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10 Conseils simples pour ne pas tomber dans les pièges de ta propre conscience

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Parfois, on dirait que toute notre vie se résume en une lutte constante contre des émotions compliquées, des envies de paresse et de dangereuses tentations. Et la victoire n'est pas toujours de notre côté. Cependant, en utilisant certaines astuces psychologiques, tu pourras facilement combattre n'importe quel type de tentation et trouver la volonté de faire vraiment ce que tu souhaites et non te laisser aller à la paresse.

Aujourd'hui, Sympa-sympa.com a rassemblé pour toi 10 astuces psychologiques qui t'aideront à te comprendre mieux et à prendre le contrôle de ta vie.

1. Traite toi avec sympathie

Traite toi bien, apprends à pardonner tes faiblesses, célèbre tes succès et ne te reproche pas les erreurs commises. En fait, notre cerveau protège non seulement la santé de son "propriétaire" mais aussi son état d'esprit. Ainsi, pendant que tu es en train de te reprocher les erreurs et de maudire tes faiblesses, le cerveau cherche désespéremment une manière de t'encourager. Et ce qui est le plus agréable est ce que tu veux le plus éviter. "C'est mort, mon régime est ruiné, mange donc un morceau de gâteau, créature sans aucune force de volonté !".

2. Ne tombe pas dans le piège du pas cher

On est tous souvent confrontés aux services gratuits et cadeaux des magasins ou salons de beauté. Nous te conseillons de ne rien prendre qui soit gratuit si tu ne veux pas dépenser de l'argent en excès. Tu ne te rends pas compte que ton cerveau prend ce cadeau comme une dette envers cette personne ou cette entreprise. Ainsi, tu finiras tôt ou tard par "payer ta dette" : avec un achet spontané, la recommandation du produit ou de la marque à tes amis, une attitude neutre envers un prix élevé.

3. Lis beaucoup de livres mais petit à petit

Tu aimes lire mais tu n'as pas le temps ? Lis juste un petit nombre de pages par jour. Ce qui t'empêche parfois de te plonger dans un livre passionnant, c'est avant tout la peur de devoir fournir un gros effort et de devoir y passer des heures. Tu ne le sais pas mais ton cerveau n'aime pas les projets à long terme : ils consomment trop d'énergie. Par conséquent, lis petit à petit : quelques 10 ou 12 pages par jour n'effraieront pas ton cerveau. De plus, c'est vraiment peu et tu n'auras pas le temps de te fatiguer.

4. Entraine non seulement les muscles de ton corps mais aussi ton cerveau

Visualise tes rêves : pas des choses concrètes, mais plutôt des compétences que tu soihaites avoir ou des endroits où tu veux arriver. Trouve un moment avant de dormir afin de pratiquer ces exercices. Par exemple, quand tu imagines que tu soulèves des poids, le sang arrive à tes muscles, ainsi le cerveau les prépare pour l'effort. Bien qu'en le visualisant seulement, tu n'entraineras pas tes muscles, cette pratique renforcera ta movitation, et donc, le chemin vers ton rêve se réduira.

5. Ne parle pas durant ni après avoir été à la salle de sport

Après n'importe quel exercice physique ou situation d'urgence, tu deviens plus sociable et bavard que dans la vie normale. Il devient ainsi plus facile pour toi de raconter un secret par accident, notamment si tu t'entraines avec des amis. Cela arrive parce que durant l'exercice, la réaction réflexe "frappe ou cours" s'immisce dans ton organisme : le pouls et la respiration s'accélèrent, le cerveau réagit à cela comme à une menace de danger et mobilise toutes ses forces pour la surpasser. Et toi, pendant ce temps, tu te transformes en un objectif facile pour n'importe quel espion. Prends-le en compte !

6. Mets de côté les jeux de ton portable

Mets de côté tous les jeux de téléphone qui "développent l'intellect et l'attention", ils ne marchent pas. Si tu veux vraiment prendre soin de l'avenir de ton cerveau, commence par faire du sport. Parce que c'est précisemment durant l'entrainement physique que le sang afflue plus vite au cerveau, ce qui te servira beaucoup plus que tous types de jeux et d'énigmes électroniques.

7. Divise un travail difficile en plusieurs sous-travaux consécutifs

Si tu as un travail difficile en face de toi, divise le en plusieurs sous-tâches. Cela aidera ton cerveau à arrêter de penser à un travail difficile en faisant qu'il se concentre sur différents travaux consécutifs qui ne sont pas si difficiles. Par exemple, si tu dois rédiger un document très important, écris les points principaux et mets-toi la liste en face de ton poste de travail. Puis coche les cases les une après les autres. Tu ne remarqueras même pas comment petit à petit tu aimeras le processus et comment tu le réaliseras plus rapidement.

8. Laisse le où il était

Tu aimes faire les courses mais il est parfois difficile de t'abstenir de faire des achats spontanés ? C'est la faute de "l'hormone du désir", la dopamine. Cette hormone commence à fonctionner quand tu vois quelque chose d'intéressant et d'attirant. En plus, quand tu peux toucher la marchandise, l'hormone commence à fonctionner avec plus d'efficacité : le sang arrive à la tête, le coeur bat plus vite et sans t'en rendre compte, tu es en train de mettre quelque chose d'inutile dans ton caddie. Mets tes mains dans les poches et ne touche pas les choses dont tu n'as pas besoin. Cela vaut bien sur si tu cherches à éviter les dépenses inutiles.

9. Couvre l'assiette quand tu te sens rassasié

Cette astuce simple et facile t'aidera à ne pas manger en excès même si tu manges avec quelqu'un et que tu ne peux pas quitter la table. Enlève simplement l'assiette de ta vue ou couvre la avec une serviette. Aide ton organisme : en lui retirant la nourriture de la vue, sans t'en rendre compte, tu arrêtes le processus de production de dopamine, "l'hormone du désir". Ton cerveau prend la nourriture comme une récompense mais seulement quand il la voit ou la sent. Par conséquent, au lieu de lutter contre l'envie de manger un autre morceau, sors simplement la pizza de ta vue, tu te sentiras beaucoup mieux immédiatement !

10. Pour bien dormir, essaie de t'endormir avec une lumière faible

Une heure avant de dormir, éteins la majorité des lumières dans toutes les pièces. Cette astuce te permettra de mieux dormir et ton sommeil sera tranquille et apaisé. Quand tu éteins la lumière, tu donnes un signal à ton cerveau que la nuit est arrivée et que c'est l'heure de dormir. À son tour, le cerveau "approuve" la production de mélatonine, le régulateur des cycles sommeil-veille. Petit à petit, le métabolisme devient plus lent, et les processus psychiques passent en "mode sommeil".

Ilustradora Dinara Galieva pour Sympa
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