Souffres-tu du manque de quelqu’un qui est parti ? Cet article est fait pour toi...

Psychologie
Il y a 5 ans

Nous avons tous une personne de notre entourage qui est partie et qui nous manque. Il s’agit d’un sujet sensible parce que nous avons du mal à exprimer ce que nous ressentons ; et encore plus face à nos proches qui ne savent pas toujours comment nous consoler. Mais malgré la richesse de notre langue, parfois, il n’y a pas de mots pour dire ce que nous éprouvons au plus profond de notre cœur.

Chez Sympa, nous avons décidé de rédiger un article pour t’aider à affronter la perte d’un être cher.

La vie est un long chemin et au cours de ce parcours, de nombreuses personnes que nous aimons s’arrêtent sur le trajet. Nous savons qu’il faut continuer à aller de l’avant mais pourtant, les pas qui suivent cette épreuve sont les plus difficiles, parce que nous souffrons du manque de la personne qui marchait auprès de nous.

Que pouvons-nous faire ?

Pleure quand tu en as besoin

Les spécialistes affirment que de nombreuses personnes, de façon consciente ou inconsciente, cachent leurs émotions, pour éviter de souffrir ou par peur du rejet social. Pourtant, écouter nos émotions est un premier pas pour les affronter. La société rend la tâche encore plus compliquée parce que lorsqu’une personne n’arrive pas à faire son deuil, elle est confrontée à des phrases comme : “Ne sois pas triste” et “Il est temps de passer à autre chose”, alors qu’en réalité, une personne qui souffre a simplement besoin d’être comprise. Une phrase comme “je suis très attristé par la perte de ton proche” est préférable, contrairement aux précédentes.

Personne ne peut te dire combien de temps cela va durer, il s’agit d’un processus personnel et de tes émotions : c’est à toi de les mettre en ordre. Le plus important, c’est d’avoir la détermination pour continuer. Si pendant ce voyage vers le deuil, tu as des larmes qui coulent, tu dois les laisser glisser sur tes joues. Garder ses peines peut éventuellement nous rendre plus fort face aux autres, mais à l’intérieur de nous, cela retarde le processus d’adaptation et de guérison.

Ne pense pas à ce qu’il aurait pu se passer

Dans notre esprit, beaucoup de questions nous obsèdent comme : “Qu’est-ce qu’il se serait passé si...” ; “Je ne lui ai jamais dit que...” ; ou encore “S’il était là...”.

Les spécialistes mettent en garde contre l’autoflagellation car elle est non seulement inutile, mais elle peut oblitérer notre présent pour des choses réalisées par le passé et donc impossibles à modifier. Cela peut littéralement nous rendre malades, provoquer des problèmes aussi bien physiques que mentaux. Apprendre à gérer la culpabilité est essentiel pour faire son deuil dans de bonnes conditions.

Il est normal de vouloir remonter le temps pour retourner dans le passé avec le regard et de savoir du présent, mais tu ne dois pas laisser ton esprit te faire du mal. De toute façon, il n’y a pas de fin parfaite, parce que nous, les protagonistes de l’histoire, sommes imparfaits. Apprends à te pardonner, à penser aux belles choses du passé et à conserver sa richesse pour l’utiliser au présent.

Parle de la personne qui est partie

L’un des premiers moments compliqués pour l’entourage est de faire référence à l’être cher, il y a un silence gênant et nous évitons de le nommer, certainement pour contourner un sujet douloureux.

Toutefois, les spécialistes confient que ce phénomène est normal parce que la société se montre mal à l’aise face à la douleur des proches, mais les personnes qui sont en prises avec le deuil éprouvent le besoin de parler non seulement de ce qu’il s’est passé, mais aussi du lien qui les unissait au défunt. Nommer la personne décédée ne doit pas faire de mal.

Nous ne pouvons pas vivre dans le passé, mais nous ne pouvons pas l’ignorer non plus. Parler de quelqu’un qui a fait partie de notre vie est plus normal que ne pas le faire, comme s’il s’agissait d’un sujet tabou. Il n’est pas question d’en parler à chaque seconde, mais pas non plus d’en faire abstraction.

Remercie pour le trajet partagé

Au cours de ce processus, les spécialistes ont remarqué que la personne concernée se trouve souvent face à un dilemme : vivre en ressassant sa douleur ou assumer la perte de l’être aimé et reprendre le chemin de la vie en regardant devant soi et en recherchant, le moment venu, le bonheur à nouveau.

Souviens-toi de cette personne comme d’une chance : tu as eu l’opportunité de l’avoir connue, de l’avoir eue dans ta vie. Privilégie cette pensée plutôt que de te concentrer sur le manque qu’elle te provoque. Surmonter un deuil ne signifie pas oublier, mais plutôt conserver les traces de cette personne pour avancer, parce qu’elle a marqué ton cœur et orienté tes pas. Nous sommes tristes parce que nous nous focalisons sur la personne qui nous a quittés, alors que nous pourrions aussi remercier la vie de nous avoir permis de partager des moments avec elle. Il ne faut pas oublier que toutes les étapes que nous traversons nous permettent de nous construire en tant que personne.

Tu ne dois pas avoir peur parce que ton présent est rempli du passé et que ton futur est constitué de nouveaux rêves et de nouveaux projets. Parfois, il est nécessaire de regarder devant soi et de simplement tourner la tête en arrière de temps en temps pour nous guider sur les traces des personnes qui sont parties.

Rappelle-toi de cette personne avec le sourire. Dis-toi qu’il ne s’agit pas seulement d’un “au revoir”, mais aussi d’un... “merci”.

Le deuil est l’étape la plus complexe que doit traverser un être humain parce qu’il ne doit pas simplement comprendre la situation, mais aussi stabiliser ses émotions. Tant que tu décideras d’avancer, tu comprendras toute la richesse que cette personne t’a laissée dans le passé et tu comprendras que rien ne peut te l’enlever.

Et toi, éprouves-tu le manque de quelqu’un ? Que dirais-tu à une personne pour la consoler d’avoir perdu un être cher ? Réponds-nous dans les commentaires.

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