10 astuces pour boire plus d’eau sans t’en rendre compte

Il est parfois difficile de boire les deux litres d’eau recommandés par jour. Entre notre vie agitée, le fait que beaucoup n’aiment pas son goût si fade ou simplement par manque d’habitude, nous oublions de la boire et cela a un impact négatif sur notre santé. Pourquoi ? Parce que 60% du corps humain est composé d’eau. Et sans eau des problèmes tels que l’hypotension artérielle, la fatigue ou des problèmes de peau commencent à faire leur apparition. Mais comment boire plus d’eau sans que cela ne devienne une mission titanesque ?

Sympa a rassemblé quelques astuces qui te feront boire plus d’eau sans que cela ne soit un fardeau pour toi

1. Bois un verre d’eau au réveil

Fais-en la première chose que tu effectues après avoir ouvert les yeux. Une bonne façon de réussir à ne pas l’oublier est de laisser un verre d’eau sur ta table de nuit avant de te coucher. Ainsi, une fois que ton réveil sonne, tu peux attraper le verre et boire toute l’eau. Par ailleurs, boire de l’eau à jeun présente de nombreux avantages, comme l’amélioration du tube digestif. L’eau aide à la dissolution des nutriments qui sont alors mieux absorbés par le sang ce qui contribue au bon fonctionnement du cerveau.

2. Ajoute des agrumes congelés à ton verre d’eau

Beaucoup de gens trouvent difficile d’avaler quelque chose qui a un goût si fade, alors ils optent pour des breuvages comme les boissons gazeuses. Cependant, boire des sodas tous les jours peut augmenter le risque de développer le diabète, la prise de poids, les maladies cardiovasculaires ou les caries dentaire. Une des manières de donner à l’eau une pointe de saveur est en utilisant des agrumes surgelés. Tu peux couper un citron ou une orange en quatre parts égales, les congeler et les utiliser comme des glaçons. En plus, cela donnera une belle apparence à ta boisson.

3. Bois deux verres d’eau à chaque repas

Il est d’usage de manger avec deux verres d’eau ou avec une bouteille d’une contenance supérieure à 500 ml, de sorte que lorsque tu auras fini, tu as déjà couvert une partie du quota obligatoire. En plus, cela réduit l’appétit et aide à perdre du poids, car cela remplit l’estomac et apporte une sensation de satiété.

4. Télécharge une application te rappelant de boire de l’eau

La technologie est de ton côté. Il existe plusieurs types d’applications qui te permettent de savoir quand il est temps pour toi de boire de l’eau. L’une d’entre elles est Aqualert (disponible pour iOS et Android), qui offre un calculateur de consommation d’eau quotidienne basé sur le sexe, le poids et le niveau d’activité de l’utilisateur, ainsi que des notifications pour te rappeler qu’il faut boire.

5. Prends tes médicaments avec un grand verre rempli d’eau

Généralement, lorsque nous prenons un médicament, nous avalons une gorgée d’eau ; juste assez pour que le comprimé puisse passer ! Cependant, si tu cherches à augmenter la quantité d’eau que tu bois au quotidien, il est recommandé de remplir ton verre jusqu’en haut.

6. Bois de l’eau avec une paille

A condition qu’elle soit biodégradable ou en aluminium, bien évidemment. L’utilisation d’une paille pour boire de l’eau facilite son ingestion, car il n’est pas nécessaire d’ouvrir la bouteille et de la fermer à chaque fois. De plus, l’eau passe beaucoup plus vite et donc tu as tendance à te resservir plus souvent.

7. Choisis de boire de l’eau dans des bouteilles qui ont une plus grande capacité

Travailler huit heures par jour dans un bureau peut te faire oublier de te lever pour remplir ta bouteille d’eau. Entre les réunions, le travail quotidien et les occupations journalières, cela peut devenir difficile. Par conséquent, il est recommandé d’avoir, idéalement, une bouteille de deux litres de capacité à proximité. De cette façon, à la fin de la journée, tu auras bu cette quantité d’eau pratiquement sans t’en rendre compte.

8. Remplis immédiatement ton verre ou ta bouteille

Garde toujours ton verre ou ta bouteille remplis d’eau. Une fois que l’un ou l’autre se vide, prends deux minutes pour le remplir à nouveau. Cela garantira que tu auras toujours de l’eau à portée de main et que tu t’hydrateras tout au long de la journée.

9. Ajoute un peu de piquant à ta cuisine dans la mesure du possible

Le fait de pimenter tes plats te fera boire plus d’eau de manière tout à fait naturelle ce qui te permettra de couvrir une partie du quota quotidien. De plus, les aliments épicés présentent de nombreux avantages, tels que l’amélioration de la circulation sanguine, la lutte contre le rhume et ils aident à brûler les calories.

10. Pour chaque tasse de café, bois un verre d’eau

Dans certains restaurants, il est d’usage de servir un verre d’eau avec un café. Cette pratique mérite d’être imitée car, contrairement à la croyance populaire, le café n’a pas de propriétés diurétiques, mais favorise les selles qui incitent les personnes qui le consomment à aller fréquemment aux toilettes. Il est donc recommandé de boire un verre d’eau par tasse de café pour accroître le niveau d’eau dans l’organisme.

Une excellente façon de savoir si tu consommes suffisamment d’eau est de regarder la couleur de ton urine. Si elle est transparente, alors tu as très bien appliqué tous nos conseils ! Mais si elle est d’un ton obscur voire orange, essaie de boire encore plus d’eau. Consommer assez d’eau au quotidien aide à éliminer les toxines : il est donc recommandé de toujours rester bien hydraté.

Quel conseil vas-tu appliquer en premier ? Dis-nous tout dans les commentaires ci-dessous.