Une étude a révélé qu’il ne faut pas ignorer les mauvais souvenirs pour les oublier, mais qu’il faut au contraire les affronter

Quand quelque chose de pénible ou de triste se produit, nous ne voulons pas forcément nous en souvenir. Beaucoup essaient d’ignorer ces moments, de résister à l’envie d’y penser ou de se leurrer comme Scarlett O’Hara, en prétendant qu’ils ne peuvent pas s’en occuper maintenant, et qu’ils y prêteront attention plus tard. Mais le remède pour surmonter ces difficultés est exactement le contraire de ces attitudes là, car la bonne technique est en fait de s’en souvenir. Cela peut sembler contradictoire, mais il existe des preuves scientifiques à l’appui de cette affirmation.

Chez Sympa, nous souhaitons te montrer qu’il existe des moyens de revenir vers le côté Sympa de la vie, et qu’il est très facile de le trouver. Dans cet article, nous allons t’en dévoiler un !

Comment fonctionnent le cerveau et la mémoire

Le cerveau humain n’a pas la capacité de stocker toutes les informations qu’il perçoit jour après jour, c’est-à-dire qu’il ne peut pas se souvenir de tout. Pour cette raison, l’oubli est vital, car il permet à la fois de se décharger des informations dont nous n’avons pas besoin et en plus d’effacer celles qui ne nous plaisent pas. Cela se produit en général dans le cas d’événements qui sont sources de tristesse. Il est courant que les gens cherchent intentionnellement à oublier ces situations, en se fixant pour objectif d’arrêter de penser au passé ou de se distraire en se concentrant sur d’autres tâches, mais cela ne marche pas toujours.

Pour oublier quelque chose, il faut s’en souvenir davantage

La solution pour oublier un mauvais souvenir est tout le contraire de l’ignorance. Une étude menée par des chercheurs de l’Université du Texas a révélé qu’il est plus facile d’oublier intentionnellement quelque chose lorsque le cerveau se penche davantage sur les éléments à supprimer de sa mémoire. En bref, si tu veux oublier quelque chose, tu dois essayer de te concentrer dessus.

Les scientifiques ont effectué des recherches innovatrices

“Nous voulons éliminer les souvenirs qui déclenchent des comportements inadaptés, comme les pensées traumatisantes, afin de pouvoir réagir aux nouvelles expériences d’une manière plus modulable,” explique Jarrod Lewis-Peacock, directeur du centre de recherche. Pour y parvenir, les chercheurs ne se sont pas concentrés sur ce que les scientifiques précédents avaient examiné (hippocampe et centre cérébral de la mémoire), mais ils ont choisi de travailler avec le lobe temporal, qui assimile des stimulus, nous amenant à retenir certains moments.

Comment la recherche a-t-elle été effectuée ?

Les scientifiques ont examiné le cerveau de 24 jeunes adultes pendant qu’ils regardaient des images de visages. Un groupe a reçu la consigne de se souvenir des visages et un autre de les oublier. En comparant la réaction des cerveaux, l’équipe de chercheurs s’est rendu compte que les personnes à qui l’on avait demandé d’oublier les visages traitaient plus d’informations pour y parvenir et devaient prêter davantage attention aux visages eux-mêmes.

A quel point faut-il se souvenir d’un événement pour l’oublier ?

L’attention que l’on porte à la mémoire ne devrait pas être obsessionnelle ou minimale, mais plutôt intermédiaire, explique Tracy Wand, une psychologue qui faisait partie de l’équipe de recherche. “Le plus important, c’est que notre intention soit d’oublier ce qui active notre cerveau”, a-t-elle dit, en ajoutant : “Lorsque cette activation atteint un niveau modéré, elle fait en sorte d’oublier l’expérience difficile.”

L’étude confirme les théories psychologiques

L’étude appuie les théories antérieures de la psychologie qui affirment que, pour oublier un fait malheureux, il faut le comprendre, et on ne le comprendra que si on y prête l’attention méritée. Les théories soutiennent que pour comprendre un événement, il faut en tirer des leçons afin qu’il nous serve à l’avenir d’outil pour ne plus avoir à revivre cette situation. En d’autres termes, comprendre le passé, c’est en tirer les leçons, et cela nous prépare à ce qui nous attend. Ce n’est qu’avec cette tranquillité d’esprit que nous serons capable d’affronter les épreuves suivantes et de surmonter les mauvais souvenirs.

Aurais-tu le courage d’essayer d’oublier un mauvais souvenir avec cette méthode ? As-tu déjà essayé d’oublier une mauvaise expérience ? Partage tes conseils dans les commentaires !