

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Il existe de nombreuses manières de se débarrasser de ses quelques kilos en trop, et pour ce faire, nous pouvons facilement trouver une multitude de programmes ou autres conseils. Mais malgré tout, un problème demeure : certaines méthodes peuvent être utiles pour les uns, mais pas pour les autres...

Comme nous avons tous différents types de corps, il est donc important de bien connaître le sien ainsi que la raison de la prise de poids afin de trouver un traitement efficace.

Une étude sur les différents cas d'obésité a défini six types de graisse corporelle en fonction de sa localisation principale dans le corps.

Sympa a mené sa propre enquête et a créé une liste d'exercices particulièrement efficaces afin que tu perdes de la graisse comme tu le souhaites.

1. Graisse corporelle dans toute la partie supérieure du corps

Raison :

Ce type de gras commence généralement à s'accumuler si tu consommes plus de calories que tu n'en brûles, car les principales causes ici sont la consommation excessive de nourriture et l'inactivité.

Comment s'en débarrasser ? :

  • Fais de l'exercice type aérobic, car cette graisse apparaît à cause du manque d'activité physique. Marche, cours, nage au moins 30 minutes chaque jour, et tu verras que cela t'aidera incontestablement dans ta démarche.
  • Cesse de consommer du sucre raffiné (lent comme rapide) et oublie les boissons sucrées. Les aliments sucrés et les sodas te font oublier la sensation de satiété et te font consommer beaucoup de calories superflues.

2. Graisse dans la partie inférieure de l'abdomen

Raison :

Certaines causes telles que le stress, la dépression et l'anxiété font que le gras se stocke dans cette partie du corps.

Comment t'en débarrasser ? :

  • Évite le stress et apprends à te détendre ! Le cortisol, l'hormone du stress, fait que la graisse s'accumule dans l'abdomen, si bien que l'une de tes meilleures options serait de choisir la méditation ou bien de faire quelques exercices de respiration.
  • Bois du thé vert. Cela t'aidera à brûler plus facilement la graisse. De plus, en boire une bonne tasse chaude est une excellente manière de se calmer lorsque tu en as besoin.

3. Graisse au niveau des cuisses et des fesses

Raison :

L'une des raisons pour lesquelles tes cuisses peuvent être plus grosses que le reste de ton corps peut être un excès de gluten dans ton alimentation. Si tu n'es pas satisfaite de la forme de la partie inférieure de ton corps, entreprends un changement alimentaire.

Comment t'en défaire ? :

  • Fais beaucoup de marche (à un rythme rapide) et prends plutôt les escaliers que les ascenseurs. Tu brûleras ainsi plus de gras et de manière efficace, et en plus, tu tonifieras les muscles de tes jambes.
  • Ne saute surtout pas le petit-déjeuner. Si tu ne déjeunes pas le matin, ton métabolisme sentira cette sensation de faim durant toute la journée et tu finiras par manger plus ou par avoir des fringales.

4. Estomac gonflé

Raison :

La consommation excessive d'alcool peut facilement faire grossir ton estomac. Commence donc à limiter les boissons gazeuses si tu souhaites un ventre plat.

Comment t'en débarrasser ? :

  • Réduis ta consommation d'alcool, car la plupart des calories finissent par se convertir en graisse abdominale. De plus, cela peut aussi provoquer d'autres problèmes de santé.
  • Répartie ta consommation alimentaire journalière en portions plus petites et mange plus fréquemment ; tu amélioreras ton métabolisme, cela te permettra de rester en forme et de plus, ton ventre sera moins rempli, et tu prendras moins de poids.

5. Graisse du bas du corps, y compris sur la partie inférieure des jambes

Raison :

Ce problème est plutôt commun pour les femmes qui souffrent d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes ou durant la grossesse, quand celles-ci se mettent à gonfler.

Comment s'en débarrasser ? :

  • Pour limiter les gonflements, arrête de manger des aliments trop salés, car le sel provoque de la rétention d'eau dans le corps.
  • Évite de t'asseoir plus de 30 minutes sans bouger, essaie d'arrêter ton activité et marche régulièrement. Si tu as l'opportunité de surélever tes pieds, fais-le afin de ne pas laisser le liquide s'accumuler dans la partie inférieure de tes jambes.

6. Graisse au niveau du ventre et de la partie supérieure du dos

Raison :

La raison pour laquelle ceci peut se produire est très probablement l'inactivité, donc tu dois commencer de suite à faire de l'exercice si tu n'aimes pas ton ventre, et si tu as de la graisse sur la partie supérieure du corps.

Comment t'en débarrasser ? :

  • Fais en sorte d'avoir un sommeil suffisamment long et de bonne qualité. Le manque de sommeil peut provoquer des changements au niveau des hormones, puis une augmentation de l'appétit et une prise de poids qui conduira finalement à une accumulation du gras principalement au niveau du ventre et du dos.
  • Mange plus d'aliments riches en fibres. Cela t'aidera à réduire ton appétit ainsi qu'à maigrir des hanches et du dos.

Nous tenions aussi à te rappeler qu'il est important de respecter une alimentation saine et un mode de vie physiquement actif afin de rester en bonne santé, et cela, indépendamment de la forme de ta silhouette.

As-tu déjà testé l'un de ces conseils ? Est-ce que cela t'a été utile ? Raconte-nous ta propre expérience dans les commentaires !

Photo de couverture depositphotos
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