Les magazines sont remplis d'articles consacrés aux différentes façons de maintenir la flamme dans une relation, avec des conseils du style "organise des soirées romantiques", "allume des bougies", "porte des sous-vêtements en dentelle" et ainsi de suite. Cependant, suite à de nombreuses études, les scientifiques affirment que le facteur clé dans le maintien d'un mariage heureux et soudé est la gratitude mutuelle.
Sympa t'explique en détail pourquoi un simple "merci" peut t'aider à sauver ton mariage et comment maîtriser cette reconnaissance mutuelle.
Tu veux protéger ta relation ? Remercie ton partenaire.
Exprimer sa gratitude est la chose la plus importante dans un mariage, car cela montre si les conjoints se sentent heureux ou non. C'est la conclusion à laquelle sont parvenus les scientifiques de l'Université de Georgie (USA) après avoir mené une étude.
La gratitude mutuelle influence directement la façon dont les conjoints perçoivent leur mariage et leur relation, et elle est directement liée à l'harmonie et à la durée de l'union.
Une attitude critique envers ton partenaire, des requêtes excessives ainsi que des situations dans lesquelles les deux conjoints sont trop pointilleux ou, au contraire, gardent tout pour eux, sont des facteurs qui viennent réellement affaiblir une relation. Selon les scientifiques, ce type de comportement peut entraîner des conséquences négatives pour le couple, en particulier dans les situations de nature économique.
Dire "merci" aide à surmonter ces comportements (qui surviennent généralement au quotidien) ainsi qu'à raviver la flamme. Allen Barton, auteur principal de l'étude explique : "on peut vraiment voir le pouvoir qu'à ce simple mot". Cela peut permettre d'éviter le divorce même quand des disputes surviennent souvent et que ton mari n'est particulièrement pas doué pour atténuer les désaccords mutuels.
Comment apprendre à être reconnaissant ?
Malheureusement, nos cerveaux ont plutôt tendance à se souvenir du mal que du bien. C'est pourquoi il est beaucoup plus facile de critiquer, de "protester" et de se plaindre, que de remarquer le bien dans les actions de ton partenaire et de l'en féliciter.
La capacité d'être reconnaissant nécessite une certaine pratique et les psychologues conseillent de prendre les mesures suivantes afin de pouvoir faire de l'appréciation mutuelle quelque chose de naturel et spontané.
- Créé un "journal de remerciement", que ce soit dans un petit carnet ou dans l'application "Notes" de ton téléphone. Écris, tous les jours, au moins trois choses chez ton partenaire et dans ton couple pour lesquelles tu es reconnaissant.
- Concentre-toi sur le positif. Bien sûr, il est normal et important que tu ressentes des sentiments tels que la tristesse ou la colère envers ton partenaire de temps en temps et que tu lui fasses part de ces émotions négatives. Mais garde en tête que même lors d'une très mauvaise journée, il y a toujours quelque chose de positif pour lequel tu peux être reconnaissant, même s'il ne s'agit là que de toutes petites actions, comme avoir lavé la vaisselle ou lancé la machine à laver.
- Exprime ta gratitude et sois honnête. N'exagère pas non plus ton enthousiasme si tu ne ressens pas ce sentiment. Il n'y a pas de place pour l'hypocrisie dans une relation sincère.
- Parle lui clairement et sois concret, oublie les formulations abstraites et vagues. Par exemple, au lieu de dire "merci, tu es un amour", il faut mieux dire "merci d'être allé cherche notre fille à la crèche".
Et toi, à quelle fréquence dis-tu "merci" à ton partenaire ?
La gratitude au sein d'un couple permet donc de se concentrer sur les aspects positifs plutôt que négatifs et c'est une réelle preuve d’amour qui déclenche en nous un sentiment de joie et de bonheur intérieur.
Dis-tu souvent "merci" à ton conjoint ou seulement quand il te sert le café ou te passe ton sac quand tu es en retard pour le travail ? Raconte-nous dans les commentaires ci-dessous !
Illustrateur Oleg Guta pour Sympa
