8 Raisons pour lesquelles tu ne te reposes pas assez pendant le week-end

Nous vivons toute la semaine de travail à un rythme de folie. Nous avons placé tant d’espoir dans les journées de samedi et dimanche avec l’intention de faire ces choses qui n’ont pas pu être terminées pendant la semaine. Le seul problème, c’est qu’on n’a pas le temps de se reposer. Quand le lundi arrive, nous nous sentons aussi fatigués que le vendredi et tout cela à cause d’erreurs fortuites qui sont commises par presque tous. Cependant, il existe des méthodes pour passer le week-end de manière plus productive et en même temps arriver à bien se reposer.

Sympa a exploré en détails les raisons pour lesquelles tes week-ends sont loin d’être parfaits. Aujourd’hui, nous allons te dire comment “organiser” ton week-end.

1. Tu fais le grand nettoyage

Dans de nombreuses familles, le samedi matin commence par un nettoyage général qui dure toute la journée, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Les fins de semaine sont trop courtes pour être consacrées au rangement et au nettoyage. Si tu ne veux pas te sentir comme une Cendrillon, nous avons quelques conseils pour toi :

• Ne laisse pas la saleté s’accumuler. Nettoie 15 minutes chaque jour, pour que d’ici la fin de la semaine tu ne te retrouves pas avec un gros désordre.
• Nettoie selon un programme. Par exemple, le mardi, tu peux frotter le plancher, et il n’est pas nécessaire non plus de t’efforcer à le faire briller. Une telle organisation te permettra de garder ta maison en ordre tous les jours.

2. Tu fais du shopping pour te détendre

Même si tu adores faire du shopping, ce n’est pas la meilleure option pour passer ton temps libre : tu investis beaucoup de temps, d’énergie et d’argent. Les psychologues soutiennent que les gens qui dépensent leur argent pour éprouver de nouvelles sensations, comme aller au cinéma, au théâtre ou aux expositions, sont beaucoup plus heureux que ceux qui privilégient les biens matériels.

• Promène-toi dans les magasins uniquement lorsque c’est vraiment nécessaire. De plus, planifie bien ton temps de shopping afin de ne pas passer toute la journée à chercher l’article dont tu as besoin.
• Prends soin de toi. Acheter de nouvelles choses est souvent un genre de thérapie anti-stress. Essaie plutôt de prendre un bain relaxant, de lire un bon livre ou de voir un nouveau chapitre de ta série préférée, peut-être que l’envie d’aller faire du shopping disparaîtra toute seule.

3. Tu n’as pas de programme précis

Cela peut sembler un peu étrange, mais il faut aussi planifier les fins de semaine. L’établissement d’un horaire minute par minute est un peu excessif, mais prévoir d’assister à des événements culturels, de rendre visite à des amis ou à la famille est une excellente idée.

• Programme de 3 à 5 activités principales d’une durée maximale de 3 heures.
• Prends de nouvelles habitudes familiales qui deviennent des traditions, qu’il s’agisse de préparer un petit déjeuner ensemble ou une promenade matinale. Ces choses se transformeront en souvenirs agréables qui égayeront la grisaille de tes semaines de travail.

4. Tu amènes du travail à la maison

Selon les recherches scientifiques, une semaine de travail de 55 heures augmente considérablement le risque de crise cardiaque ou d’AVC. C’est pourquoi le repos est si important : non seulement tu te remettras d’émotions éprouvantes, mais tu aideras aussi ton système cardiovasculaire. Mais que faire si les pensées sur le travail te hantent même le samedi et le dimanche ?

• Ne t’approche pas du téléphone et ne vérifie pas ton courrier professionnel. Les réseaux sociaux sont également interdits parce qu’ils créent un vide complet d’information en toi.
• Choisis le bon type de repos. Les spécialistes recommandent de se reposer selon un principe contraire à son activité principale : si tu es assis toute la journée dans un bureau devant l’ordinateur, alors ton repos doit être actif.

5. Tu as des “dimanches mélancoliques”

Le dimanche après-midi, nous nous rendons compte que le week-end est fini et que demain, ton travail “adoré” t’attend à nouveau. On ne s’amuse plus et le reste de la journée, nous ne pensons qu’à la façon de gérer la semaine suivante. Les psychologues ont même inventé un nom spécial pour cette sensation : le blues du dimanche soir. Mais ce sentiment peut et doit être combattu.

• Visualise. Imagine la semaine de travail parfaite : tu t’occupes de toutes les tâches facilement et résous toutes les situations compliquées. En fin de compte, une grande partie de l’inquiétude est injustifiée et un goût désagréable le dimanche après-midi fait naître en toi des attentes alarmantes.
• Fais des étirements. Ce type d’exercice aidera ton corps à augmenter la production de GABA (un neurotransmetteur qui ralentit et calme le système nerveux).

6. Tu dors trop

Le désir de dormir beaucoup les fins de semaine est tout à fait naturel. Cependant, les médecins avertissent que trop de sommeil est nuisible de la même façon que trop peu de sommeil. Le reste de la journée, tu te sentiras probablement comme un citron tout juste pressé. De plus, le temps que tu aurais pu consacrer à quelque chose de productif a déjà été investi dans un rêve inutile et non pas dans un vrai repos.

• Si tu ressens une forte envie de dormir, fais une sieste pendant la journée : 20 minutes de repos te donneront plus d’énergie.

7. Tu ne sors pas de la maison

A la fin de la semaine, nous voulons juste nous réchauffer avec une couverture, manger au lit et passer les deux jours dans le silence et la tranquillité. Cependant, c’est une grosse erreur. Bien sûr, il est parfois possible et souhaitable de traîner, mais une promenade à l’air frais est importante pour la santé.

• Les médecins confirment qu’une heure de marche augmente le niveau d’énergie de 90 % et fonctionne comme une tasse de café. Avant le début de la semaine de travail, tu te sentiras tout-puissant, et c’est génial.

8. Tu bois trop dans les soirées

Est-ce que le vendredi le samedi soir est le moment idéal pour faire la fête ? Non, ce n’est pas le cas : l’alcool inhibe la production de mélatonine, l’hormone qui informe le corps que c’est l’heure du repos. De plus, ta matinée du lendemain sera ruinée par les conséquences de ta consommation d’alcool. Par conséquent, tu perdras une journée entière du week-end.

• La sobriété est le secret principal d’un bon repos. N’oublie pas de manger beaucoup si tu n’as pas été capable de renoncer à boire de l’alcool.
• Bois plus d’eau. Chaque verre de vin doit être accompagné de 3 verres d’eau minérale.
• Évite toutes les boissons alcoolisées. Change les habitudes de ton temps libre, c’est plus facile qu’il n’y paraît. Un repas délicieux, des jeux de société intéressants, des soirées à thème et de la bonne musique te feront oublier le stress.

Et toi, tu arrives à te reposer le week-end ? Raconte-nous dans la section commentaires.