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Suis ces 9 conseils afin de conserver une bonne santé mentale

Le rythme de la vie s'accélère de jour en jour, il n'est donc pas surprenant, qu'avec cela, la tension psycho-émotionnelle s'accroît chez l'individu. Nous devons également reconnaître que le burn-out est devenu de plus en plus courant. C'est l'une des principales raisons pour prêter attention à notre santé mentale.

Sympa-sympa.com a découvert les méthodes les plus simples pour que tu puisses prendre soin de toi et des tiens.

Résous les problèmes t'empêchant de bien dormir

Le sommeil est quelque chose de nécessaire au bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme. Pendant que tu dors, l'activité du cerveau est réduite, et ce dernier en profite pour examiner les informations reçues pendant la journée et enregistrer des informations importantes dans ta mémoire. En même temps, le corps récupère. La tension à laquelle tu es soumis durant la journée est réduite. L'absence d'un sommeil prolongé peut causer un grand nombre de troubles.

Avant de t'endormir, au lieu de passer du temps sur ton portable ou devant ton ordinateur, essaie de faire une promenade dans la rue ou prends une douche chaude. Une bonne option consiste à fermer entièrement les volets pour ne pas être perturbé par les lumières extérieures. Si tes troubles du sommeil persistent après avoir suivi ces quelques conseils, consulte ton médecin traitant.

N'aie pas honte de consulter un psychologue !

N'aie pas honte de demander un rendez-vous avec un psychologue ! Tu as beau être une personne intelligente et sensée, parfois, deux têtes valent mieux qu'une, et la seconde sera d'autant plus objective si elle n'appartient pas au cercle amical.

Dans les cas de situations plus graves, tu peux recevoir, non seulement une consultation psychologique, mais aussi te faire prescrire des médicaments par un professionnel de santé, ce qui peut aussi aider à accélérer ton rétablissement. Les bons spécialistes travaillent toujours ensemble, alors n'aie pas peur si le psychologue te propose de consulter un psychiatre. Cela signifie juste que, devant toi, se trouve un spécialiste qui sait reconnaître quand une simple aide psychologique ne sera pas suffisante.

Mange des yaourts !

Des études récentes ont démontré que l'influence des probiotiques contenus dans les yaourts est bonne pour le corps humain. Les chercheurs ont conclu que les personnes qui consomment régulièrement des produits laitiers sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d'hypertension.

En outre, tu dois ajouter à ta consommation quotidienne plus de produits qui contiennent des vitamines B et C, du zinc et du magnésium, comme par exemple les bananes, le chocolat, les agrumes et les noix. En plus, c'est un régime très agréable à suivre !

N'abuse pas du café !

Une consommation excessive de café entraîne une forte irritabilité, l'impatience et d'autres inconforts. D'un autre côté, l'absence totale de cette boisson peut provoquer les mêmes symptômes. Certaines études scientifiques confirment ceci : le café, en petites quantités, peut te protéger contre la démence. Tout cela montre à quel point la caféine influence fortement l'activité cérébrale, et comment il est important de contrôler ton amour pour les boissons qui contiennent de la caféine.

Écoute ton corps, il est possible qu'après une tasse de café, tu deviennes plus irritable ou exalté. Dans une telle situation, il est préférable que tu abandonnes complètement cette boisson.

Essaie de passer plus de temps au soleil

Un manque de vitamine D augmente, non seulement le risque de fragilité osseuse, mais aussi celui de cancer du sein, de développement de certaines maladies auto-immunes, de diminution de la résistance aux virus et de dépression. C'est pourquoi l'importance de la vitamine D pour notre santé ne doit pas être sous-estimée !

Prends du temps pour toi !

Communiquer avec des gens sympathiques, avoir un animal de compagnie, danser, écouter ta musique préférée sont des choses essentielles ! Prends le temps nécessaire pour des loisirs que tu avais abandonnés ou trouves-en de nouveaux. Fais quelque chose qui te rend heureux ! Toutes ces activités augmenteront ton niveau d'endorphines : ces hormones qui aident à combattre le stress.

Nous dépendons beaucoup de l'opinion de la société, alors si nos loisirs ou nos passions ne correspondent pas aux goûts de la plupart de nos amis, il n'est pas rare que nous abandonnions immédiatement. En revanche, si sortir dans un bar ou aller au cinéma ne te fait pas plaisir, ne te force surtout pas à le faire juste par amitié. Ce n'est pas ça l'amitié !

N'écoute pas les informations inutiles !

Nous vivons à une époque où les nouvelles circulent continuellement. Beaucoup d'entre elles provoquent des émotions négatives. Sans suivre les nouvelles, il serait difficile de vivre, mais sélectionner les informations est très important et nécessaire à un bon équilibre mental, même si ça n'est pas si facile. Tiens-toi à l'écart des informations négatives ! Rejette les chaînes de télévision qui jouent avec les sentiments des spectateurs, et arrête de suivre les pages sur les réseaux sociaux qui publient sans arrêt des histoires tristes ou qui véhiculent la peur.

Mets un terme aux relations négatives !

C'est triste, mais la plupart des gens passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ce qui ne leur apporte pas que du bonheur. Pourquoi devrais-tu parler chaque jour avec une personne qui ne te comprend pas, ne te rend pas heureux, ou ne t'aime pas ? Prends les mesures nécessaires pour ton avenir, et mets fin à ces relations difficiles !

Puisque personne ne sait ce qui t'attendra plus tard, plus tu resteras en contact avec des relations difficiles voire inutiles, plus il te faudra de temps pour revenir à une vie normale.

Forme un groupe de conversations dans lequel tu te sens bien !

On dit que les amis représentent la famille que l'on choisit. Il n'y a rien de mal à cela ! Il est même bon de choisir les personnes avec qui tu auras de futures conversations, et celles avec qui tu n'en auras pas. Tu ne dois rien à personne, et personne ne te doit rien non plus ! N'aie donc pas honte de mettre fin à une relation avec des gens qui t'ennuient. Ils ne t'ont pas embauché pour être leur nounou, et ils survivront sans toi, même s'ils te disent le contraire. Pense à toi avant tout !

Et toi, as-tu une méthode qui fonctionne pour te sentir bien dans ta peau ? Partage ton opinion dans les commentaires !

Иллюстратор Natalia Breeva pour Sympa