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Un jeune argentin a réussi à perdre 57 kilos en un an et a partagé ses conseils pour qu’on y arrive aussi (sans régime strict)

Les régimes drastiques à la mode et les compléments alimentaires qui nous promettent monts et merveilles sans effort sont quelques-unes des raisons pour lesquelles bien des individus n’arrivent pas à atteindre leur poids idéal et jettent l’éponge. Francisco Sola est un jeune Argentin qui, après avoir passé 30 ans à essayer de perdre du poids, a décidé de prendre le contrôle de sa vie en maintenant de bonnes habitudes, ce qui lui a permis de perdre 57 kilos en un an seulement.

Chez Sympa, nous avons demandé un petit entretien à Francisco pour qu’il nous raconte ses astuces et conseils pour atteindre son objectif, vers une santé physique et mentale de fer.

L’envie de prendre un tournant positif dans sa vie a été sa principale motivation

Lors de la création de sa propre entreprise de diffusion d’actualités, Francisco a commencé à enrichir ses connaissances en développement personnel, gestion et administration, entre autres. Mais il sentait que sa santé était sur le déclin et qu’il avait un mauvais rythme de vie. Alors, il a décidé de suivre les pas des personnes dont il avait lu l’histoire sur les réseaux sociaux, ceux qui avaient réussi à se remettre sur le droit chemin. Après une longue journée de travail, il est tombé sur une vidéo qui encourageait les gens à débuter tous les projets qu’ils avaient repoussés. Grâce aux directives qu’il avait apprises antérieurement, et grâce à ce petit coup de pouce, il a décidé que le premier pas vers une meilleure santé était de commencer immédiatement.

La clé du succès a été de maintenir ses habitudes

Après avoir eu des difficultés à perdre du poids depuis l’âge de 14 ans, et après environ 30 essais infructueux, Francisco a pris les rênes de sa vie à l’âge de 27 ans pour finalement trouver la clé du succès. Les connaissances qu’il avait acquises au fil du temps lui ont indiqué que la meilleure manière de maintenir une habitude et de ne pas échouer était d’éviter les difficultés quotidiennes pour ne pas procrastiner. C’est pour cette raison qu’il s’est inscrit à une salle de sport qui se trouvait près de chez lui pour ne pas avoir d’excuses pour ne pas s’y rendre, et il a choisi un horaire qui lui facilitait la tâche.

Quant à son alimentation, sa meilleure option était de choisir des aliments sains qui lui plaisaient, et qu’il pouvait ajouter à ses plats préférés. La combinaison de ses nouvelles habitudes saines commençait à porter ses fruits.

Faire du sport, c’est mieux quand on est en compagnie de gens qui ont le même objectif que toi

Pesant 150 kilos, il a poussé la porte de la salle de sport pour s’entraîner chaque après-midi, du lundi au samedi. Après les premières courbatures, mais s’habituant petit à petit à sa nouvelle routine, il a amplifié son objectif de perte de poids en marchant 3 km par jour. C’est alors que les premiers kilos ont disparu et que son poids est tombé à 105 kilos. Plus énergique et se sentant revigoré, il a débuté le crossfit alors qu’il continuait à marcher chaque jour. L’une de ses astuces les plus efficaces pour ne pas perdre l’habitude de s’entraîner a été de s’accompagner de sportifs qui l’ont motivé et l’ont aidé à s’identifier comme une nouvelle personne ; mais cette fois, plus en forme et en meilleure santé.

Créer ton propre rituel d’alimentation saine est la meilleure manière de conserver ce rythme sur la durée

Francisco ne se refuse rien : il continue de manger tout ce qu’il aime, en maintenant ses propres limites. Les petits déjeuners et les goûters sont accompagnés de pain fait maison, de confiture, d’un café et d’une banane ; voici quelques exemples de son alimentation quotidienne. En plus de lui donner de l’énergie, c’est un programme alimentaire faisable, car il inclut des aliments qui lui font plaisir. C’est la méthode la plus efficace pour Francisco, et celle qu’il recommande le plus. Tu dois trouver les aliments qui te font du bien pour créer ton propre rituel et cuisiner les aliments sans qu’ils ne perdent leurs bienfaits nutritifs.

