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Les 7 exercices les plus efficaces pour te débarrasser de ton double menton

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Afin que notre corps reste jeune et tonique, nous devons avoir une alimentation saine et faire du sport. Ceci est également valable pour notre visage, car avec l'âge, celui-ci perd de son élasticité et de sa fraîcheur.

C'est pourquoi Sympa-sympa.com a décidé de partager avec toi les meilleurs exercices qui, selon les médecins, permettront à ton visage de rester ferme, bien dessiné et jeune pendant de nombreuses années.

Réchauffe les muscles

Tout comme avant n'importe quelle session d'exercice physique, il faut préparer les muscles de ton visage.

Réalise des mouvements avec ta mâchoire inférieure, bouge-la en arrière et en avant, vers la gauche et vers la droite. Tous les mouvements doivent être doux, surtout pas brusques. Il suffit de réaliser cet exercice huit à 10 fois.

1. La louche

Ouvre la bouche et colle ta lèvre inférieure à tes dents du bas. Imagine que tu dois remplir ta bouche d'eau en n'utilisant que la mâchoire inférieure. Baisse la tête, réalise le mouvement de vouloir remplir ta bouche d'eau en levant la tête en arrière.

Les bords des lèvres doivent être complètement détendus. Recommence cet exercice cinq à sept fois.

2. Touche ton nez avec ta langue

Un muscle mylo-hyoïdien affaissé provoque la formation d'un double menton, tu dois donc faire très attention à cela.

Sors la langue le plus possible et essaie de toucher le bout de ton nez. Les lèvres doivent être aussi détendues que possible. Recommence cinq fois.

3. L'ovale parfait

Afin d'avoir un contour du visage parfait et de tonifier tes joues, réalise l'exercice suivant : tourne ta tête vers la gauche, dès que tu sens la tension dans les muscles du cou, bouge ta mâchoire inférieure en avant. Tu dois sentir comment les muscles sont tendus dans la partie gauche. Ensuite, recommence l'exercice de l'autre côté. Recommence cinq fois de chaque côté.

4. "La bise à la girafe"

Imagine que tu as envie de faire la bise à une girafe (ou à quelqu'un de très grand).

Lève la tête vers le haut, bouge la mâchoire inférieure un peu vers le devant, et les lèvres également, comme si tu voulais donner un bisou à une girafe. Si tu le fais correctement, tu devrais sentir une forte tension dans le cou. Garde cette position pendant cinq - huit secondes. Recommence cinq fois.

5. Résistance

Mets tes deux poings sous ta mâchoire. Commence maintenant à baisser légèrement ta mâchoire inférieure, en faisant pression avec les poings : fais de la résistance, tends les muscles. La force de pression doit augmenter peu à peu. Quand tu atteindras la tension maximale, maintiens la position pendant trois secondes, puis relâche les muscles pendant encore trois secondes. Recommence cinq à sept fois.

6. Souris

Serre les dents et essaie d'étirer les lèvres le plus possible. Puis, commence à faire pression avec la pointe de la langue contre le palais, en augmentant peu à peu la force de la pression. Si tu sens une tension forte au niveau des muscles du menton, cela veut dire que tu fais l'exercice correctement. Garde la tension pendant cinq secondes, puis détends ta mâchoire pendant trois secondes. Recommence cinq à huit fois.

7. Ballon crevé

Remplis ta bouche d'air, serre tes lèvres et gonfle tes joues. Maintenant, fais pression avec les mains de manière à ce que tu sentes la tension musculaire. Garde cette position pendant trois - cinq secondes, puis laisse échaper l'air et détends-toi. Recommence cinq à six fois.

Ilustrador Daniil Shubin, Fotógrafo Román Zakharchenko, Modelo Olga Zakharchenko pour Sympa
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