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15 Astuces infaillibles qui t’aideront à perdre du poids facilement

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Mincir est une tâche difficile, voire parfois impossible. Et pourtant, plusieurs études ont prouvé que nous pouvons perdre du poids juste en changeant quelques petites habitudes, et sans même y penser. Syma-sympa.com t’invite à essayer ces 15 trucs infaillibles qui te permettront de mincir sans que tu t’en rendes compte.

1. Respire profondément

Apparemment, le fait de respirer profondément et intensément diminue les niveaux de cortisol dans le corps. Le cortisol est une hormonne qui a beaucoup à voir avec la prise de poids et le stress. Qui plus est, en respirant de cette façon, tu augmentes la quantité d'oxygène qui entre dans ton organisme, et tu accélères ton métabolisme. Si tu exhales plus vite que d'habitude, tu élimines plus de dioxyde de carbone, et tu obliges tes cellules à dépenser plus d'énergie.

2. Mange des légumes au petit-déjeuner

Le petit-déjeuner te fournit 25% de ton énergie quotidienne, il est crucial pour ta bonne santé et te fournit une bonne performance intellectuelle et physique. La journaliste Judy Koutsky a essayé de manger des légumes tous les matins pendant 30 jours. Elle a éprouvé une sensation de satiété, réduisant ainsi les calories pendant les autres repas ; le transit intestinal s'est fortement amélioré, en plus d'autres bénéfices.

3. Tiens-toi droit

Quand tu travailles, ou quand tu manges, ou quand tu vas au cinéma, tiens-toi droit : voici une excellente méthode pour perdre rapidement du poids. Cette habitude réduit également le cortisol dans ton organisme et consomme plus d'énergie que ce que tu peux imaginer.

4. Mange piquant

Les aliments piquants contiennent de la capsaïcine, qui te permet de brûler des calories rapidement. En outre, cette substance t'aide à éliminer la graisse corporelle, car elle motive la destruction des cellules grasses immâtures. D'autre part, la consommation d'aliments piquants augmente le métabolisme de 20% pendant au moins 30 minutes, période pendant laquelle le corps brûlera de la graisse absolument tout seul.

5. Élimine la graisse des repas avec du papier

Si tu ne peux pas te passer de manger des aliments frits et imbibés d'huile, réduis au moins les calories en absorbant l'excès de graisse avec une serviette en papier. Tu pourras ainsi continuer à manger tes repas préférés, mais avec beaucoup moins de calories.

6. Mange devant un miroir

Manifestement, si tu te regardes en train de manger, tu manges moins, c'est prouvé. Mets un miroir devant toi pendant que tu prends tes repas, afin d'être conscient de chaque bouchée que tu portes à ta bouche, et afin d'éviter de manger davantage.

7. Monte les escaliers

Emprunte les escaliers au lieu de l'ascenseur. Une recherche réalisée à l'Université du Mexique a signalé que si tu montes deux étages chaque jour, tu peux arriver à perdre jusqu'à trois kilos par an. Et si tu augmentes l'effort à six étages, tu perdras huit kilos, et ce, presque sans fournir aucun effort !

8. Fais du sport de force

Les experts affirment que le sport de force est plus efficace que le sport traditionnel pour brûler de la graisse. Commence avec des poids légers et augmente l'intensité au fur et à mesure que tu t'adaptes. Évite de mettre trop de poids pour éviter des lésions au niveau des muscles et des articulations.

9. Bois deux verres d'eau avant de manger

Les experts conseillent de boire deux grands verres d'eau avant chaque repas afin d'éviter les excès. Cette habitude te donnera une sensation de satiété, et donc tu mangeras moins. Qui plus est, tu auras une bonne digestion et ton métabolisme sera accéléré, brûlant ainsi davantage de calories.

10. Marche

Marcher s'avère un exercice excellent pour mincir. Tu peux brûler 255 calories par heure en marchant normalement, et 391 calories en marchant rapidement. Donc, investis plus de temps pour améliorer ta santé et évite de prendre le bus ou descends une station avant dans le métro.

11. Fais des étirements

Si tu es souple, tu pourras réaliser n'importe quelle activité physique. Plus tu es flexible, moins tu as de probabilités d'avoir des lésions. Le yoga est un excellent choix : tu peux en faire avant de commencer ta séance de sport et, ce faisant, tu perds des calories.

12. Mange dans des assiettes plus petites

Un plat plein est un truc infaillible pour tromper ton cerveau, car il pensera que tu as assez mangé, et enverra le signal de satiété bien avant. Peu importe si tu n'as sur ton plat que des légumes, cette habitude aidera ton cerveau à avoir l'impression d'être plus vite rassasié.

13. Mâche plus lentement

Quand tu mâches plus lentement, tu donnes à ton cerveau le temps de recevoir le signal de satiété, et ceci t'empêchera de trop manger et tu consommeras de la sorte moins de calories.

14. Attends debout

Quand tu attends le train, l'autobus, le rendez-vous avec ton médecin, fais-le debout. Fais pareil quand tu prends le transport public. Le fait de rester debout brûle 50 calories de plus par heure.

15. Prends des bains chauds

Une étude réalisée par les universités de Loughborough et Leicester a démontré que le fait de prendre un bain chaud brûle les mêmes calories que le fait de marcher pendant 30 minutes. Qu'est-ce que tu attends pour prendre un bon bain brûlant ?

Photo de couverture depositphotos
Based on materials from msn
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