Il est important de savoir que l’on peut toujours devenir une meilleure version de nous-même

Quand tu établis tes habitudes, il devient de plus en plus facile de les maintenir et le chemin vers la perte de poids devient plus aisé. Il est essentiel d’avoir un programme d’"action et de réaction", où l’action est l’effort et la réaction est notre récompense. C’est ce qu’a réussi Francisco, en instaurant sa propre harmonie avec les aliments, en faisant partie d’un groupe humain, composé de ses proches, et surtout, en se laissant séduire par l’idée de se donner à fond pour aboutir à une meilleure santé.

La motivation devient stable lorsque l’on comprend que l’obstacle est seulement le chemin, et lorsque l’on se rend compte que les problèmes peuvent aussi être des opportunités qui en valent la peine, pour atteindre ce que l’on désire le plus.

Entamer un processus d’amincissement ne veut pas dire renoncer à certains caprices

Nous sommes tous humains, et il est tout à fait normal de vouloir quelques petites récompenses pour nos efforts, qu’il s’agisse d’aliments interdits ou caloriques. C’est pour cela que Francisco a sa propre astuce quand il est tenté d’agrémenter son plat d’aliments qui pourraient entraver son régime. Il s’autorise un caprice alimentaire du moment que cela n’entre pas dans le cadre de ses habitudes, mais que cela reste ponctuel et non programmé. Il faut comprendre que la faim réelle doit se satisfaire avec des aliments qui font partie de notre rituel quotidien.

Après deux mois, il a commencé à voir des changements

Tous les changements paraissent lents et imperceptibles, surtout quand il s’agit de perdre du poids et que nous nous regardons tous les jours dans le miroir. Cependant, Francisco croit que nous devons nous comparer avec celui ou celle que nous étions deux mois plus tôt pour réellement voir un changement significatif. À partir de là, le processus de motivation augmente lorsque nous remarquons que les vêtements que nous portions avant ne sont plus à notre taille, ou si nous comparons notre force et notre endurance qui ont bien progressé par rapport à cet exercice que nous n’arrivions pas à faire quelques semaines plus tôt.

Les changements positifs s’observent aussi bien au niveau physique que mental

Après sa perte de poids, Francisco a amélioré sa santé physique et mentale de manière notoire, il a même dit que sa vie avait pris un tournant. Actuellement, Francisco sent qu’il est plus en harmonie avec les objectifs qui lui paraissaient auparavant impossibles à atteindre. Non seulement il a fait des efforts pour sa santé, mais il profite de chaque jour avec plus de positivité, en étant conscient que son corps répond à chaque processus qu’il entame, et en montrant que tout changement est possible.

Francisco a réussi à entraîner d’autres personnes avec lui

Francisco compte déjà une multitude de personnes qui partagent sa philosophie et prennent exemple sur son expérience. Il a réussi à transformer la vie d’autres personnes qui n’arrivaient pas à atteindre leur objectif et les aide personnellement pour qu’elles comprennent le véritable pouvoir qu’ont les habitudes pour obtenir ce que nous désirons le plus.

Son principal conseil est de comprendre que les actions quotidiennes génèrent de gros changements

Francisco Sola a réussi à atteindre son objectif après de nombreuses tentatives, et cela lui a permis de comprendre que tout le monde doit se pardonner d’avoir échoué, afin de se rendre compte qu’une opportunité supplémentaire peut se manifester, et que celle-ci peut être décisive. En te concentrant sur le moment présent, tu peux prendre l’orientation que tu souhaites, que cela concerne ta santé mentale ou physique. En trouvant les aliments qui te plaisent le plus, en faisant du sport et en t’entourant de gens qui t’encouragent et te poussent vers le haut.

Après avoir perdu 57 kilos en seulement un an, Francisco souhaite que les gens qui n’ont personne pour les aider se sentent libres de pouvoir raconter leur histoire, de partager leurs connaissances et leur empathie sur les réseaux sociaux. Sans recette secrète et sans formule magique, seulement en prenant de bonnes habitudes et surtout, en prenant du plaisir.

As-tu déjà fait des régimes ? As-tu réussi ? Que penses-tu de l’exemple de Francisco ? Dis-le nous dans les commentaires !

Photo de couverture FranciscoSolaOK / Twitter
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