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Une Américaine a perdu près de 60 kilos en adoptant 5 habitudes et aujourd’hui, elle partage quelques conseils pour faire de même

L’histoire de la transformation physique de Kiah Twisselman, originaire de San Luis Obispo, en Californie (États-Unis) a inspiré de nombreuses personnes. Après des années de régimes peu concluants, elle a réussi à perdre 103 livres (46,72 kilos), en l’espace d’un an et surtout, à intégrer 5 bonnes habitudes dans sa vie quotidienne. Désormais, Kiah motive ceux qui veulent eux aussi se lancer dans une perte de poids. Elle est devenue coach et conseille de ne pas chercher des résultats rapides, mais plutôt de se constituer un mode de vie sain et stable qui sera mené sur le long terme.

Cette femme admirable a confié à la rédaction de Sympa les détails de sa spectaculaire transformation et comment elle est parvenue à dépasser tous les obstacles présents sur son chemin.

Point de départ

Le déclic de Kiah pour changer son mode de vie et perdre du poids a eu lieu lors d’un vol entre le Kentucky et l’Arizona. Elle se sentait compressée dans le siège de l’avion, et elle a été contrainte de demander un extenseur de ceinture de sécurité. À ce moment précis, elle tenait dans ses mains le livre Girl, Wash Your Face de Rachel Hollis, et ses mots ont raisonné chez la jeune femme : elle a compris que son changement de vie ne dépendait que d’elle.

Kiah, qui n’avait que 25 ans, a compris qu’il était temps d’arrêter de se dénigrer et de reprendre le contrôle de sa vie. “Je savais que c’était le moment d’arrêter d’être une victime et de prendre mes propres décisions pour me créer la vie que je souhaitais”, a-t-elle expliqué.

Depuis son plus jeune âge, Kiah menait un combat contre son poids. Ses parents ont vécu la même chose et à un moment, elle s’est dit qu’elle était destinée à souffrir de surpoids pour le reste de sa vie, elle aussi. À cause de ses antécédents familiaux, elle était consciente qu’elle avait de grandes chances de souffrir de diabète et de maladies cardiaques ; mais elle n’était pas sûre d’arriver à changer les choses. En raison de son surpoids, maintenir son rythme de vie était un véritable défi.

“Mon poids me freinait pour de nombreuses raisons, physiquement mais aussi mentalement, je me cachais et je m’interdisais de faire des activités que j’aimais beaucoup, comme aller au lac ou à la plage avec ma famille et mes amis, parce que j’avais honte qu’ils me voient en maillot de bain”, a-t-elle confié.

En un an, Kiah a perdu 103 livres (46,72 kilos), et jusqu’à aujourd’hui, plus de 128 livres au total (soit 58 kilos).

Mais tout n’a pas été si simple...

La jeune femme a confié qu’au cours de son “voyage”, les semaines se suivaient, mais ne se ressemblaient pas : elle perdait, stagnait ou prenait du poids. Mais au-delà des résultats, il est important de garder un état d’esprit positif, parce qu’il est possible de surmonter tous les obstacles. De plus, il est primordial de connaître la raison pour laquelle nous débutons une perte de poids, pour ne pas l’oublier lorsque nous perdons notre motivation.

“À de nombreuses reprises, j’étais à deux doigts d’abandonner. Au cours de ce cheminement, il peut être décourageant de ne pas arriver à un certain pallier ou de ne pas voir les résultats attendus. J’ai dû me dire encore et toujours que cela en valait la peine et je me suis promis de continuer, peu importe le temps que cela prendrait”, a-t-elle confié.

Un seul premier pas pour débuter ce grand voyage

Les cinq habitudes quotidiennes qui ont changé la vie de Kiah :

  • Se réveiller une heure avant et s’accorder ce temps pour soi.
  • Bouger son corps au moins 30 minutes.
  • Renoncer à la nourriture qui n’est pas bénéfique pour son corps.
  • Boire plus de 2 litres d’eau.
  • Noter 10 choses positives.

“Suivre ces habitudes simples m’a aidée à créer une base solide dans mon mode de vie. Se focaliser sur les petits pas peut nous aider à gravir les plus hautes montagnes sans brûler les étapes”, a-t-elle souligné.

Sa transformation a inspiré ses proches

Sa famille et ses amis l’ont beaucoup soutenue pendant ce processus et Kiah est touchée d’avoir des personnes qui l’ont aimée et épaulée avant sa perte de poids et qui continuent à le faire depuis sa prise de conscience.

Son cheminement vers un nouveau mode de vie a motivé d’autres personnes de son entourage. L’un de ses meilleurs amis a perdu plus de 50 livres (22,67 kilos), et son frère presque 70 livres (31,75 kilos). En choisissant de changer, elle est devenue une véritable source d’inspiration pour les autres.

La clé de la réussite est de s’aimer soi-même

Lorsque les personnes regardent les photos avant et après de Kiah, elles sont impressionnées par sa transformation physique. Mais bien que la perte de poids soit flagrante, elle a affirmé que la plus grande transformation s’est produite dans sa tête et que ce chemin a commencé par un changement d’état d’esprit.

“La partie la plus importante de ce cheminement a été le mental... Il ne fallait pas que je me déteste pour perdre du poids, mais que je m’aime suffisamment pour faire le nécessaire et changer”, a-t-elle expliqué.

Au début de son parcours, Kiah avait un poids en tête, mais elle a découvert que ce n’était qu’un nombre. Le plus important est la personne que tu deviens tout au long du chemin, en apprenant à t’aimer et à poursuivre ta transformation vers la santé et le bonheur.

Pour la jeune femme, perdre du poids et être en bonne santé est une grande satisfaction, mais la partie la plus appréciable de cette expérience est la manière dont cela a impacté son entourage. A l’heure du bilan, Kiah a compris que ses 25 ans de lutte contre l’obésité ont finalement été sa plus grande chance, parce qu’elles l’ont transformée en ce qu’elle est aujourd’hui, et qu’elle peut désormais aider des gens qui sont dans la même situation.

Quelques conseils importants

Kiah conseille aux personnes qui souhaitent perdre du poids d’y aller progressivement, parce que l’être humain est impatient et veut des résultats rapidement. Elle confie qu’un changement durable et à long terme prend du temps.

“Chaque jour, tu dois faire de petits efforts pour te rapprocher un peu plus de ton objectif. Il n’est pas question de faire un régime pour perdre du poids. Il faut créer un mode de vie adapté, que tu es prêt à suivre sur une longue période”, a-t-elle expliqué.

Si tu es intéressé(e) par le sujet, tu peux retrouver Kiah sur Facebook et Instagram, où elle partage quotidiennement ses conseils et astuces.

Et toi, que penses-tu de la perte de poids de Kiah ? Serais-tu capable de faire la même chose ? Si tu as effectué un processus similaire, n’hésite pas à partager des photos avant et après dans les commentaires !