9 Particularités des personnes qui vivront très probablement plus de 100 ans

On dit généralement qu’une personne vit très vieille quand elle dépasse la limite des 100 ans, bien que pour certains, cet âge ne soit plus une limite. Les généticiens étudient ces cas de près pour comprendre ce qui différencie les gens qui vivent très longtemps des gens ordinaires. Et ils ont trouvé des caractéristiques communes.

Sympa s’intéresse aux nouvelles théories médicales. Surtout si elles peuvent aider à prolonger la vie. Nous avons donc aujourd’hui compilé pour toi une liste de caractéristiques communes à la plupart des personnes qui vivent très longtemps. Certaines sont innées, mais d’autres sont facilement réalisables pour chacun d’entre nous.

1. Prédisposition génétique

“Ma grand-mère a 92 ans. Elle m’a offert ce tableau où elle m’a représentée avec mon chat.”

Les gènes sont la première chose qui intéresse les scientifiques au sujet des personnes qui vivent longtemps. Et bien que des “gènes de longévité” spécifiques n’aient pas été trouvées, il existe certaines similitudes entre ces personnes. La plupart des gens qui ont dépassé la limite des 100 ans ont des parents proches qui ont également vécu une longue vie. Par exemple, dans la famille de Jeanne Calment, il y a eu 5 générations de personnes qui ont vécu très longtemps.

De plus, les scientifiques ont découvert une série de mutations génétiques similaires retrouvées chez des personnes ayant vécu 100 ans ou plus. C’est peut-être pour cette raison que l’âge biologique de ces personnes est de 10 à 30 ans inférieur à leur âge réel.

2. Alimentation saine et modérée

Un poids normal et une alimentation modérée sont les deux choses qui distinguent toutes les personnes vivant très vieilles. Les Japonais, parmi lesquels on trouve le pourcentage le plus élevé de centenaires, ont la croyance populaire qu’il suffit de se rassasier à 80%, c’est-à-dire qu’il faut sortir de table en ayant encore un peu faim. D’autres pays avec un taux élevé de longévité confirment cette théorie : ils ne mangent pas tous de manière parfaitement saine, mais l’indice de masse corporelle de chacun d’eux est tout de même légèrement inférieur à la moyenne.

3. Régimes alimentaires méditerranéen et japonais

L’espérance de vie la plus longue est celle des habitants du Japon et la plus vieille femme du monde a vécu dans le sud de la France. Les nutritionnistes ont reconnu que ces endroits de la planète étaient les plus bénéfiques en termes de régime alimentaire. Les Japonais consomment beaucoup de poisson et de fruits de mer et les Français, de l’huile d’olive et de nombreux fruits et légumes. Tout cela est beaucoup plus bénéfique que les viandes rouges rôties, les sauces grasses et d’autres plats populaires dans de nombreux pays du monde.

4. Activité sociale

Les personnes qui atteignent un âge élevé se démarquent par l’absence de changements mentaux caractéristiques des personnes de leur âge. Elles ne souffrent pas de la maladie d’Alzheimer ni d’autres problèmes cérébraux. De nombreux scientifiques pensent qu’avec la génétique, la préservation du cerveau garantit son activité dans la société. Par exemple, l’Américaine Gertrude Weaver a suivi des cours pour retraités même après 115 ans. La plupart des gens qui vivent très vieux continuent de travailler et de participer à des activités sociales jusqu’à un âge très avancé.

5. Exercice régulier

L’exercice physique régulier contribue réellement à prolonger la vie de manière significative, et les gens qui ont dépassé les 100 ans en sont la preuve. La plupart d’entre eux pratiquent une activité sportive depuis leur plus jeune âge et ont conservé cette habitude avec l’âge : Jeanne Calment, par exemple, faisait du vélo et a pratiqué l’escrime jusqu’à l’âge de 100 ans.

6. Activité intellectuelle

Avec l’âge, il est de plus en plus difficile de conserver une activité intellectuelle, mais ceux qui vivent longtemps en restant en bonne santé en ont toujours une jusqu’à un âge très avancé. Presque tous les centenaires gardent un esprit cohérent tranquille jusqu’à leur mort : les enquêteurs ont constaté que même à 115 ans, beaucoup d’entre eux étaient toujours capables de résoudre des problèmes mathématiques et de lire des livres assez complexes. Le manque d’activité intellectuelle accélère le vieillissement du cerveau et contribue au développement de problèmes dans son fonctionnement.

7. Communication inter-générationnelle

Les scientifiques ont découvert qu’à l’âge adulte, la communication avec les jeunes avait un effet positif sur l’état psychologique et permettait de se sentir plus jeune. Les personnes qui travaillent ou communiquent avec des personnes plus jeunes se sentent souvent mieux que leurs contemporains.

De plus, la communication avec la jeune génération permet de se sentir plus nécessaire et significatif. À ce sujet, Marie-Simone Capony, qui a vécu 113 ans, n’a jamais eu d’enfants, mais a élevé ses neveux et nièces, a également travaillé comme bibliothécaire jusqu’à un âge très avancé et aimait communiquer avec les gens.

8. Vie spirituelle riche

Presque tous les centenaires croyaient en Dieu et étaient adeptes d’une religion. Les scientifiques le confirment : le développement de la spiritualité peut réellement prolonger la durée de vie. Mais peu importe que la personne soit catholique ou bouddhiste : ce n’est pas la religion elle-même qui aide, mais plutôt la sensation de communion sociale ressentie par les personnes croyantes. Celles qui participent activement à la vie de leur communauté ou de leur organisation religieuse ont généralement un réseau social développé. Et les gens qui ont des points communs avec d’autres personnes se sentent plus heureuses, subissent moins de stress et présentent moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires.

9. Travail à l’air libre

Beaucoup de ceux qui ont vécu 100 ans ou plus faisaient un travail physique et ont passé beaucoup de temps dans la nature. Les scientifiques ont découvert que dans une région de la Grèce où l’agriculture et l’élevage des moutons étaient les activités prédominantes, il y avait beaucoup plus de personnes avec une durée de vie très élevée que dans d’autres régions du pays. On retrouve la même situation dans d’autres pays comme l’Italie, par exemple.

C’est très probablement une activité physique régulière, un mode de vie écologique et une nutrition modérée qui ont aidé ces personnes à rester en forme et à vivre plus longtemps que leurs compatriotes. De plus, travailler la terre réduit le stress, améliore le bien-être et augmente l’estime de soi. Et pour y parvenir, il n’est pas nécessaire de changer radicalement toute ses activités : adopter le jardinage comme passe-temps est déjà suffisant.

Bonus : le risque de développer un cancer et des maladies cardiaques est réduit après 80 ans

En étudiant les centenaires, les scientifiques sont parvenus à une découverte curieuse : il est possible qu’à partir d’un certain âge, ce soit l’âge en lui-même qui aide à vivre plus longtemps. Ces gens-là ne meurent pas d’un cancer ou d’une crise cardiaque, mais de causes naturelles. Ceux qui ont dépassé la barre des 80 ans développent beaucoup moins fréquemment des tumeurs malignes ou des maladies du système cardiovasculaire. Et ce sont précisément les deux causes de décès les plus courantes dans le monde entier.

Beaucoup d’entre nous rêvent de vivre longtemps. Mais à en juger l’expérience des centenaires, faire de ce rêve une réalité dépend à 50% de nous. Et toi, as-tu des proches qui ont vécu très longtemps ? N’hésite pas à nous donner ton avis dans les commentaires ci-dessous !