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5 Causes ordinaires qui te font prendre du poids au travail

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Beaucoup d'employés de bureau qui passent la journée assis devant un ordinateur rencontrent tôt ou tard un problème de surpoids.

Sympa-sympa.com a décidé de découvrir la raison pour laquelle ces kilos en trop apparaissent, et ce que tu dois faire pour les éviter.

5. Un apéritif ou un snack, même quand tu n'en as pas envie

14h00 - Déjeuner à l'heure prévue
15h15 - Pause goûter non planifiée avec un collègue

L'anniversaire d'un collègue de travail, les biscuits faits maison et les gâteaux de la grand-mère sont les raisons principales pour lesquelles les gens finissent par prendre du poids au travail. Il est très difficile de remarquer comment ces petits morceaux de gâteaux dans l'assiette ajoutent petit à petit des grammes supplémentaires autour de ta taille.

Solution : Quand nous voyons de la nourriture, nous souhaitons toujours manger plus que le nécessaire. Il est préférable que tu mettes de côté toutes les tentations et que tu apprennes aussi à dire "non" gentiment quand tes collègues de travail t'offrent quelque chose qui ne va pas avec ton régime. Lors des événements, tu peux accepter des apéritifs simples.

4. Nous faisons moins attention à ce que nous mangeons

Plan pour le déjeuner :
soupe et saumon aux légumes
Aujourd'hui, je me suis occupée de clients compliqués :
grande ration de frites et pizza

Le matin, nous planifions de bien déjeuner dans un restaurant. Mais à l'heure du déjeuner, nous nous rendons compte qu'une dure journée de travail nous attend et nous décidons donc de commander de la nourriture à emporter au travail, ce qui ne nous aide pas du tout à conserver la ligne. Mais demain, promis nous mangerons ce que nous avions prévu... Tu vois de quoi l'on parle ?

Solution : Commence à écrire tout ce que tu as mangé dans la semaine. Cela t'aidera à avoir un registre du nombre de fois où tu n'as pas respecté ton régime habituel. Prépare des snacks sains pour éviter de succomber à la tentation et de manger en excès.

3. Manque d'éclairage et température trop basse au bureau

Norme :
Éclairage 500 lux, température 23°C
Réalité :
Éclairage 200 lux, température 18°C

Les chercheurs ont découvert que plus l'éclairage était faible et plus on avait envie de manger. La même chose se passe quand ton corps a froid.

Solution : Essaie de passer plus de temps à la lumière du soleil : essaie de prendre l'air durant les pauses. Et si tu as froid, aie toujours à portée de main des vêtements pour te couvrir. Parle avec tes supérieurs afin d'ajuster le niveau d'éclairage, tout comme la température du bureau.

2. Nous travaillons trop

Heure à laquelle se finit la journée de travail : 19h00
Heure actuelle : 20h35

Travailler toujours trop te fait également prendre du poids pour deux raisons : la première correspond au manque de temps libre qui signifie que tu sacrifies le sport et les activités bonnes pour la santé ; la seconde est généralement la mauvaise qualité du sommeil, qui déséquilibre les hormones qui régulent l'appétit, en augmentant ainsi l'envie de manger.

Solution : Essaie d'augmenter ton activité physique. N'utilise pas l'ascenseur, évite (dans la mesure du possible) de prendre les transports en commun et essaie de te déplacer à pied. N'oublie pas que tu as besoin de suffisamment de temps pour dormir : l'exercice physique peut t'aider à trouver le sommeil plus vite.

1. Le stress et les échéances mettent ton système nerveux à l'épreuve

Le temps que tu as pour faire le projet : 6 jours
Le temps nécessaire pour le réaliser : 14 jours

Un niveau constant de stress au travail peut être une des raisons principales de la prise de poids. Les situations stressantes augmentent le niveau de cortisol, une hormone qui provoque de l'anxiété et l'envie de consommer des graisses et du sucre.

Solution : il est absolument nécessaire que tu dormes bien et que tu fasses de l'exercice. Rappelle-toi que la nourriture ne peut pas régler tes problèmes. Trouve une manière de te détendre. Essaie, par exemple, de faire des exercices de respiration.

Photo de couverture depositphotos
Illustrateur Daniil Shubin pour Sympa
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