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5 Exercices pour obtenir un ventre parfait à faire avec une simple chaise

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Pour pouvoir afficher de superbes tablettes de chocolat, tu n'as pas besoin de dépenser beaucoup d'argent dans des salles de sport chères, des régimes compliqués, ni même des crèmes amincissantes. Tu as juste besoin d'une chaise et de dix minutes de ton temps.

Sympa-sympa.com t'invite à essayer ces cinq exercices simples qui t'aideront à redonner forme à ton ventre.

Tourne le torse

  • Place-toi derrière une chaise, mets tes mains sur le dossier.
  • Fais un pas en arrière et plie légèrement les genoux jusqu'à ce que le buste soit parallèle au sol.
  • Lentement, tourne ton torse vers la gauche, en levant en même temps le bras gauche au-dessus de ton oreille.
  • Répète l'exercice vingt fois, en changeant de côté.

Tourne le torse en position couchée

  • Allonge-toi sur le dos, approche-toi de la chaise et mets tes pieds sur le siège.
  • Mets tes mains sur la nuque.
  • En utilisant les muscles abdominaux, lève les omoplates du sol et touche le genou gauche avec ton coude droit.
  • Répète l'exercice vingt fois en changeant de côté.

Levée de jambes

  • Assieds-toi sur le bord d'une chaise : genoux pliés, les mains sur la chaise derrière toi.
  • Déplace tes fesses vers l'avant afin qu'elles ne touchent plus la chaise.
  • Lève la jambe gauche jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
  • Répète l'exercice vingt fois en alternant les jambes.

Planche

  • Appuie-toi sur la chaise avec tes mains, redresse le corps pour qu'il forme une ligne droite et entre en position de planche.
  • Maintiens ton dos droit.
  • Reste dans cette position pendant trente secondes.
  • Chaque jour, essaie d'augmenter le temps de dix secondes.

Squats

  • Appuie-toi avec les bras droits sur le bord de la chaise.
  • Plie les genoux à un angle droit. Mets tes pieds au niveau des épaules.
  • Plie les bras et baisse le corps, puis relève-le, en redressant complètement les bras.
  • Répète l'exercice vingt fois.
Photo de couverture Depositphotos
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