7 Habitudes mentales qui nous font repousser nos envies

La vie humaine est temporelle et prendra fin un jour ; les adultes le savent et pour certaines personnes, garder cela en tête les aide à vivre dans le moment présent. Nous regrettons le passé, nous rêvons le futur et nous perdons ainsi les évènements qui se produisent dans le présent. La raison ne s’explique pas par le caractère d’une personne ni par le fait de ne pas ressentir les choses, mais par les " parasites mentaux " que toute personne peut avoir.

Sympa a rassemblé une liste des mauvaises habitudes mentales qui nous empêchent de profiter du présent, ainsi que les causes de leur apparition et des conseils pour savoir comment les neutraliser.

1. Essayer de résoudre les problèmes du passé

Dans son livre “Mental Traps: Stupid Things That Sane People Do To Mess Up Their Minds”, le philosophe et psychologue Andre Kukla nomme cette particularité humaine comme un mécanisme de défense : il faut revenir de manière compulsive aux pensées qui ont conduit à un évènement malheureux ou désagréable et essayer de chercher une autre solution.

Pourquoi cela se produit : après un rendez-vous amoureux, un examen ou d’autres évènements qui ont abouti en échec nous ressentons des émotions " désagréables “. Nous pouvons ressentir une sensation de ” revanche " pendant un temps en " corrigeant " cette situation du passé dans notre tête. Malheureusement, cette situation ne change pas en réalité et c’est pour cela que nous revenons sans cesse à cet évènement pour le repenser différemment.

Que faire : tant que les émotions négatives sont fortes, il est conseillé de se distraire en faisant des choses " réelles " : du sport, le travail ou les études. Ensuite, quand la situation cesse de nous toucher, il est possible d’y réfléchir posément et d’en " sortir " les bonnes conclusions. L’absence d’émotions fortes permet d’utiliser de manière rationnelle cette expérience négative et finalement de laisser cette situation désagréable dans le passé.

2. Remettre à plus tard les choses
importantes

Pour recevoir ce que tu n’as pas il faut faire les choses que tu n’as pas l’habitude de faire. Malheureusement, ce n’est pas facile à faire. Nous remettons souvent à plus tard les séances au gymnase, le désir de déménager dans une autre ville ou les études pour une autre carrière.

Pourquoi cela se produit : notre vie réelle est adaptée à l’existence de sujets récurrents et d’habitudes. En commençant quelque chose de nouveau nous rencontrons de nombreux problèmes : par exemple, il est difficile de maigrir si tu t’es habitué à boire ton café accompagné de pâtisseries et que tu te rends une fois par semaine au restaurant avec tes amies. De plus, le désir de maigrir est trop abstrait, le cerveau ne comprend pas ce qu’il doit faire et se contente alors d’ignorer simplement cette idée.

Que faire : d’abord commence par remplacer petit à petit les vieilles habitudes par les nouvelles. Tu peux retrouver tes amies une fois par mois, en te gardant les trois soirées restantes pour aller au gymnase. Ensuite, tu dois diviser un grand objectif en petite tâches. L’auteur du livre “One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way”, Robert Maurer, propose de rendre ces tâches minimes : si tu te sens paresseux à l’idée d’aller au gymnase, tu peux commencer par faire quelques exercices quotidiens chez toi. Le corps ne ressentira pas beaucoup d’effets mais pour ton esprit, ce sera le signe important d’une nouvelle habitude qui s’installe et qui est nécessaire et bénéfique pour toi.

3. Trop de planification

Ce piège s’appelle la " régulation “. Nous tombons dans celui-ci lorsque nous aimons trop planifier et nous commençons à programmer même les choses sur lesquelles nous n’avons pas de prise. Par exemple, nous réalisons cette planification pour toute la semaine de vacances. En arrivant sur place, le musée est fermé, il n’y a pas de table disponible dans le meilleur restaurant de la ville et les tempêtes font rage au lieu de journées ensoleillées. Comme conséquence, nous pouvons avoir l’impression que les vacances sont ” foutues ".

Pourquoi cela se produit : en planifiant tous les détails, le cerveau essaie de s’assurer que tout se passera bien, il cherche les possibles menaces et en essaie de garantir le succès des événements futurs.

Que faire : se rappeler que tout ne dépend pas de nous. Nous ne pouvons pas avoir d’influence sur le climat, la circulation routière et les horaires des magasins qui nous intéressent. En d’autres termes, il ne faut pas faire trop d’effort. Il suffit de prendre soin et de programmer le plus important et ensuite de faire confiance en la vie, en la situation. Ainsi, la possibilité de recevoir des surprises agréables se présentera et il sera possible de résoudre tranquillement les problèmes au fur et à mesure de leur apparition.

