Sympa

Selon cette étude récente, pardonner à son ex serait bon pour la santé

Lorsqu’une relation entre deux personnes prend fin, c’est généralement compliqué. On est forcément affecté d’une manière ou d’une autre, et il y a toujours un moment où l’on considère que toute cette période passée avec notre ex partenaire n’a été que du temps perdu. Il est donc normal d’éprouver un certain ressentiment à son égard, surtout si c’est lui qui est parti. Après tout, il a bien fallu que quelque chose se produise pour que cette histoire d’amour prenne fin. Mais quelles que soient les raisons qui ont mené à cette rupture, il faudra bien à un moment donné, accepter les erreurs du passé afin de pouvoir pardonner. Et ce n’est qu’une fois cette étape franchie que les avantages se feront sentir. Le pardon panse nos plaies du cœur et de l’esprit, et améliore même notre état de santé générale.

Sympa a recherché pour toi les avantages de pardonner à ton ex. Regarde cet article, et tu seras sûrement surpris par les résultats.

Comment apprendre à pardonner

Everett Worthington, professeur de psychologie à l’Université du Commonwealth, a créé un guide intitulé REACH Forgiveness (= “Accéder au pardon”) qui contient les étapes nécessaires pour pouvoir pardonner à la personne qui t’a causé du tort. Tu dois t’accorder un temps de deuil pour accepter les différents sentiments que tu ressens, que ce soit de la douleur, de la colère, de la honte ou de la déception. Peu à peu, tu te rappelleras de tout ce qui t’a blessé, mais à chaque fois qu’un de ces mauvais souvenirs resurgira, il te causera un peu moins d’angoisse, jusqu’à ce qu’un jour, il cesse de t’affecter.

Tu devras identifier exactement ce qui t’a blessé afin de pouvoir décider ce que tu veux pardonner à ton ex avant de passer à autre chose. Essaye de consacrer quelques minutes par jour à la méditation, car elle t’aidera aussi à intérioriser tes émotions et à évoluer.

Le pardon sert à guérir l’esprit

Si tu continues à t’accrocher à ta rancœur, tu laisseras peu à peu ce sentiment toxique s’emparer de ton esprit, et tu ne penseras qu’aux mauvais souvenirs ou à quel point cette personne t’a blessé. De cette manière, toute ton énergie sera focalisée sur quelque chose de négatif, et tu ne parviendras pas à continuer à vivre pleinement ta vie. En fait, c’est même le contraire qui se produira. Tu accumuleras la colère, la douleur et la haine, et tu ne feras de mal qu’à toi-même. Quand tu arriveras à pardonner à ton ex de manière sincère, c’est avant tout ton esprit que tu soulageras, car tu lui donneras l’occasion de laisser le passé derrière, et de commencer une nouvelle étape de ta vie.

Il permet de réduire le stress

Une fois que tu parviens à oublier le passé, ton niveau de stress diminuera, parce que le taux de cortisol (l’hormone du stress) sera réduit. Ceci réduira également le risque de faire une crise cardiaque, et tu verras même une amélioration de ton taux de cholestérol. Selon une étude de l’Université de Washington, le pardon fait également baisser la tension artérielle. Ce résultat a été obtenu après que 68 couples mariés ont été évalués sur base d’une vidéo montrant une de leurs récentes disputes, et d’un échange sur leurs sentiments et la manière dont chacun a pu pardonner les fautes de son conjoint. Le pardon t’aidera également à améliorer ta santé mentale, surtout en ce qui concerne les problèmes comme l’anxiété, puisque tu ne seras plus concentré uniquement sur la douleur causée par la rupture.

Il donne la force de continuer à vivre

Il est difficile de pardonner à son ex, de mettre de côté tous les mauvais souvenirs, les trahisons et les déceptions. Le processus de pardon exige effectivement beaucoup de volonté. Mais une fois le pardon accordé, tu ressentiras une force intérieure que tu n’as jamais ressentie auparavant. Comme on dit, tu as besoin de trous dans le cœur pour que la lumière entre et te fasse briller comme jamais auparavant.

Tu dois aussi te pardonner toi-même

Lorsque tu es en couple, il est important d’accepter que toi aussi tu apportes ta propre dose de toxicité à ton conjoint. C’est-à-dire que la raison pour laquelle ta relation a pris fin a beau ne pas être de ta faute, ça ne veut pas dire pour autant que tu n’as absolument rien à te reprocher. Tu dois donc reconnaître quels ont été tes défauts et tes erreurs afin de te pardonner à toi-même et apprendre à ne pas répéter les mêmes erreurs avec ton prochain partenaire. Une bonne manière d’y parvenir est d’écrire à ton ex une lettre sans avoir l’intention de la lui donner. L’important, c’est que tu sois honnête avec tes sentiments.

Si tu es en partie responsable de la rupture, tu dois te pardonner, sinon, tu finiras par éprouver des sentiments de honte et de culpabilité qui rongeront ta santé mentale. C’est justement ce qu’a cherché à démontrer l’étude nommée Le pardon de soi dans les relations de couple : L’impact de l’agresseur et la relation.

Le pardon ne signifie pas que tu doives accepter les mauvais comportements passés

Ce n’est pas parce que tu pardonnes à ton ex que tu dois accepter son mauvais comportement pendant votre relation passée. Au contraire, ça veut dire que tu laisses derrière toi le ressentiment qui te tourmentait et qui t’empêchait de vivre pleinement ta vie. Ton ex n’a même pas besoin de t’entendre lui dire que tu lui pardonnes, il te suffit de laisser partir l’amertume que tu avais dans le cœur.

T’es-tu déjà retrouvé dans une situation où il t’a été très difficile de pardonner à un ex ? Dis-nous dans les commentaires ce qui t’a aidé à lui pardonner, et comment tu t’y est pris. Et si tu as aimé cet article, partage-le avec les personnes de ton entourage !