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Des ballerines partagent les secrets d’alimentation qui leur permettent d’être aussi légères que des plumes

Le ballet est un monde composé de standards spéciaux. Même le poids autorisé pour les ballerines, qui ne peut pas excéder les cinquante kilos, se calcule avec l'aide d'une formule spéciale. C'est pourquoi elles doivent toujours garder la ligne.

Dans la vie réelle, ces standards semblent être trop exigeants. Cependant, les règles d'alimentation que suivent les ballerines peuvent parfaitement s'appliquer à n'importe quelle femme.

Sympa-sympa.com partage avec toi les dix conseils essentiels qu'ont partagé les princesses du monde du ballet.

1. Réduire les portions

Le principe est très simple : sans changer ton alimentation, tu dois juste commencer à manger deux fois moins. Pour que ce soit plus facile de prendre l'habitude, tu peux utiliser des assiettes plus petites. Par exemple, au lieu d'une assiette, tu pourrais utiliser une tasse, dans laquelle une grande portion de nourriture ne rentrera pas.

2. N'aie pas peur des hydrates de carbone

Exclure les hydrates de carbone de l'alimentation est une erreur très commune chez ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, tu dois savoir qu'ils sont en fait une importante source d'énergie. Par conséquent, si tu n'en consommes pas, tu vas ressentir une fatigue permanente. De plus, cela peut aussi mener à un sérieux déséquilibre dans le corps, spécialement chez les femmes.

3. Méthode de séparation des protéines

Pour avoir une digestion saine, il n'est pas recommandé de mélanger des protéines de différente origine dans un même repas : poisson, viande, œufs ou produits laitiers. Par exemple, l'espace de consommation entre du poisson et de la viande doit être d'au moins 18 heures.

4. Diluer les boissons

Avant de boire des boissons lactées, il faut les diluer. La moyenne est de vingt millilitres d'eau ou d'un glaçon pour un verre de boisson. De cette façon, elle sera moins grasse, mais tu éviteras aussi la sensation de lourdeur dans l'estomac.

5. Choisir des plats sains de la cuisine japonaise et chinoise

Ces plats ne contiennent aucun excès de graisse ni de conservateur. De plus, ils sont préparés avec des ingrédients frais : légumes, champignons, fruits de mer, viande et algues marines. Et si tu les manges avec des baguettes, c'est un avantage supplémentaire étant donné que tu seras beaucoup plus vite satisfait.

6. Ne mets pas tes aliments préférés sur une liste noire

La première chose que tu dois faire, c'est réduire la quantité de ce type de produits et chercher une garniture adaptée. Par exemple, si tu meurs d'envie de manger un hamburger, il sera préférable de l'accompagner d'une salade au lieu de frites. Mais ne les élimine pas forcément.

7. Oublie la mayonnaise

Il vaudrait mieux complètement éliminer ce produit de ton alimentation. Il possède beaucoup de calories et il est difficile à digérer. Pour les salades, utilise de l'huile d'olive ou tu peux toi-même préparer ta mayonnaise faite maison. Mais si tu fais partie des personnes qui n'imaginent pas vivre sans la mayonnaise du supermarché, ajoutes-y au moins la moitié d'un yaourt sans matière grasse.

8. Il y a des règles pour l'eau

La quantité d'eau que tu bois (l'idéal est de deux litres par jour), mais aussi le moment auquel tu la prends sont importants. Les ballerines ne boivent pas d'eau durant les repas, ni après, parce que l'eau ne doit pas diluer le jus gastrique, ce qui pourrait interférer sur la digestion.

9. Jeûner maximum un jour toutes les deux semaines

Quand les ballerines doivent perdre du poids rapidement, elles utilisent des régimes avec des jours de jeûne. Mais tu ne peux pas jeûner plus d'une fois par semaine, et en fait, il est préférable que ce soit toutes les deux semaines. Voici un exemple d'un possible jeûne avec du jus de tomate naturel :

  • Petit-déjeuner : un verre de jus.
  • Déjeuner : deux verres de jus et une ou deux tranches de pain de seigle.
  • Diner : Un verre de jus.

10. Être positif

Pour établir des objectifs réalistes et les atteindre, il faut penser positivement. Cela s'applique aussi pour rester en forme. Dès que tu commences à penser de la bonne manière, en comprenant ton objectif, il te sera beaucoup plus facile de prendre soin de ton corps et tu ne vas plus vouloir t'arrêter après.

Et toi, connais-tu d'autres astuces et conseils afin de garder la ligne ? Partage-les dans les commentaires !