4. Faire plusieurs choses en même temps

Cette habitude est un vrai problème pour les personnes modernes. Nous sommes habitués à préparer un rapport tout en parlant au téléphone ou à nous promener avec nos enfants et à donner simultanément des ordres à nos employés dans nos têtes. Le résultat de cela est beaucoup de fatigue, du stress et un faible rendement.

Pourquoi cela se produit : notre cerveau a l’impression que plus nous en ferons plus grand sera le résultat. En même temps nous ne prenons pas en considération la qualité du travail réalisé lorsque nous pensons ainsi. Il arrive ainsi souvent qu’il y ait un paquet d’erreurs dans le rapport que nous avons préparé de manière précipitée et nous ne nous souvenons pas des détails d’une conversation téléphonique qui était pourtant importante.

Que faire : accepter le fait que nous ne pouvons seulement réaliser qu’une chose à la fois pour obtenir de bons résultats. Si tu as l’impression que tu manques de temps, tu peux combiner les choses qui ne demandent pas un grand effort mental. Tu peux mettre du vernis à ongle et regarder une série ou encore marcher et parler au téléphone avec ton amie : tu te libéreras ainsi un peu de temps pour des choses plus importantes et tu te sentiras satisfait de ne pas avoir dépensé trop d’énergie pour des sujet de moindre importance.

5. L’habitude de se comparer avec d’autres personnes

Ce piège est devenu très populaire ces dernières décennies, tout cela avec le développement d’Internet et des réseaux sociaux. Nombre d’entre nous regardons avec tristesse les succès des personnes, les voyages et les enfants des autres au lieu de profiter de notre vie.

Pourquoi cela se produit : la compétition sociale est quelque chose de normal et elle est dans une certaine mesure un processus inévitable. Nous ne pouvons pas nous séparer complètement de la société : en nous comparant avec d’autres personnes, nous comprenons la place que nous occupons dans la hiérarchie sociale et nous pouvons aspirer à être meilleur que les autres. Et ainsi nous évoluons.

Que faire : il est utile de se comparer avec tes rivaux directs et ensuite d’en tirer certaines conclusions. Par exemple, comprendre pourquoi l’administration préfère ton collègue, ou ce qu’ont de particulier les garçons qui plaisent le plus aux filles. Après avoir découvert tes faiblesses, il te faut seulement t’améliorer, les rendre infimes puis comparer les résultats actuels avec les précédents. Prendre conscience du fait que tu veux être “meilleur” te motivera et te poussera à aller de l’avant et à te “développer”.

6. Lier le bonheur à une situation déterminée dans le futur

Cette mauvaise habitude s’appelle " faire une obsession ". Nous espérons commencer à gagner plus pour que la vie soit plus agréable. Ou nous pensons que lorsque nous rencontrerons le grand amour, tous les problèmes se résoudront d’un seul coup. Pour faire court, nous attendons un moment pour que quelque chose se produise et nous rende enfin heureux.

Pourquoi cela se produit : tout passe par les émotions. En s’attachant à un évènement et en pensant constamment à celui-ci, nous exagérons toujours son importance. Par exemple, il y a peu de temps une jeune femme s’est rendue au mariage d’une amie et a été rempli de tristesse et pendant un mois entier elle a entrevu des mélodrames dans sa vie et a rêvé d’avoir un petit ami. Désormais elle pense seulement pouvoir être heureuse après avoir trouvé un partenaire.

Que faire : tout d’abord, ne pas trop penser à un rêve. Il faut apprendre à dévier notre attention ; ainsi, l’absence de ce qui est désiré ne sera pas vécu comme une catastrophe car il y a dans ce monde d’autres choses plus agréables et importantes. Ensuite, reconnaître que le chemin vers le bonheur peut être divers et occuper beaucoup plus de place (d’endroits et de possibilités) qu’on ne pense, commencer à s’en approcher... et l’emprunter.

7. Trop de diligence

Ce point est directement lié au précédent. Une personne qui est “obsédée” par une seule relation passera des heures à choisir sa tenue pour un rendez-vous romantique pour être vu comme très présentable. Une personne qui est “obsédée” par son travail négociera ses contrats même dans le métro et sacrifiera ses heures de sommeil pour commencer plus tôt.

Pourquoi cela se produit : lorsque quelque chose d’important change nos priorités, nous devenons addicts et nous cessons de différencier les actions qui nous apportent un résultat et celles qui ne nous apportent rien. Il est important pour nous de faire quelque chose et de sentir que nous nous rapprochons de l’objectif.

Que faire : calme-toi et reporte ton attention sur les autres domaines de ta vie. Quand les émotions turbulentes et le désir d’obtenir quelque chose disparaîtront, évalue de manière adéquate les actions qui t’apportent un bénéfice. Ainsi tu obtiendras les 20% d’effort qui apportent un maximum de résultats et tu pourras remettre à sa place tout le reste.

Même les personnes les plus intelligentes tombent dans les pièges du mental. Et toi, dans quel piège tombes-tu très souvent ? Partage avec nous ton expérience !